Günün Sonuna Kadar Daha Mutlu Hissetmek İster Misiniz?
Mutluluk desteğine ihtiyacınız var mı - hemen şimdi? Öyleyse, bu seçenekler menüsüne bir göz atın ve seçimlerinizi yapın. Unutmayın, ne kadar çok mücadele ederseniz, alacağınız destek o kadar büyük olur.
Kendinizi hüzünlü hissettiğinizde, sizi daha mutlu eden şeyleri yapmak için fiziksel ve zihinsel enerjiyi toplamak zor olabilir. Televizyonun önüne dalmak veya bir dondurma küvetine dalmak daha kolay bir çözüm gibi görünüyor.
Ancak araştırmalar, bunların daha iyi hissetmenin yolları olmadığını gösteriyor (ve bunun doğru olduğunu biliyorsunuz).Aşağıdaki bazı seçenekleri deneyin. Kendinizi ne kadar zorlarsanız o kadar iyi hissedersiniz; ancak büyük bir görevin üstesinden gelemiyorsanız, sadece küçük bir şey yapın.
Doğru yönde atılan küçük bir adım bile sizi rahatlatacaktır.
Çığır açan mutluluk formülüme göre, mutlu olmak için büyüme atmosferinde iyi hissetmeyi, kötü hissetmeyi ve doğru hissetmeyi düşünmeniz gerekir. Seni aşağı çeken nedir? Eğlence, bağlantı eksikliği mi? Çok fazla suçluluk, can sıkıntısı veya öfke hissediyor musunuz? Hayatınızda bir şeylerin "yanlış" olduğunu düşünüyor musunuz? Durgun veya sıkışmış hissediyor musunuz? Çabalarınızı hayatınızda işe yaramayan şeyleri ele almak için en çok işe yarayacak seçimlere odaklayın.
Seçenekler menünüz - yapabildiğiniz kadar çok öğe yapmayı taahhüt edin:
Arkadaşlar
__ en yakın arkadaşlarınızdan birini arayın veya e-posta gönderin
__ bir süredir konuşmadığınız üç arkadaşınızı arayın veya e-posta gönderin
__ hayatınızdan çıkan eski bir arkadaşınızın izini sürün
Eğlence
__ takviminize eğlenceli bir şey ekleyin
__ daha iyi, takviminize diğer insanları içeren eğlenceli bir şey ekleyin
__ en iyisi, takviminize başka insanların dışarıda bir şeyler yapmasını içeren eğlenceli bir şey ekleyin
Meydan okuma
__ hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istediğiniz bir konu düşünün (dürüst olun! Gerçekten mi ilginizi çekiyor!) ve internette bunun hakkında okumak için 15 dakika harcayın
__ istediğiniz yeni bir beceri edinme yolunda bir adım atın - mahallenizdeki İtalyanca derslerini araştırın, Photoshop'u inceleyin
__ ilginizi çeken tek bir konuyu kesinlikle düşünemiyorsanız, iki kitapçıyı ziyaret edin (bir büyük zincir, bir bağımsız) ve bir kitap dikkatinizi çekene kadar göz atın ve satın alın
İyilik yap, iyi hisset
__ organ bağışçısı olmak için kaydolun ve ailenize söylemeyi unutmayın
__ değerli bir amaca 25 ABD doları veya daha fazlasını vermek
__ gönüllü olmak için kaydolun veya bir kuruluşa katılın
Enerji
__ bloğun etrafında yürümek
__ on atlama krikosu yapın
__ spor salonuna ya da koşuya git
Sipariş
__ bilgisayarınızın etrafındaki boşluğu boşaltın
__ bir dolabı temizlemek
__ evinizde bir çöp torbasıyla yürüyün ve torba çöple dolana kadar dağınıklığı temizleyin; sonra tekrar dolaşın ve yeni bir çantayı verilecek şeylerle doldurun; tekrar et
Suç
__ ertelediğiniz bir dişçi veya doktor randevusu alın
__ ihmal ettiğiniz bir aile üyesine ulaşın
__ bir şeyi düzeltin: özür dileyin, itiraf edin, onarın, değiştirin veya ödünç aldığınız bir şeyi iade edin
Nagging görevleri
__ yanıtlamadığınız üç eski e-postayı temizleyin
__ ihtiyacınız olan malzemeleri satın almak için eczanede mola verin
__ ihtiyacınız olan malzemeleri satın almak için hırdavatçıda durun
__ kırık bir şeyi tamir et
İyi vatandaş
__ Başka birinin çöpünü atın
__ Yaşlı bir kişiye veya küçük çocuğu olan bir kişiye yardımcı olun
__ Huysuz görünen bir mağaza memuruna karşı dostça davranın
Şükran
__ Marjorie William’ın Washington Hayvanat Bahçesindeki Kadın adlı kitabından aşağıdaki alıntı üzerinde düşünün:
Arkadaşlarının kaldırıma yanaştığını duyabiliyorduk. Momentumu onu merdivenlerin tepesine götürürken, Alice geriye baktı ve bana ışıltılı bir gülümseme attı. Parıldayan kızım olmuştu: Rock yıldızına benziyordu. Bir ergene benziyordu. Kesinlikle harika görünüyordu. O ayakkabılarla merdivenlerden aşağı indi ve ön kapı arkasından çarptığında, bana geldi - sonunda sahip olduğum fantezi, bu Cadılar Bayramı'na kolayca girdi.
