Farkındalık Eğitimi Öğretmenin Stresini ve Tükenmişliğini Azaltabilir
Farkındalık, asırlık meditasyon geleneklerinden, özellikle Budizm'inkilerden kaynaklanır ve dikkati, empatiyi ve diğer sosyal yanlısı duyguları artırmak için seküler bir teknik olarak öğretilir. Uygulama, bir bireyin düşünceler, dış uyaranlar veya nefes gibi bedensel hisler hakkında bir farkındalık kazanmasına yardımcı olarak çalışır.
Öğretmenler çocukların refahını beslemede kritik bir rol oynasa da, öğretmen stresini ele alma konusunda ilerleme kaydedilmesi zor olmuştur. Öğretmenler arasındaki stres ve tükenmişlik, ülke çapındaki okul bölgeleri için büyük bir endişe kaynağıdır, eğitim kalitesini etkiler ve öğretmenleri işe alma ve sürdürmede artan maliyetlere neden olur.
Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden çalışma lideri Lisa Flook, "Öğretmenlere ilgi çekici ve özellikle öğretmen olarak rolleriyle ilgili endişeleri giderecek bir formatta eğitim sunmak istedik" dedi.
Çalışmada, iyi yapılandırılmış ve iyi çalışılmış bir farkındalık eğitimi yöntemi olan Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) kursuna katılmak üzere 18 öğretmenlik bir grup işe alındı. Proje ekibi, MBSR eğitimini ilkokul öğretmenlerinin özel ihtiyaçlarına ve zaman taleplerine uyacak şekilde uyarladı.
Farkındalık teknikleri konusunda öğrencilere ek olarak öğretmen yetiştirmek ve bu eğitimin sınıfta etkilerini incelemek ilk çabalar arasındaydı.
Eğitimi alan öğretmenler rastgele atandı ve günde en az 15 dakika evde rehberli bir meditasyon yapmaları istendi.
Ayrıca, sınıftaki stres faktörlerini önlemek ve bunlarla başa çıkmak için özel stratejiler kullanmayı da öğrendiler; örneğin, nefes hissine ve diğer fiziksel duyulara, düşüncelere ve duygulara kısa süreliğine dikkat çekme sürecini tanımlayan bir terim olan "uğramak" gibi. zamanın.
Eğitim ayrıca deneyimlerine, özellikle zorlayıcı olanlara nazik bir farkındalık kazandırmak için özenli uygulamaları da içeriyordu.
Çalışmanın amaçlarından biri, farkındalık eğitiminden etkilenebilecek ölçümleri kullanarak sonuçları değerlendirmekti.
Araştırmacılar, farkındalık eğitimi alanların psikolojik streste azalma, sınıf organizasyonunda iyileşmeler ve kendine şefkatte artış gösterdiğini keşfetti.
Buna karşılık, eğitimi almayan grup, okul yılı boyunca artan stres ve tükenmişlik belirtileri gösterdi. Bu sonuçlar, MBSR tekniklerinin öğretmenler için yararlı olduğuna dair nesnel kanıtlar sağlar.
Flook, "Gözlemlediğimiz en önemli sonuç, bu pilot çalışmada kullanılan ve farkındalığın uygulanmasının faydalarını gösteren, bir dizi öz-bildirim ve nesnel ölçülerdeki tutarlı sonuç modelidir" dedi.
Madison öğretmeni Elizabeth Miller, farkındalığın "sadece oturup düşüncelerinizi gözlemlemeye çalışmayı" gerektirmeyen bir meditasyon tekniği olduğunu keşfetti ve bunun kendisi için zor olduğunu söyledi. Kurs ona farkındalığın her yerde, her zaman uygulanabileceğini gösterdi.
Miller çalışmaya katılmadan önce meditasyon yapmış olmasına rağmen, sınıfta nefese odaklanma gibi bazı farkındalık tekniklerini kullanmak hiç aklına gelmemişti.
Şimdi Miller bu aracı gün boyunca, örneğin konu alanları arasında veya teneffüsten sonra, öğrencilerinin dikkatini yeniden odaklamak için kullanıyor, onları duraklamaya ve matematiğe başlamadan önce birlikte üç derin nefes almaya davet ediyor.
Miller, “Nefes farkındalığı eğitimin sadece bir parçasıydı, ancak sürekli olarak uygulamaya koyabildiğim bir şeydi” diyor. "Artık öğrencilerin bir şeye tepki vermeden önce fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiklerini fark etmeleri için daha fazla zaman harcıyorum. Bu kendi kendini izleme eyleminin hem öğrenciler hem de öğretmenler için en büyük uzun vadeli fayda olduğunu düşünüyorum. "
Çalışma dergide yayınlandı Akıl, Beyin ve Eğitim.
Gelecekteki çalışmalar, aynı zamanda öğrencileri birbirine bağlayan daha büyük ölçekli, ulusal bir proje aracılığıyla çalışmanın ilk bulgularını çoğaltmaya çalışacak.
Flook, "Öğretmen uygulamasının nasıl sürdürülebileceğini ve bunun öğrencileri nasıl etkilediğini keşfetmek istiyoruz" dedi. “Öğretmenleri de mindfulness'ı öğretmeleri için eğitebilir miyiz? Bunun öğrenciler üzerinde nasıl bir etkisi var? "
Araştırmanın kıdemli yazarı, Ph.D. Richard J. Davidson, "gelecekte grup, öğretmen ve öğrenci eğitiminin çeşitli bireysel ve sınıf sonuçları üzerindeki sinerjik etkisini keşfedecek" dedi.
Kaynak: Wisconsin-Madison Üniversitesi
