Memnuniyet İçin Yetiştirildi

Başkalarının onayına ihtiyacınız var mı? Hayır demekte güçlük çekiyor, ancak yine de yapmayı kabul ettiğiniz şeyden dolayı sık sık güceniyor musunuz? İnsanların sorunlarıyla aşırı derecede ilgileniyor ve dikkati kendi başınıza erteliyor musunuz?

Herkesi memnun etmeye çalışın ve muhtemelen aşırı yük altında çalışıyorsunuz.

Bunun ne anlama geldiğini gerçekten anlamak için, bir elektrik devresi aşırı yüklendiğinde ne olduğunu inceleyelim. Devre kesici açılır. O zaman hiçbir şey işe yaramaz. Işık yok, bilgisayar yok, yazıcı yok, mikrodalga yok, ekmek kızartma makinesi yok, klima yok, televizyon yok, hiçbir şey yok. Ne yaparsın?

Elektrik panelinde atılan kesiciyi ararsınız. Kesiciyi tekrar açarsınız ve işinize geri dönersiniz. Patladığında yeni yerleştin, yine karanlıktasın. Hay aksi - işe dönmeden önce birkaç makineyi kapatmayı unuttunuz.

Hayal kırıklığına uğramış, "bu devre kesicinin ne kadar acı verici olduğunu" düşünüyorsunuz. Sonra ne yapmak için tasarlandığını hatırlarsınız. Bu bir güvenlik cihazıdır ve aşırı yükte çalışmaya devam ederseniz şüphesiz ortaya çıkacak yangından sizi korur.

Zevkli olmak için yetiştirildiğiniz için rahatsız, baskı altında, stresli bir hayat yaşıyorsanız, büyük olasılıkla aşırı yüklenmiş bir devrede çalışırsınız. Yapacak çok şeyiniz olmasaydı, tatiller konusunda bu kadar stresli olmazdınız. Tatiller konusunda bu kadar stresli olmasaydınız, yaklaşan değerlendirmeniz için bu kadar gergin olmazdınız. Değerlendirme konusunda bu kadar gergin olmasaydınız, çocuğunuzun iğrenç alaylarına bu kadar üzülmezdiniz. Çocuğunuzun esprilerinden bu kadar rahatsız olmasaydınız, bu kadar şiddetli baş ağrınız olmazdı.

Resmi al? Ne yazık ki, sisteminizde sizi yaklaşan bir aşırı yüke karşı uyarmak için devre kesicilerin bulunmaması. Ya sen?

Kronik stresin vücudunuzun size “Durun! Bana zarar veriyorsun Bana daha iyi davran yoksa kırılırım! " Kronik endişe, zihninizin size “Durun! Bu şekilde yaşamaya devam edemezsiniz. Beni rahat bırak! " Kronik hayal kırıklığı, ilişkilerinizin size “Durun! Başkalarını memnun etmek için çok uğraşıyorsun. "

Size “yeter artık” diyen uyarı sinyallerini görmezden gelirseniz, sorun çıkmaktadır. Unutmayın, devre kesiciler gibi uyarı sinyalleri sizi zarardan korumak için tasarlanmıştır. Hayatın stresiyle nasıl baş edeceğiniz konusunda rahatlamazsanız, zihninize, bedeninize ve ilişkilerinize ciddi zararlar verirsiniz.

İşte hayatınızı daha az stresli hale getirmenin üç yolu:

1. Başkalarından onay alma ihtiyacınızı azaltın. Kendinizi başkalarını memnun etmek için yaşarken ya da sadece kabul görmek için peşinde koşarken bulursanız, durun. Başkalarının emirleri yerine, size anlamlı gelen kurallara göre yaşamayı öğrenin. Bir arkadaşınızın iyiliğini kazanmak geçici olarak iyi hissettirse de, refahınız için gerekli değildir. Bu nedenle, başka birine ev sahipliği yapmaya karar verirseniz, zaman programınıza uyduğundan emin olun. Birinin istediğini yapmadıysan suçu yok et. Başkalarını gücendirmekten korkmayın. Zamanınızı nasıl geçireceğinizi seçme ve seçme hakkına sahipsiniz.
2. Daha bilinçli seçimler yapın. Yaptığınız şeyde başka seçeneğiniz olmadığına inanıyorsanız, günlük baskılar ezici hale gelir. Bir kurbandan uzak durun, “kötü-ben” yönelimi. Bunun yerine, kendinizi hayatınızdan sorumlu kişi olarak görün. Bunu, neyin önemli olduğuna karar veren, önceliklerinizi dengeleyen ve zamanınızı yöneten kişinin siz olduğunuzu kabul ederek yapın. Her şeyin kontrolü sizde olmayabilir, ancak bu hiçbir şeyin kontrolünün sizde olmadığı anlamına gelmez.
3. Ne zaman ve nasıl hayır diyeceğinizi bilin. Hayır diyebilmek (özellikle "hayır" diye düşündüğünüzde) beklenmedik faydalar sağlayacaktır. Zamanınız ve enerjiniz için makul sınırlar belirleyecektir. Karakter oluşturmanıza yardımcı olacaktır. "Hayır" diyemeyenlere genellikle paspas muamelesi yapıldığından, başkalarından saygı kazanmanıza yardımcı olur. Hayır demenin birçok yolu vardır:
   • Açıkça (yani "Hayır, yapmayacağım"). Bir zevk olarak, bu tür bir no'yu idareli kullanmak isteyebilirsiniz, bu da onu ilk no'unuzu kaldıranlar için saklayın.
   • Kibarca (yani "Hayır, ama sorduğunuz için teşekkürler").
   • Uzlaşmacı olarak (yani "Hayır, bugün hiç vaktim yok, belki yarın").

Kendinize, ruh halinize ve durumunuza en uygun olanı kullanma özgürlüğünü verin.

Bencil, egoist biri olmanızı hiçbir şekilde önermiyorum. Cömert, veren kişi olmak takdire şayan bir niteliktir. Ancak başkalarına sırf onların onayını kazanmak veya sizin değerinizi kanıtlamak için yardım etmek başka bir konudur.

© 2014