Grup Egzersizi Hayat Kalitesine ve Strese Tek Başına Gitmekten Daha Çok Yardımcı Olabilir

Grup egzersizinin faydalarını bireysel egzersizle karşılaştıran yeni bir çalışmada, araştırmacılar, bir grupta egzersiz yapanların stres düzeylerini yüzde 26 oranında azaltabildiklerini ve tek başına çalışanlara kıyasla yaşam kalitesinde önemli iyileşmeler sağladıklarını buldular. .

Bulgular şu adreste yayınlandı: Amerikan Osteopatik Derneği Dergisi.

Bu çalışmanın baş araştırmacısı D.O. Dayna Yorks, "Arkadaşlarla ve meslektaşlarla bir araya gelmenin ve birbirini teşvik ederken zor bir şey yapmanın toplumsal faydaları, tek başına egzersiz yapmanın ötesinde kazanç sağlıyor" dedi. "Bulgular, öğrenci doktorlar ve doktorlar için gerekli olan sağlığa zihinsel, fiziksel ve duygusal bir yaklaşım kavramını destekliyor."

Çalışma için, New England Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji'ndeki araştırmacılar, yüksek stres seviyeleriyle tanınan ve düşük yaşam kalitesi bildiren bir grup olan 69 tıp öğrencisini işe aldı ve 12 haftalık bir egzersiz programını kendi kendilerine seçmelerine izin verdi. ya bir grup ortamında ya da bireyler olarak. Bir kontrol grubu ulaşım aracı olarak yürüyüş veya bisiklet dışında egzersiz yapmaktan kaçınmıştır.

Öğrenciler dört haftada bir, algılanan stres seviyelerini ve yaşam kalitelerini üç kategoride değerlendirmelerini isteyen bir ankete katıldılar: zihinsel, fiziksel ve duygusal.

Grup egzersiz kohortundaki öğrenciler haftada en az bir kez, bir çekirdek güçlendirme ve fonksiyonel fitness eğitim programı olan CXWORX adlı 30 dakikalık bir egzersiz programına katıldılar. 12 haftanın sonunda, aylık ortalama anket puanları, üç yaşam kalitesi ölçümünün hepsinde önemli iyileşmeler gösterdi: zihinsel (yüzde 12,6), fiziksel (yüzde 24,8) ve duygusal (yüzde 26). Ayrıca, algılanan stres seviyelerinde yüzde 26,2'lik bir azalma bildirdiler.

Karşılaştırıldığında, solo fitness kohortundaki öğrencilerin tercih ettikleri herhangi bir egzersiz programına katılmalarına izin verildi; bu, koşu ve halter gibi aktiviteleri içerebiliyordu, ancak tek başlarına veya en fazla iki partnerle çalışmak zorunda kaldılar.

Ortalamada, tek başına egzersiz yapanlar iki kat daha uzun süre çalıştılar ve zihinsel yaşam kalitesi dışında (yüzde 11 artış) hiçbir önlemde önemli bir gelişme görmediler. Benzer şekilde, kontrol grubu yaşam kalitesinde veya algılanan stresde önemli bir değişiklik görmedi.

"Tıp fakülteleri programlarının zorlu ve stresli olduğunu anlıyor. Grup kondisyonunun olumlu etkisine ilişkin bu veriler göz önüne alındığında, okullar grup fitness fırsatları sunmayı düşünmelidir ”dedi Yorks. "Öğrencilere stresi yönetmelerine ve zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için bir çıkış yolu sunmak, meslekteki bazı tükenmişlik ve endişeleri potansiyel olarak hafifletebilir."

Kaynak: Amerikan Osteopatik Derneği