Sanırım Sosyal Anksiyete Bozukluğum Var

Lisede ortaokuldayım ve okulda veya okul dışında hiç arkadaşım olmadı. 5. sınıftan ikinci sınıfa kadar zorbalığa uğradım. O kadar kötü oldu ki, anneme evde eğitim görmeme izin vermesi için yalvardım. Özellikle okulda her zaman utangaç bir insan oldum. 2009 yazında bir zaman utangaçlığımın aşırı hale geldiği zamandır. Eski okulumdan ayrıldım ve 8. sınıf için yeni bir okula gittim. Okulun ilk günü çok gergindim. Oradaki çocuklar iyiydi ama önceki okulumda maruz kaldığım zorbalıktan o kadar etkilendim ki herkesten korktum. İnsanlardan koptum. Kendimden başka kimseyle bir masada öğle yemeği oturdum. İnsanlar benimle konuşmaya çalışırsa onları görmezden gelirim. Bu işe yaradığında kitaplarda saklanmaya başladım. Öğle yemeğinde okudum, biri benimle konuşsun diye. Bunu uzun süre yaptım. Liseye gittiğimde insanlara görünmez oldum. Akranlarımdan korkuyordum. Her gün öğle yemeğini atladım. Banyolarda çıktım çünkü yemek odasında yürümek ve tüm gözlerim üzerimde olmaktan korkuyordum. Sınıfta herkesin bana bakmasından korktuğum için elimi kaldırdı. 17 yaşındayım ve tek başıma mağazalara gitmekten korkuyorum. İnsanların bana bakmasından hoşlanmıyorum. Annemle içeri girmeliyim. Alışveriş merkezlerine gittiğimde panik atak geçiriyorum. Genç grupları gördüğümde çıldırıyorum. Yanlarından geçerken kalbim hızla çarpmaya başlıyor ve ellerim terliyor ve yüzüm kızardı. Annem bir şeyler yaşadığımı anlamıyor. Bana bunun sadece bir dönem olduğunu söylüyor. 7. sınıftan beri akranlarının olduğunu bildiğim yerlere gitme konusunda panik atak geçiriyorum. Pek çok insanla durumlardan kaçınırım. Mağazalar veya alışveriş merkezleri olsun. Annem, "Neredeyse 18 yaşındayım, sosyal etkileşime ihtiyacım var" diyor. Cevabım şu: "İnsanlar beni aşırı derecede gergin ve endişeli hale getiremiyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum. Mezun olduktan sonra ne yapacağım konusunda endişeliyim. Neredeyse 18 yaşındayım ve her şey için aileme güveniyorum. Ben sürmüyorum. Hedefim yok. Çok zekiyim ama akranlarımın etrafından dolaştığım korku yüzünden okula gitmek istemiyorum. Hiç iş bulamayacağımı hissediyorum. Zamanın% 89'unda evimde oluyorum.

Sadece evimde daha iyi hissediyorum. Ailemle birlikteyken farklı biriyim. Ama evimden ayrıldığımda dünyanın dışına çıkıyorum, korku ve kaygı beni ele geçirdiğinde. Ben hiç çıkmamış, okula dansa ya da partiye gitmemiş bir gencim. Eğer gidersem insanların bana bakmasından ve arkamdan arkadaşlarına fısıldayıp konuşmasından korkuyorum. Bu yüzden her şeyden kaçınıyorum, korku endişemi tetikleyecek. Hayattan çok korkuyorum. Lütfen yardım et!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Korktuğunuz şeyden sürekli kaçınma, sosyal anksiyete bozukluğunuzu etkili bir şekilde kötüleştiriyor. Kendinizi endişeli bir durumdan uzaklaştırmak pekiştiriyor. Kendini daha iyi hissettiriyor. Daha iyi hissetmek bir "pekiştirmedir". İlk davranışçılık yasası "eğer bir pekiştirici bir davranışı takip ederse, o zaman bu davranış gelecekte artacaktır" der. Sizin durumunuzda, bu davranış sosyal durumlardan kaçınmaktır.

Örneğin, alışveriş merkezine gitmekten korktuğunuzu örnek alın. Muhtemelen şu şekilde olur: alışveriş merkezine giderken endişeniz artar. Geldiğiniz zaman, endişeniz ciddi şekilde artar. Şiddetli kaygı, aracınızı terk etmenizi zorlaştırır ve sonunda alışveriş merkezine gitmek yerine eve dönersiniz. Alışveriş merkezini terk ettiğinizde endişeniz önemli ölçüde azalır ve eve vardığınızda endişeniz neredeyse yok olur.

Durumu kaygının zirvesinde bırakarak, sosyal kaygınızı daha da kötüleştirdiniz. İdeal olarak, yüksek kaygı seviyenize rağmen alışveriş merkezine gitmiş olmalısınız. Kuşkusuz bu yüksek kaygı düzeyiyle “oturmak” zor olurdu ama sonunda azalırdı.

Tedavi olmazsa sosyal anksiyete bozukluğu daha da kötüleşir. Şu anda, evden ayrılmakta zorlanıyorsun. Sosyal kaygı, hayatınızın birçok yönünü olumsuz etkiliyor. Profesyonel tedavi almanızı tavsiye ederim. Sosyal anksiyete bozukluğu için çok etkili tedaviler mevcuttur. Sosyal anksiyete bozukluğu konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanı seçin. Ayrıca, sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için tasarlanmış özel bir bilişsel-davranışçı terapi olan maruz kalma ve yanıt önleme terapisi konusunda uzmanlaşmış birisini seçmek isteyebilirsiniz. Tedavi için mükemmel bir adaysınız. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle