Bir Adım Geri Çekerek İş-Yaşam Dengesini Yönetmek
Yaşamın temposu yükseldikçe, birçoğu kendilerini işten, evden ve - lise, üniversite veya yüksek lisans öğrencisi - sınıftan gelen çatışan talepler ve artan stresle karşı karşıya bulur.
Stresle başa çıkmanın bir yolu, geri adım atmak ve geri çekilmektir.
Araştırmacılar, bunun anlık bir mola olarak çok da kötü olmadığını söylüyor. Kendini yansıtma, hepimize iyi bir dünya yapabilir.
Toronto Scarborough Üniversitesi'nde (UTSC) örgütsel davranış doçenti olan Dr. Julie McCarthy, "İnsanların kendilerine" Hangi rolleri oynuyorum? "Ve" Bu roller benim için işe yarıyor mu? "Diye sormalıdır.
"Ve işe yaramıyorlarsa," İşleri daha iyi hale getirmek için kullandığım stratejiler nelerdir? "Diye sormalıyız."
McCarthy, son çalışmasında Concordia Üniversitesi'nden Tracy Hecht ile birlikte okul dışında işleri olan lisans öğrencilerinin dengeyi nasıl sağlamaya çalıştıklarını incelemek için çalıştı.
Araştırmacılar, zaman, dikkat ve enerji konusundaki karşıt taleplerle başa çıkmak için sıklıkla kullanılan üç stratejiye baktılar: çözüm odaklı aktif katılım (problem odaklı), başkalarına göz yummak (duygu odaklı) veya bu sorunları tamamen görmezden gelmek ve diğer faaliyetlerle dikkatimizi dağıtmak (kaçınma odaklı).
Problem odaklı yaklaşım geleneksel olarak üçünün en iyisi olarak görülürken, McCarthy ve Hecht’in araştırması, stratejinin stres, aşırı yorgunluk ve iyileşme süresinin olmaması nedeniyle aslında daha fazla soruna neden olabileceğini buldu. McCarthy, "İnsanların iyi öğrenmek veya çalışmak için yeniden odaklanmak için zamana ihtiyacı var" dedi.
En şaşırtıcı sonuç üçüncü başa çıkma mekanizmasıyla ilgiliydi: kaçınma. Öğrenci katılımcılar bir süreliğine sorunlarını bir kenara bıraktıklarında, aslında yaşam rolleri arasındaki çatışmada bir azalma yaşadılar.
McCarthy, "Bu teknik geleneksel olarak" sorunlarınızdan kaçmak "olarak görülüyor" dedi. "Ama belki geri adım atarak ve ara vererek, öğrenciler kaynaklarını yenileyebilirler."
Bitkin hissetmek, yaşamdan daha düşük memnuniyet seviyelerine ve daha yüksek tükenmişlik, depresyon ve sağlıksızlık oranlarına yol açar.
McCarthy, birden fazla rol oynamak teşvik edici, ilginç olabilir ve bir başarı ve başarı duygusuna yol açarken, farkında olmamız gereken gerçek riskler olduğunu söyledi.
"İnsanların problemleriyle başa çıkmak için hangi stratejileri kullandıklarını değerlendirmeleri ve kaynak kurtarma için zaman ayırdıklarından emin olmaları gerekiyor" dedi.
"Kendimize dürüst ve anlamlı sorular sormaya başlamadığımız sürece çok fazla rol zararlı olabilir."
Kaynak: Toronto Üniversitesi
