Tatillerinizden En İyi Şekilde Yararlanmanız için 8 İpucu
Ama kesinlikle eğlenebilir ve harika bir tatil sezonu geçirebilirsiniz. İşte tatillerden en iyi şekilde yararlanmak için uzmanlardan sekiz ipucu.
1. Sezon için bir niyet belirleyin.
Usta Sertifikalı yaşam ve kariyer koçu Kristin Taliaferro, müşterilerinin tatiller için bir niyet belirlemelerine yardımcı olur. yapmak ve nasıl istiyorlar olmak. Örneğin, bir partiye ev sahipliği yapmak veya bir tatil yapmak isteyebilirler. Daha sakin olmak, daha iyi bir dinleyici olmak veya aileleriyle daha fazla hediye olmak isteyebileceklerini söyledi.
Niyetinize göre hareket ederken, basit, daha az stresli çözümler bulmaya çalışın. Taliaferro, gerçekten bir partiye ev sahipliği yapmak istiyor, ancak bunu düşünürken bitkin hissediyorsanız, onun yerine bir yemek yiyin, dedi Taliaferro. İstediğini alırsın, stresi eksi.
2. Gerçekçi beklentilere sahip olun.
Tatil sezonu geldiğinde, züppe çocuklarımızın küçük meleklere dönüşeceğini ve sürekli kavga eden ailelerimizin Brady Bunch olacağını varsayma eğilimindeyiz. "Ama [akrabalarınız] yılın diğer 11 ayı boyunca anlaşamadıysa, Aralık neden farklı olacağını düşünüyorsunuz?" dedi Darlene Mininni, Ph.D, MPH, yazarı Duygusal Araç Seti, bireylerle özel olarak çalışan ve duygusal sağlık ve esenlikle ilgili konularda ulusal düzeyde konuşan.
Ayrıca, mükemmel bir tatili, doğru hediyeler, yiyecekler, süslemeler vb. İle gerçekleştirmek için kendimize çok fazla baskı uyguluyoruz. Ancak çok yüksek ve gerçekçi olmayan beklentiler belirlemek sadece hayal kırıklığına ve sıkıntıya yol açar ve sizi kaçırır.
Mininni, "Tatillerde hayal kırıklığı ve mutsuzluk yaratan şey, bekledikleriniz ve elde ettikleriniz arasındaki tutarsızlıktır" dedi. Okuyucuların beklentilerinin gerçekliğine iyice bakmalarını önerdi. İdealist iseler, "… bu sezona nasıl yaklaşacağınızı yeniden düşünün, böylece fanteziniz ile gerçekliğiniz arasındaki boşluğu kapatabilirsiniz."
Ve buna şu şekilde bakın: "Rahatlamak ve mutlu olmak, mükemmel ve baskı altında olmaktan çok daha zevkli," diyor, yazarı Andra Medea Çözülmemiş Çatışma: İşyerinde ve Ailelerde Sorunları Düzeltme ve Çıldırmadan Eve Gitmek: Ebeveynleriniz ve Ailenizle Nasıl Geçinirsiniz (Düğmelerinize Bastıklarında Bile).
İşler ters gittiğinde, işte o zaman komik anılar oluşur. "Açıkçası, kedinin hindiyle kaçması harika bir anı," dedi Medea. Virginia Brucker’ın kitabını tavsiye etti. Kalpten Hediyeler: Ailenizin Noelini Daha Anlamlı Hale Getirmenin Basit Yollarımükemmelliğe değil sadeliğe ve sevgiye odaklanan.
3. Potansiyel olarak gergin durumlar için bir plan yapın.
Bazı akrabalarımızda bir araya gelmenin nasıl sonuçlanacağını biliyoruz, çünkü her yıl oluyor… her yıl oluyor. Çatışmayı en aza indirmeye yardımcı olabilecek şey, nasıl sen tepki. Taliaferro, "Karşılaşabileceğiniz stresli durumları önceden tahmin edin ve sakinlik hissini korumanıza yardımcı olacak birkaç kelimeyle hazırlıklı olun," dedi.
Taliaferro, kayınvalideniz - bilirsiniz, düğmelerine basma eğiliminde olan - birkaç gün sizinle kalıyorsa, kaçınılmaz olarak sinirlenince ona nasıl yaklaşacağınızı öğrenin, dedi Taliaferro. Diyelim ki senin ebeveynliğini eleştiriyor. Taliaferro bir yorum yaptığında şöyle cevap verebilirsiniz: "Çocukları ne kadar önemsediğinizi seviyorum" ve "onun niyetinin farkına varın ki bu gerçekten çocuklara bakmakla ilgilidir." Ya da şöyle diyebilirsiniz: “Ebeveynlik tarzıma saygı duyduğunuz için teşekkür ederim. Bazen bunu yapmanın zor olduğunu biliyorum. "
Eleştirmeye devam ederse ve sezon için niyetiniz sakin ve tepkisiz olmaksa, bu durumda alınacak en iyi eylemin ne olacağını düşünün. “Vücudunuzda sakin olsaydı, sakin ona nasıl tepki verirdi? Sakin odadan çıkabilir ve serinlemek için tek başına yürüyüşe çıkabilir, ”dedi Taliaferro.
4. Rutinlerinizden bazılarını sürdürün.
Çoğu insan, tatillerde sık sık yaşanan rutinleri bozulduğunda strese girme eğilimindedir. Taliaferro, "Günlük fitness [ve] yeterince uyumak gibi temel ritüellerinizi karışımda tutun," dedi. Bu aktiviteler size daha fazla enerji verir ve temel stres gidericilerdir.
5. Zihninize, bedeninize ve davranışınıza iyi bakın.
Rick Hanson, bir nöropsikolog ve yazarı Just One Thing: Bir Buda Beynini Geliştirmek Tek Seferde Basit Bir Uygulama, önerilen okuyucular bedenlerine, duygularına, düşüncelerine ve eylemlerine dikkat ederler.
- Beden: Eski savaş ya da kaç sistemimiz olan sempatik sinir sistemi sayesinde fiziksel stres ve kaygı hissini yaşıyoruz. Hanson, panzehirin parasempatik sinir sistemini (PNS) harekete geçirmek olduğunu söyledi. "PNS'yi aydınlatmanın kolay yolları arasında l-o-n-g ekshalasyonları, dili gevşetmek, elleri ısıtmak (veya bir fincan kakao tutmak gibi sıcak olduklarını hayal etmek) ve vücudu bir bütün olarak gevşetmek yer alıyor."
- Duygular: Tatillerle ilgili tüm olumlu deneyimlere odaklanarak ve bunların tadını çıkararak olumlu duyguları teşvik edin. Hanson, bu deneyimleri bir dakika kadar geçirmek onların uzun vadeli duygusal hafızamıza girmelerine ve derinleşmelerine yardımcı olduğunu söyledi.
- Düşünceler: Yılın bu zamanlarında başlarımız dönüyor gerekir ve gerekir. Bu düşüncelerin ne kadar zararlı olabileceğini biliyoruz. Hanson okuyucuları "şu anda, her an, aslında temelde iyi olduğunuz basit gerçeğine; şimdiki zamanda olmanın basit doluluğu, geçmişten pişmanlık duymama veya geleceği düşünmek ya da planlamak. "
- Eylemler: "Yavaşlayın ve daha az yapın," dedi Hanson. "Hediye ararken, bulaşıkları yıkarken, hediyeleri paketlerken veya arkadaşlarınızı ziyaret ederken nefes alıp vermeye devam edin." Tatillerde başkalarının da mücadele edebileceğini unutmayın, bu yüzden nazik ve şefkatli olun. Ayrıca, “yapılacaklar listenizden rahatsız olmak yerine tüm dikkatinizi başkalarına vermeyi düşünün; ya da bağışlama, minnettarlık ve içtenlik armağanları. "
6. Niyetinizin hatırlatıcılarını oluşturun.
Kendini kaptırmak, stresin seni tüketmesine izin vermek ve tatillerin amacını ve anlamını unutmak kolaydır. Görsel bir hatırlatıcı, sizi geri getirmenize ve işleri perspektif haline getirmenize yardımcı olur. Taliaferro, teklifleri buzdolabınıza bantlamanızı veya evin diğer alanlarındaki çerçevelere koymanızı önerdi. En sevdiği alıntılardan bazıları:
- "Bir insan ne kadar sakin olursa, başarısı, etkisi, iyilik için gücü o kadar artar." - James Allen.
- “Hareketin ve kaosun ortasında, içinizdeki sessizliği koruyun” - Deepak Chopra.
- "Barış için iki kişi gerekmez; sadece bir tane gerektirir. Sen olmalısın. Sorun orada başlıyor ve orada bitiyor. " - Byron Katie.
- "Barış. Gürültünün, sıkıntının ya da sıkı çalışmanın olmadığı bir yerde olmak demek değildir. Bu şeylerin ortasında olmak ve hala kalbinizde sakin olmak demektir. " - yazar bilinmiyor.
7. Sakin bir ortam yaratın.
Taliaferro, farklı ortamlarınızda bir sakinlik hissi yaratmanızı da önerdi. Örneğin, "evde, arabanızda veya işte sakin müzik çalın." Kokulu mumlar gibi sizi rahatlatan nesneler de bulundurun.
8. Buluşmalar için planlanmış eğlenceli aktiviteler yapın.
Taliaferro, "Tatil misafirleri insanlar için bir stres kaynağı olabileceğinden, daha 'zorlayıcı' akrabalarınızla çok basit ve zevkli aktiviteler planlayın ve ikiniz de eğlendiğiniz için o anda ilişkinin çok daha kolay aktığını görebilirsiniz," dedi.
Jeff Amca'nın rol yapmasını beklemek yerine, eski komedilerin DVD'lerini al. Abbott ve Costello, her nesil için "İlk Kim Önde?" Adlı işi yapıyor, "diye ekledi Medea. Ayrıca en eski fotoğraf albümlerinizi çıkarmayı ve arkasındaki hikayeleri paylaşmayı önerdi.
Ve genel olarak, tüm ailelerin karmaşık olduğunu unutmayın. Medea, "Basit bir aile, basit bir evren istemek gibidir" dedi. "Aileler inanılmaz derecede karmaşık, katmanlı ve nesiller boyu bagajlarla dolu." Ayrıca tatil sezonunun "bizi çıldırtsalar bile sevdiğimiz insanlara köprüler kurma olasılığını da getirdiğini" de unutmayın.
