Stresi Süper Gücünüze Dönüştürme
Stresinizi sizin için çalışmaya bırakın.
Zamanla tekrarlandığında çok fazla stresin sağlık, performans ve esenlikle ilgili sorunlara yol açabileceği yaygın bir bilgidir.
Hastalık, işten kaçırılan günler, depresyon, saldırganlık ve ilişki sorunları, etkilerinden sadece birkaçıdır.
Çoğu insan gibiyseniz, sağlıklı yaşam zihniyetiniz stresten kurtulmaya ve hatta problemden kaçınmaya yöneliktir.
Bizi kim suçlayabilir? Karnımdaki hastalıklı kavga ya da kaçma duygusundan kimse hoşlanmaz. Yanıtımız genellikle inkar ("İyiyim!"), Öfke ("Neden ben !?") veya bunaltıcıdır ("Bunu kaldıramıyorum!").
Ancak, garip bir şekilde, son araştırmalar, stres semptomlarının yaşanmasının aslında farkındalığı artırdığını, düşünmeyi hızlandırdığını, performansı iyileştirdiğini ve birçok kişinin "Krizde harikayım" demesine neden olduğunu gösterdi.
Stresin sizin için çalışmasını sağlayacak şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek mümkündür!
Anksiyeteden muzdarip müşterilerimin bana endişelerinin sorunları önceden tahmin etmelerine ve potansiyel çözümler tasarlamalarına yardımcı olmasının nedeni budur.
Hayatın erken dönemlerinde zorluklarla karşılaşan yetişkinlerin mevcut zorluklarla yüzleşmek için muazzam güç rezervlerine sahip olabileceğini ve hayatın onlara verdiği armağanları genellikle daha fazla takdir edebileceklerini bu şekilde biliyorum.
Tutarsızlık, stresli olduğumuzda benimsediğimiz zihniyette yatıyor. Yıllardır bize stresin kötü olduğu düşüncesi, sağlıklı bir yaşam tarzının sıfır stres anlamına geldiği öğretildi.
Ama bu hiç de doğru değil. Yeni araştırmalar bize bunun yerine, stres iyi bir zihniyetin benimsenmesinin bize daha fazla fayda sağladığını söylüyor.
Stresle bu 3 şekilde başa çıkarsanız, sizin için sağlıklı olabilir.
1. Stresinizi kabul edin.
Stresi nasıl yaşadığınızı anlamak, uygun stres yönetimi için ilk adımınızdır.
Stres tepkiniz hangi biçimi alıyor? Mide hissi, şiddetli bir baş ağrısı ya da her şeyden ve herkesten kaçınarak yatağa girip örtüleri açma arzusu bu kadar rahatsız mı?
Stres tepkinizi belirlediğinizde, onu görmezden gelmeyin! Bir şeyin sizi strese soktuğunu kabul ederek, her meydana geldiğinde bunu fark edin.
Bu ne bir şey? Stres tepkinizi ne yaratıyor? Artık ilerlemek için adımlar atabilirsiniz.
İLGİLİ: Hayat Çok Stresli Olduğunda Direnç Oluşturmanın 10 Yolu
2. Stresinizi kullanın.
Bir kez kabul edildiğinde, stresinizi dinlemek ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Gitmesini beklemek veya orada değilmiş gibi yapmak yerine stresi kullanma zihniyetini kullanın.
Ne olması gerekiyor? Bunun olması için ne yapmalısınız? Öğrenmeniz gereken veya yardımına ihtiyacınız olan biri var mı?
Belki de değerli yaşam dengenizi bırakarak çok şey üstlendiniz. Belki de başkalarına bakmakla o kadar meşguldün ki kendine bakmayı unuttun.
Yeni bir iş zamanı mı? İlişkiyi nasıl iyileştireceğinizi ve kurtarılabilir olup olmadığını belirlemek için kız arkadaşınızla olan sorunları kullanabilir misiniz?
3. Sizi öldürmeyen şeyin sizi daha güçlü yapacağını kabul edin.
Stres başladığında tipik stres yönetimi stratejilerimize güvenme eğilimindeyiz. Daha fazla yoga, koşma, meditasyon veya diğer olumlu aktiviteler yapabilirsiniz. Olumsuz tarafı, daha fazla içki içebilir, parti yapabilir veya uyuyabilirsiniz.
Bu olumlu ve olumsuz stratejiler, stresinizin gönderdiği mesajdan kaçınmanıza yardımcı olur. Stres, dikkat etmeniz gereken bir işarettir. Sana bir şey söylüyor. Öyleyse, ona büyük bir merhaba verin, içeri davet edin ve mesajın ne olduğunu anlarken onunla bir kahve iç.
Sunduğu fırsat için stresinize teşekkür edin. Hayatınızda gerekli değişikliği karşılama fırsatını kabul edin. İçsel gücünüzü kucaklayın.
Stres, gelişmenize, cesur olmanıza ve iş ve yaşam performansınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Bugün kendini stresli mi hissediyorsun? Stresinizin iletişim kurmaya çalıştığı sorunu çözmek için ne yapabilirsiniz? Nasıl olabilirsen Bir kriz anında harika olmak
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Stresle Nasıl Başa Çıkabilir ve Kendi Süper Gücünüze Dönüştürebilirsiniz.
