Sabah İnsanları Geceleri Daha Az Sabotaj Yapabilir, Gün Doğarken Gece Kuşları Daha Az
Yeni bir araştırma, insanların günün tercih ettikleri zamana bağlı olarak "en yüksek kapasitede" çalışırken stresli görevlerdeki performanslarını zayıflatma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Indiana Üniversitesi'ndeki psikoloji araştırmacıları, insanların sirkadiyen ritmi ile "kendini sabote etme" veya kendini sabote etme riski arasındaki bağlantıyı araştırdılar ve mantık dışı bağlantıyı keşfettiler.
Bulguları, Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi.
İnsanların tercih ettikleri veya en iyi zamanlarında kendilerine zarar verdiklerinin keşfi şaşırtıcıdır. Diğer bir deyişle, gün doğumunda daha fazla uyanıklık bildiren, sabahları daha fazla öz engelli olduğunu bildiren "sabah insanları" ve günbatımında daha fazla uyanıklık bildiren "gece kuşları", akşamları daha fazla kendini engelliyor.
Kendini sabote etme, psikologlar tarafından, bir bireyin stresli bir görevi yerine getirme yeteneklerine zarar veren gerçek veya hayali koşullar yaratarak egolarını potansiyel başarısızlığa karşı önceden korumaya çalışması olarak tanımlanır.
Klasik bir örnek, önemli bir sınavdan veya iş görüşmesinden önce gece geç saatlere kadar ders çalışmamak veya dışarıda kalmaktır.
Davranış aynı zamanda hayali hastalık, yorgunluk veya stres gibi sadece güçten düşüren durumlara ilişkin iddiaları da kapsar. Diğer araştırmalar, kendini sabote etmeyi saldırganlık, aşırı yeme ve uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi diğer kendine zarar verici davranışlarla ilişkilendirmiştir.
Çalışma ayrıca kronik olarak mazeret uydurmaya yatkın kişilerin, bu davranışa katılmayan akranlarıyla aynı stres düzeylerini "yoğun olmayan" saatlerde bildirdiklerini buldu. Sadece yoğun saatlerde bu kişiler, düşük performans için bir bahane olarak daha yüksek stres seviyelerini bildirdiler.
Indiana Üniversitesi Bloomington Sanat ve Bilim Fakültesi Psikolojik ve Beyin Bilimleri Bölümü'nde profesör olan ve çalışmanın bir yazarı olan Dr. Ed Hirt, "Bu çalışmanın bize anlattığı şey, kendini sabote etmenin düşünce ve planlama gerektirdiğidir" dedi.
"Kendileri hakkında kararsız hisseden ve başarısız olabileceğinden korkan insanlar, potansiyel mazeretleri ve öz sakatlıkları zirvede olduklarında, olmadıklarından çok daha muhtemeldir."
Julie Eyink, "Bir bireyin olumlu kişisel görüşleri tehdit edildiğinde, tehdidin kaynağına karşı savaşır, kendilerini kendilerinden daha kötü durumdaki diğerleriyle karşılaştırabilir veya madde bağımlılığı gibi kendine zarar verici eylemlerde bulunabilirler", diye ekledi. Hirt'in laboratuvarında yüksek lisans öğrencisi ve çalışmanın baş yazarı.
"Ne yazık ki, kendini sabote etmenin daha düşük benlik saygısı ve daha yüksek başarısızlık inançlarına yol açtığı ve bu da daha fazla kendini sabote etmeye yol açtığı olumsuz bir sarmala yakalanmak alışılmadık bir durum değil."
Çalışmayı yürütmek için, Indiana Üniversitesi araştırmacıları 237 öğrenciye (98 erkek ve 139 kadın) zeka testleri uyguladı, bunların yarısına stresin testteki performansı etkilediği söylendi ve yarısına stresin testi etkilememesi gerektiği söylendi. sonuç.
Testler rastgele bir şekilde 08:00 veya 20:00 olarak uygulandı. sirkadiyen ritmi doğru bir şekilde tahmin ettiği gösterilen bir ankete dayanarak daha önce "gece insanları" veya "sabah insanları" olarak kategorize edilen gönüllülere. Çalışma katılımcıları ayrıca, sınavdan önce stres düzeyleri hakkında sorular aracılığıyla kendi kendini sabote etme eğilimleri açısından değerlendirildi.
Testler ve sabah veya gece tercih değerlendirmeleri iki hafta arayla verildi ve katılımcılar sirkadiyen ritmin çalışmada bir faktör olacağının farkında değildi. Testleri uygulayan kişiler, kimin "sabah insanı" veya "gece kuşu" olarak etiketlendiğinin farkında değildi.
Sonuçlar, kendini sabote etme riski açısından daha yüksek puan alan kişilerin, en yüksek performansın olduğu saatlerde daha yüksek stres seviyeleri bildirdikleriydi.
Bununla birlikte, kendini sabote etmeye yönelik yüksek veya düşük bir eğilim, yoğun olmayan saatlerde bir fark yaratmadı. Her iki grup da bu zamanlarda aynı stres seviyelerini bildirdi.
Eyink, "Sonuçlar mantığa aykırı görünüyor, ancak gerçekte gösterdikleri şey, kendini sabote etmenin kaynak gerektiren bir strateji olduğunun açık kanıtı" dedi.
"Yalnızca en iyi bilişsel kaynaklarına sahip olan kişiler kendi kendini sabote edebildi."
Yalnızca araştırmaya dayanarak, kendini sabote etmekten kaçınmak isteyen kişilerin, yoğun olmayan zamanlarda stresli görevlere girmeleri gerektiği sonucuna varabileceklerini söyledi. Ancak, böyle bir stratejinin, bir kişinin en yüksek performansı elde etmek için gereken tüm bilişsel araçlara sahip olmadığı bir zamanda görevleri yerine getirmeyi gerektireceği konusunda da uyarıyor.
"Nihayetinde," dedi, "Kendini sabote etmekten kaçınmak için çalışmanın - sağlıklı uygulamalar, yardım isteme veya danışmanlık gibi eylemler yoluyla - en iyi strateji olduğunu tavsiye ederim."
Kaynak: Indiana Üniversitesi