Alice'in mezuniyet balosu ya da ilk gerçek randevusu için ayrıldığını görmüştüm. Takvimi beş veya altı yıl ileri bir tarihe çevirerek zamanı aldattım. Oynadığım karakter muhtemelen asla olamayacağım elli iki yaşındaki anneydi.
Zahmetsizdi.
Editörün Notu: Marjorie bunu yazdıktan bir ay sonra, onkologu önerecek başka bir tedavi olmadığı sonucuna vardı. Marjorie, kırk yedinci doğum gününden üç gün sonra 16 Ocak 2005'te evinde öldü.
__ Aşağıdaki alıntı üzerinde düşünün, Winston Churchill'in Avam Kamarası'na, 4 Haziran 1940:
Adamızın evini savunabileceğimizi, savaş fırtınasından kurtulabileceğimizi ve gerekirse yıllarca tek başına zorbalık tehdidini aşabileceğimizi bir kez daha kanıtlayacağız. Her halükarda, yapmaya çalışacağımız şey bu.
…
Avrupa'nın büyük bölümleri ve birçok eski ve ünlü Devlet, Gestapo'nun ve Nazi yönetiminin tüm iğrenç aygıtlarının pençesine düşmüş veya düşmüş olsa da, bayrak veya başarısızlık yapmayacağız. Sonuna kadar gideceğiz. Fransa'da savaşacağız, denizlerde ve okyanuslarda savaşacağız, havada artan güven ve artan güçle savaşacağız, ne pahasına olursa olsun adamızı savunacağız. Plajlarda savaşacağız, iniş sahalarında savaşacağız, tarlalarda ve sokaklarda savaşacağız, tepelerde savaşacağız; asla teslim olmayacağız; ve bir an bile inanmadığım bir şekilde, bu Ada ya da büyük bir kısmı boyun eğdirilmiş ve açlıktan ölmüş olsa bile, o zaman İngiliz Filosu tarafından silahlandırılan ve korunan denizlerin ötesinde İmparatorluğumuz, Tanrı'nın iyi zamanı, Yeni Dünya, tüm gücü ve kudretiyle, Eskinin kurtarılmasına ve kurtuluşuna adım atar.
__ 5 Haziran 1842 tarihli Thomas Arnold günlüğünden aşağıdaki alıntı üzerinde düşünün:
[Gazete okurken] “Dünyada o kadar çok günah ve o kadar çok ıstırap var ki orada sergileniyor ve kimse çare bulamıyor gibi görünüyor. Ve sonra kendi özel hayatımın böylesine rahatlık dolu düşüncesi çok şaşırtıcı. "
Günün sonunda listenize geri dönün. İşaretlediğiniz tüm öğeleri doldurdunuz mu? Daha mutlu hissediyor musun
NSKYC'ye bakmayı çok seviyorum - "New York şehrinin gökyüzünün ortalama rengi, her 5 dakikada bir güncellenir." Garip bir şekilde büyüleyici.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
