33 Yıl Sonra Keder ve Kayıp Neye Benziyor: Annemi Hatırlamak

Bugün annemin 87. doğum günü olacaktı. Annem sadece 52 yaşına geldi. Yetişkin hayatımın çoğunda annem olmadan kaldım. Bugün benim için anma ve minnettarlık günü. Annemi güzel, zarif, yaratıcı, yetenekli ve cömert bir kadın olarak hatırlıyorum.

"Ölüm tam da bizim dostumuzdur çünkü bizi burada olan her şeyle, bu doğal olan, sevgi ile mutlak tutkulu bir mevcudiyete getirir." -Rilke

O hatırlama anlarında hayat büyür.

Otuz üç yılın ardından artık yasın sivri uçları kalmadı. Bir plaj bardağı gibi kenarları yumuşadı. Bu, "aştığım" veya unuttuğum ya da "bıraktığım" anlamına gelmez. Annemin artık hayatımda farklı bir rol oynadığını öğrendim.

Keder hakkındaki inançlar

Kederi kucaklamak veya kabul etmek yerine kederden uzak durma eğilimindeyiz. Çoğumuza bu ilk dönemden sonra duygularımızı kendimize saklamamız öğretilir. Olmasak bile kendimizi iyi olarak sunmamız öğretilir. Duygusal keder o kadar acı verici olabilir ki doğal veya öğrenilmiş tepkimiz onu uzaklaştırmaktır. Ailelerimizden, kültürel normlarımızdan veya sosyal normlarımızdan öğrendiğimiz bu inançları bize "meli" olmak 'bitir', veya "Şimdi hareket ediyor". Nasıl oluyor da hala bunun için ağlıyorsun? Neden bu parçamı saklıyorum? Belki başkalarını rahatsız etmemem için olabilir, ya da belki başkalarının beni yargılayacağını söyleyen kafamın içindeki sestir ya da şimdi bunu duymaktan bıkacaklar. Başkaları tarafından çok sevilen ve hayranlık duyulan biri olduğunda, onlarla konuşmak daha kolay olabilir. O zaman bile, kafamda hala "otuz üç yıl, ne yapıyorsun? "

Kederle ilgili duygu ve düşünceler

Duygusal keder o kadar acı verici olabilir ki doğal tepkimiz acıyı uzaklaştırmaktır.

Bunu neden yazıyorum? Bunu yazıyorum çünkü yazmak benim için bir işleme yolu ve dünyayı çok erken terk eden birini hatırlamanın bir yolu. Aynı zamanda başkalarıyla, genellikle dile getirilmeyen keder ve kayıp duygularını paylaşmanın ve normalleştirmenin bir yoludur. Bu, kederimizin etkisini tam olarak deneyimlememize izin verirsek, bir şekilde sürece yardımcı olabileceğini ve daha önce kederle tüketilen farklı bir enerjiye yer açabileceğini açıklamanın bir yoludur.

Normal Süreçler

Kederle ilgili deneyimi olan çoğu insanın bildiği gibi, genellikle kayıp yaşarken yaşadığımız farklı tepkiler veya süreçler vardır. Şok ve inançsızlık böyle bir tepkidir. Otuz üç yıl sonra bile (üç yılda bir hüküm verdiğimi fark ediyorum), uyandığım ve "Bu nasıl oldu?" Diye düşündüğüm (başka bir yargı) hala var. Bunun olduğuna inanamıyorum? Oh evet, gerçekten oldu ve ben rüya görmüyorum. Gerçekten oldu mu? " İman ve inançsızlıkla geri ve ileri. Bu genellikle kendimizi duygularımızın yoğunluğundan korumaya çalışmanın bir yolu olabilir.

Keder birçok farklı şekilde görünebilir ve kendini gösterebilir. Benim için kayıp bekleniyordu ve aslında birçok kederi annem ölmeden önce yaptığımı hissediyorum ve sonra gerçekten öldüğünde, gerçekten gittiğini kabullenmek için bir mücadele vardı. Kabul edildikten sonra, birçok biçimiyle keder ortaya çıktığı zamandır. Evet, geriye ve ileriye doğru bir süreç var.

Yaşayabileceğimiz duygu ve tepkilerden bazıları şok, huysuzluk, öfke, üzüntü, yorgunluk, iştahsızlık, vücut ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve daha fazlasını içerir.

Şeyler aynı değil ama benim 'aynısı'. Daha önce de söylediğim gibi, annem şimdi farklı bir rol oynuyor ve bunu kabul edebilirim ve üzgün, mutlu ya da tatmin edici olsalar da tüm deneyimlerle şimdiki zamanda yaşayabilirim. Bunların hepsi hayatımın anlamlı parçaları.

Kendinizi desteklemek

Yıllar boyunca pek çok müşteriyi keder ve kayıp deneyimleriyle destekledim. Sonuç olarak, yas tutmanın zaman çizelgesi veya sınırı yoktur ve bu doğal sürecin ve salıvermenin gerçekleşmesine izin vermek, bizim için önemli olana nazikçe bağlanmamızı sağlar. Yıllar içinde kendi duygusal tepkilerimi kontrol etmeyi öğrendim ve bir akıl sağlığı pratisyeni olarak bu, müşterilerimin ihtiyaçlarını karşılayabilmem için öz bakımımın önemli bir parçası. Duygularımı tanımlama ve işleme sorumluluğunu alıyorum. Keder ve kayıp duygularım için bahaneler üretmeyeceğimi, öz bakım ve şefkat uygularken hissetmem gerekenleri hissedeceğimi öğrendim.

• Kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda neye ihtiyacım var?"
• Yas sürecinden geçmenize izin verin;
• Kendiniz için kendi kendini besleyen özel şeyler yapın - iyi yiyin, yeterince uyuyun, egzersiz yapın, hayatınızdaki önemli insanlarla bağlantı kurun;
• Duygularınız hakkında yazın;
• Bir masaj için rezervasyon yaptırın - bu, kendinizi yoğun bir şekilde hissettiğinizde yardımcı olabilecek 'anne-bağlanma' hormonu oksitosini üretir;
• Ailenize ve arkadaşlarınıza açın;
• Her şeyde minnettarlık bulun - Çocuklarımı izliyorum ve Annemin onlara verdiği hediyeleri görüyorum;
• Yapacak yeni bir şey bulun - düşündüğünüz bir proje veya yeni bir aktivite;
• Hatıraları kaldırın;
• Değerlerinizi temel alarak başkalarına hizmet etmenin yollarını bulun;
• Duygusal acıyı incelemenizi, ona yer açmanızı ve anlamlı bir yaşam sürmenizi sağladığı için farkındalığı uygulayın;
• İhtiyaç duyduğunuzda destek isteyin;
• Nefes - bu, sakinleştirici bir tepkiye neden olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.