Kaynaklar

Bilgisayar İş İstasyonları için Ergonomik Kılavuzlar - Kullanıcılar için 10 Adım

İyi bir ergonomik çalışma düzeni oluşturmak sağlığınızı korumak için önemlidir. Aşağıdaki adımlar, Ergonomistlerin çoğunun kabul ettiği şeylerin kısa bir özetidir. Bu yazı dizisi boyunca verilen bu adımları izlerseniz, çalışma düzenlemenizi geliştirmenize yardımcı olmalıdırlar.

Adım 6 ve 7, buraya tıklayın
8'den 10'a kadar olan adımlar, buraya tıklayın

Bununla birlikte, her durum farklıdır ve düzenlemenizi doğru hissetmek istemiyorsanız veya aşağıdaki önerilerden bazılarıyla karıştıysanız, profesyonel bir tavsiye almalısınız.

Kullanıcının oturması için rahat bir sandalye seçin. Yalnızca bir kişi kullanıyorsa, oturması rahat ve bel desteği sağlayan iyi bir sırtlığı olması koşuluyla sandalye bile sabit bir yükseklikte olabilir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Durumunuz için iyi bir ergonomik tasarımın ne olduğuna karar vermenize yardımcı olacak aşağıdaki 10 adımda çalışın:

1. Bilgisayar nasıl kullanılacak?

Bilgisayarı kim kullanacak?
Bilgisayar yalnızca bir kişi tarafından kullanılacaksa, düzenleme o kişinin boyutu ve şekli için optimize edilebilir ve ayarlanabilir bir yükseklik sandalyesi gibi özellikler gereksiz olabilir. Birkaç kişi tarafından kullanılacaksa, uç noktaların ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayan, en küçük ve en uzun, en ince ve en geniş kişilerin yanı sıra bu aşırı uçlar arasında olan bir düzenleme oluşturmanız gerekecektir.

İnsanlar bilgisayarı ne kadar zaman kullanacaklar?
Günde birkaç dakika sürerse, ergonomik sorunlar yüksek öncelikli olmayabilir. Günde 1 saatten fazla ise ergonomik bir düzenleme oluşturmalısınız. 4 saatten fazla sürerse, ergonomik bir düzenleme yapmayı düşünmelisiniz.

2. Ne tür bir bilgisayar kullanılacak?

İş istasyonu düzenlemeleri için birçok ergonomik kural, bilgisayar ekranının klavyeden ayrı olduğu bir masaüstü sistemi kullanacağınızı varsayar.

Sürekli kullanım için harici monitör ve harici klavye satın almayı, tercihen negatif eğimli klavyeyi ve hem de çalışma alanınızı iyi bir iş istasyonu düzeni oluşturacak şekilde ayarlamayı düşünmelisiniz.

3. Hangi mobilyaları kullanacaksınız?

Bilgisayarın (monitör, klavye, fare) düzgün bir düzenleme için yeterli odaya sahip sabit bir çalışma yüzeyine (yalpalayan hiçbir şey) yerleştirildiğinden emin olun. Çalışma yüzeyi kağıt ve bilgisayar kullanımı üzerine kullanılacaksa, düz yüzey zeminin 28 ila 30 inç arasında olmalıdır (çoğu yetişkin için uygundur).

Yüksekliği ayarlanabilir, daha iyi bir bilek duruşu için (negatif eğim) klavyeyi sizden biraz uzağa eğmenize izin veren ve farenizi üst kollarınız gevşemiş ve vücuda mümkün olduğunca yakın kullanmanıza izin veren bir sistem seçin ve bileğinizi rahat ve nötr bir pozisyonda tutun.

4. Hangi sandalye kullanılacak?

Çalışmalar, en iyi oturuş postürünün, genellikle tasvir edilen dik 90 derecelik postür değil, 100-110 derecelik bir yatma pozisyonu olduğunu göstermektedir. Lomber omurgada postural kas aktivitesinde ve intervetebral disk basıncında belirgin düşüşler vardır. Dik oturma rahat değil, sürdürülebilir oturma, yaslanmış oturma.

5. Bilgisayar ne tür bir iş için kullanılacak?

Hangi tür yazılımların en sık kullanılacağını tahmin etmeye çalışın.

Kelime işlem: en iyi klavye / fare pozisyonunu ayarlamak çok önemlidir.
İnternette gezinmek, grafik tasarım: en iyi fare pozisyonunu ayarlamak çok önemlidir.
Veri girişi: En iyi sayısal tuş takımını / klavyeyi düzenlemek çok önceliklidir.
Oyunlar: en iyi klavyeyi / fareyi / oyun tablasını düzenlemek yüksek önceliklidir.