Meditasyon ve Yaşam Tarzı Hem Kardiyo Sağlığını İyileştirebilir

Yeni bir çalışma, Transandantal Meditasyon tekniğinin ve yaşam tarzı değişikliklerinin hem hipertansiyonu hem de kardiyovasküler hastalıkları azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

İki yaklaşımın, düşük kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve ölüm oranı ile ilişkili bir enzim olan telomeraz üreten genleri uyardığı görülmektedir.

Çalışma sonuçları yayınlandı PLOS ONE.

Robert Schneider, "Telomeraz gen ekspresyonunun arttığı ve bunun yüksek riskli bir popülasyonda kan basıncında bir düşüşle ilişkili olduğu bulgusu, bunun, stresin azaltılmasının kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği bir mekanizma olabileceğini düşündürmektedir" dedi. FACC, çalışmanın ortak yazarı.

Transandantal Meditasyon tekniği üzerine yapılan önceki araştırmalar, daha düşük yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve ölüm oranlarının yanı sıra biyolojik yaşlanmanın yavaşladığını buldu.

Yeni çalışma DNA seviyesinde neler olduğunu inceledi ve Transandantal Meditasyon tekniğinin telomeraz gen ekspresyonunu artırdığını gösterdi ve bunun kardiyovasküler ve yaşlanma faydalarına katkıda bulunabileceğini öne sürdü.

Bu pilot deneme için denekler, Howard Üniversitesi Tıp Merkezi'nde işe alınan ve incelenen yüksek tansiyonu olan 48 erkek ve kadını içeriyordu. Yarısı, Transandantal Meditasyon tekniğini öğrenen ve temel sağlık eğitimi kursu alan bir gruba atandı.

Diğer yarısı, kilo verme, tuz alımını azaltma, düzenli fiziksel aktivitede bulunma ve alkolü hafifletme gibi önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanan bir gruba atandı. Ayrıca destek gruplarına ve grup egzersizlerine katıldılar.

16 hafta sonra, her iki grup da telomeraz gen ekspresyonunda önemli artışlar ve kan basıncında düşüşler gösterdi. İki gruptaki değişiklikler arasında anlamlı bir fark yoktu. Sonuçlar ayrıca yaşam tarzı değiştirme grubunun yaşam tarzı davranışlarında daha fazla sayıda değişiklik yaptığını da gösterdi.

MUM Doğal Tıp ve Önleme Enstitüsü müdürü Schneider, "Bu bulgular önleme için çok cesaret verici" dedi. "Hem Transandantal Meditasyon tekniğinin hem de aktif yaşam tarzı değişikliğinin kalp sağlığına katkıda bulunabileceğini gösteriyorlar."

Kaynak: Maharishi University of Management / EurekAlert