Hassas Empatların Duygusal Tükenmeyi Önlemesinin 5 Yolu
# allofthefeels
Arkadaşlarınız ve aileniz hakkında gerçekten sezgisel misiniz? Ortaya çıkan bir çatışma olduğunda bunu hissedebiliyor musunuz? Diğer insanların, hatta belki yeni tanıştığınız insanların duygularını kolayca anlıyor musunuz?
Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, empati kişilik tipiniz olabilir.
Kişiliğinizin Saldırgan Olduğunu Gösteren 11 İşaret (Ve Bunu Bilmediğiniz)
Empat olmak (bazen çok hassas bir kişi olarak adlandırılır), en basit terimleriyle, empati sahibi bir kişi olduğunuz anlamına gelir. Ama aslında bundan daha da ileri gidiyor. Empatlar TÜM DUYGULARI hissederler.
Bir empatinin tüm yaşamı, etrafındaki insanların duygularından etkilenir. Harika bir hediye! Yabancılarla kolayca bağlantı kurabilirsiniz ve konu insan gruplarını yönetmek veya çatışmaları çözmek söz konusu olduğunda kimse bunu empatiden daha iyi yapmaz.
Ama tüm hayatınızı diğer insanların bilinçsiz duygularına boğulmuş olarak yaşadığınızda inanılmaz derecede yorucu olur. Emapth kişilik tipi genellikle diğer insanlarla ilgilenmekle veya onlar için endişelenmekle o kadar meşguldür ki, kendilerine bakmayı unuturlar.
Eğer bir empatiyseniz, işte hayatınızı kolaylaştırmanın ve kendi enerjinizi yeniden şarj etmenin birkaç basit yolu.
1. Romantik İlişkilerinizde Sınırlar Belirleyin
Biriyle çıkmaya başladığınızda her şey harika hissediyor. Bu empatiler için iki katına çıkar. Bir empatinin midesindeki tüm bu harika kelebekler, eşlerinin midesinde de kelebekleri hissettikleri için çoğalır. Nadir bir ikramdır ve tadına varılması gereken bir şeydir.
Bununla birlikte, ilişkinin başlangıcında empatinin yarattığı bu derin bağlantı, zamanla yıpratıcı hale gelebilir.
İlişkiniz gerçekten iyi gittiğinde bile, partnerinizin duygularını 7/24 hissetmek, kimsenin üstesinden gelmesi beklenenden daha fazla bir şeydir. Her zaman partnerinizle birlikte olmak isteyebilirsiniz, ancak ilişkinizi sağlam bir temele oturtmak ve kendi duygusal sağlığınızı incelemek için haftada en az bir gün kendinize ayırdığınızdan emin olun.
2. Başkalarına Yardımcı Olmak İçin Kim Olduğunuzu Değiştirmeyin
Bir empatinin dostu olmak mutlak bir onurdur. Bu, hayatınızda ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilen ve bazen bunu sizden bile daha iyi ifade edebilen biri olduğu anlamına gelir. Arkadaşlarınıza sorun, empatiler! Kesinlikle hemfikir olacaklar, sana sahip oldukları için şanslılar.
Hediyenize değer vermeyecek bazı insanlar var. Bunlar sizi "çok hassas" veya "aşırı dramatik" olmakla suçlayacak kişilerdir. Kim olduğunuzdan dolayı, başkalarını daha rahat hissettirmek için parlak ışığınızın üzerine bir kile koyma eğiliminde hissedebilirsiniz. Yapma! Sizi daha rahat ettirmek için kim olduklarını saklamıyorlar, neden aynısını yapasınız?
3. Bir İlişkiyi Bitirmeniz Gerekirse Bitirin
Bir empati olarak, çevrenizdeki insanlarla olan ilişkileriniz, kişi olduğunuz kişinin ayrılmaz bir parçasıdır. Derin, anlamlı duygu alışverişlerinde başarılı olursunuz. Bir arkadaşınız veya bir partner krizde olduğunda, bir danışman olarak hareket ederek ve ağlayacağınız bir omuz olarak parlarsınız.
Ancak sürekli krizde olan insanlar sizi kurutabilir ve hediyenizden yararlanabilir. Her zaman tanıştığınız en sorunlu kişiye bile yardım etmeye mecbur hissedeceksiniz, ancak kendi tavsiyenizi alın ve bir ilişki zehirli hale geldiğinde, onu sona erdirebileceğinizi ve hiç kimsenin bunun için sizi suçlamayacağını bilin.
4 Tür İçedönük Vardır: Hangisisiniz?
4. Sizi Neyin Tükettiğini Öğrenin
Günlük değişimler empatiler için canlandırıcı olabilir veya yorucu olabilir. Bir günlük tutun ve günlük hayatınızdaki aktivitelerin sizi nasıl hissettirdiğini kaydedin.
Empati olmak, meditasyon yapmanın ve yoga yapmanın size enerji verecek tek şey olduğu anlamına gelmek zorunda değildir. Belki bir düzine kurabiye pişirmek veya arkadaşlarla bir şeyler içmek enerji rezervlerinizi artırmak için daha da etkilidir.
Sizi yeniden canlandıran her şey için, sizi tüketen şeyler olacaktır. Toplu taşımada uzun ve kalabalık bir yolculuk, yoğun saatlerde market alışverişi, binanızda yaşayan yaşlı kadın tarafından köşeye sıkıştırılma, bunların hepsi sizi tüketen şeyler olabilir. Bunları tanımlayabilmek, onlara hazırlanmanıza ve bu karşılaşmaları sizi enerjik hissettiren etkinliklerle dengelemenize yardımcı olacaktır.
5. Kendiniz İçin Zamanı Önceliklendirin
Bir empati olarak hayatınız diğer insanlarla bağlantı kurmakla ilgilidir. Sosyal olmak, kim olduğunuzun kritik bir parçasıdır. Bu nedenle, kendinize zaman ayırmak için çok çalışmanız gerekecek. Kendinizi besleyin, kendinizi besleyin ve bol bol "kendinize" zaman ayırdığınızdan emin olun. Size doğal gelmeyebilir, ancak kendinize nasıl bakacağınızı ve hayatınızdaki insanlara nasıl bakacağınızı öğrenirseniz, hayatın üstesinden gelmeyi çok daha kolay bulacaksınız.
Belki de empati kurabileceğim en önemli tavsiye şudur, hissettiğiniz her şeyi hissetmeye devam edin ve kimsenin size bunun yanlış ya da tuhaf olduğunu söylemesine izin vermeyin.
Ancak hayatınızdaki tüm insanların sahip olabileceği kadar mutlu, rahat ve meşgul olduğunuzdan emin olmak için atmanız gereken adımları atın.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Duygusal Tükenmeyi Önlemek İçin Duyarlı Empatların Yapması Gereken 5 Şey.
