Wii Fit veya Xbox Kinect Exergames Gerçekten Kalori Yakmanıza Yardımcı Olabilir mi?
Aktif video oyunları - "exergames" olarak da bilinir - oyun mekaniğini aktivite veya egzersizle birleştiren oyunlardır. Örneğin Dance Dance Revolution (DDR), sadece iki yıl önceki son sürümünden bu yana dünya çapında 11 milyondan fazla kopya satan basit bir dans yarışması oyunudur.
Birçok kişi, egzersiz yapmaktan daha fazla keyif almalarına yardımcı olmak için Wii Fit ve Wii Fit Plus gibi egzersiz oyunları satın alır. O zaman soruyu soran soru - bu tür exergames aslında daha geleneksel bir fiziksel egzersiz için iyi bir ikame görevi görüyor mu?
Michigan Eyalet Üniversitesi'nden Wei Peng liderliğindeki araştırmacılar, kısa bir süre önce öğrenmeye koyuldu. Aktif video oyunlarının (AVG'ler) yararına herhangi bir şey olup olmadığını belirlemek için araştırmanın bir meta analizini - sistematik bir veri analizi ve incelemesi - gerçekleştirdiler.
Araştırmacılar, analiz kriterlerini karşılayan 18 çalışma buldular. Her katılımcı için incelemekle en çok ilgilendikleri değişkenler kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi (VO2) ve enerji harcamasıydı. Ayrıca, oynanan AVG türünün önemli olup olmadığını ve oyuncu yaşı ve oyuncu ağırlık durumunun ne gibi etkileri olabileceğini belirlemek istediler.
İncelenen 18 çalışmada, toplam 354 katılımcının verileri analiz edilmiştir.
Araştırmacılar, AVG oynayan kişilerin dinlenmeye göre dakika başına daha yüksek kalp atışına, dinlenmeye göre daha yüksek oksijen tüketimine ve dinlenmeye göre daha yüksek enerji harcamasına sahip olduğunu buldu.
Daha da önemlisi, araştırmacılar aktif bir video oyunu oynamakla geleneksel fiziksel aktiviteler arasında önemli bir fark bulamadılar.
Oynanan belirli aktif video oyunu türü pek de öyle görünmüyordu - bu kategorideki herhangi biri benzer olumlu etkiler elde etmek için yapacak.
Ya diğer özellikler?
Alt gövde ve tüm vücut hareket sistemleri, üst vücut sistemlerinden daha fazla [enerji harcaması] üretti.
AVG oynamanın [] etkileri, HR ve VO2 açısından çocuklar ve yetişkinler arasında önemli ölçüde farklılık göstermedi. Bununla birlikte, çocuklar [enerji harcaması] açısından yetişkinlere göre daha büyük etkiler ortaya çıkardı.
Oyuncunun kilosunun, AVG'lerden ve oyunlardan bir miktar fayda sağlama yetenekleri üzerinde hiçbir etkisi olmadı.
İşte karşınızda - 18 bilimsel çalışmadan elde edilen veriler analiz edildiğinde, aktif video oyunlarının büyük ölçüde geleneksel fiziksel aktivite veya egzersize eşdeğer olduğunu öne sürüyorlar. Aktif bir video oyununun geleneksel satış noktalarından alabileceğiniz en aşırı antrenmanları çoğaltması pek olası olmasa da, günlük veya her gün egzersiz yapması gereken çoğu insan için iyi bir ikame görevi görür.
Wii Fit Plus'ınızı çalıştırın. Egzersiz yapma zamanı!
Referans
Wei Peng, Jih-Hsuan Lin ve Julia Crouse. (2011). Exergames Oynamak Gerçekten Egzersiz Yapıyor mu? Aktif Video Oyunlarında Enerji Harcamalarının Meta Analizi. Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağ, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.
