Güçlü Sosyal Destek Fiziksel ve Ruh Sağlığına Yardımcı Olur

Kanadalı araştırmacılar, güçlü bir destek ağının sizi daha sağlıklı hale getirebileceğini belirlediler.

Concordia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Ph.D. Jean-Philippe Gouin, Montreal'e taşındıktan sonra büyük bir sosyal değişim yaşayan bir grup uluslararası öğrenciyi takip etti.

Gouin, daha iyi bir destek ağı kurmayı başaranların genel olarak daha sağlıklı olduğunu buldu. Bu sonuç, düşük kalp hızlarına dayanıyordu.

Çalışma dergide yayınlandı Davranışsal Tıp Yıllıkları.

Beş aylık bir süre boyunca, katılımcılar sosyal entegrasyonlarını ve ne kadar yalnız hissettiklerini ölçen anketlere yanıt verdiler. Gouin ve Concordia ortak yazarları Stephanie Fitzpatrick ve Biru Zhou, yüksek frekanslı kalp atış hızı değişkenliği (HF-HRV) olarak bilinen şeydeki değişiklikleri tespit etmek için katılımcıların kalp atış hızlarını da izledi.

Kalp atış hızındaki değişkenlik, parasempatik sinir sisteminizin ne kadar iyi çalıştığının bir göstergesidir.

“Diğer araştırmalar, daha düşük kalp hızı değişkenliğine sahip bireylerin, kalp hastalıkları için daha fazla risk dahil olmak üzere, kötü sağlık gelişimi için yüksek risk altında olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, kalp atış hızı değişkenliğindeki düşüşler sizin için kötüdür ”dedi Gouin.

Çalışma, Kanada'da ilk beş ayında arkadaşlıklar kurabilen ve yeni sosyal ağlara dahil olan göçmenlerin kalp atış hızı değişkenliğinde artış olduğunu, sosyal olarak izole kalanların ise zaman içinde bir düşüş gösterdiğini gösterdi.

Gouin, "Büyük bir hareketi takip eden haftalarda ve aylarda, insanlar genellikle yeni arkadaşlar edinmekte ve sağlam bir sosyal ağ kurmakta zorlanıyor" dedi.

“Bu çalışma, bu tür uzun süreli sosyal izolasyonun parasempatik işleyişimizi etkileyerek fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Bu sadece uluslararası öğrenciler için değil, yeni bir ülkeye veya şehre taşınan veya büyük sosyal değişiklikler yaşayan herkes için geçerli. "

Gouin, çalışmanın, kendinizi yeni bir ortamda bulursanız diğer insanlara ulaşmanız gerektiğini gösterdiğine inanıyor. "Yeni evinize sosyal olarak ne kadar çabuk entegre olursanız, o kadar sağlıklı olursunuz. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama buna değer, "dedi.

Kaynak: Concordia Üniversitesi