Çocukların Stresle Yaratıcı Şekilde Başarmalarına Yardımcı Olacak 9 Araç

Yetişkinler gibi çocuklar da streslidir. Okul, zorbalar ve arkadaşlarıyla kavga etmekten dolayı streslidirler. Ebeveynleri tartıştıklarında endişelenirler. Yalnızlık yaşarlar ve önemli bir sınavda başarısız olmaktan uyum sağlamamaya kadar birçok şeyden korkarlar.

Kitabında Çocuğunuzun Hayal Gücünün Gücü: Stres ve Kaygı Nasıl Sevinç ve Başarıya Dönüştürülür?, çocuk eğitim psikoloğu ve UCLA profesörü Charlotte Reznick, Ph.D, çocukların iç dünyalarına erişmelerine yardımcı olan dokuz aracı paylaşıyor, böylece büyümenin zorluklarını ve sıkıntılarını daha iyi aşabilirler.

Reznick'in değerli araçlarına kısa bir bakış.

1. Balon Nefesini kullanın.

Balon Nefesi, çocukların sakinleşmesine ve konsantre olmasına yardımcı olan derin, diyafragmatik bir nefestir. Reznick, çocuğunuzun kendi iç sesini dinleyebilmeleri için özel dünyasına bir yol sağladığını söylüyor. Çocuğunuzun ellerini karnına koymasını ve yavaşça nefes alıp vermesini sağlayın.

2. Özel yerinizi keşfedin.

Reznick'e göre, "Çocuğunuzun iç dünyasında sorunları çözebileceği veya hayatın stresinden küçük tatile çıkabileceği, rahatlayabileceği, yeniden toplanabileceği veya sadece sağlıklı bir şekilde takılabileceği özel yerler var." Bu özel yer, başlamak için gereken sakin ortamı sağladığı için diğer araçlar için bir sıçrama tahtası görevi görüyor.

Kaleden bahçeye, uzaya kadar her şey olabilen bu özel yerde çocuğunuz sevildiğini ve korunduğunu hissediyor. Reznick, sınıftaki arkadaşlarından daha ileride olduğu için kendini tuhaf hisseden 5 yaşındaki bir kız çocuğunu örnek veriyor. Kendini daha az izole hissetmek için özel yerini kullandı. Reznick'e şunları söyledi: “Oraya gitmenin yolu bulutlara tırmanmak ve buluttan buluta atlamaktır. Kuşlar her yerde uçar. Çoğunlukla ne zaman geleceğimi biliyorlar. Burada kabul edilmiş hissediyorum. "

3. Bilge bir hayvan dostuyla tanışın.

Reznick, "Hayvan Arkadaşı, bir çocuğun gönülden en çok ilgisini çeken ve içsel bilgeliğe erişmesine yardımcı olan hayali, sevgi dolu bir koruyucudur" diye yazıyor. Hastanenin yatağının başında aslanları hayal ederek onu güvende tuttuğunu ve zorlu bir prosedürle yüzleşmek için ona cesaret verdiğini hayal eden 7 yaşındaki bir erkek çocuğu örneğini veriyor.

Değişim konusunda zor anlar yaşayan 10 yaşındaki Ruth, yaz tatiline geçişine yardımcı olmak için bir sürü hayvan kullandı. Örneğin, duyguları incindiğinde bir at, Ruth'un yanında dururdu. Başka bir at, duygularını kaydetmek gibi stresi azaltmak için stratejiler önerebilir.

4. Kişisel bir sihirbazla karşılaşın.

Reznick, bazen çocukların sihir istediği yazıyor. İşte burada kişisel bir sihirbaz devreye girer. Sihirbazlar, çocukların akıl hocası ve rehberleri olarak hareket eder. "Çocuğunuz bir Sihirbazı çağırdığında, ilk peri masalı kadar eski ve en son fantastik film kadar yeni kolektif bir hayal gücü tarafından destekleniyor."

Reznick, müşterileri için her türlü bilgiye erişebilecekleri ve sorularına cevap alabilecekleri büyülü dünyalar yaratır. Kitabın bulunduğu "Bilgi Salonu" gibi örnekler içerir. Her Zaman Tüm Bilgiler.

Çocukların içsel bilgeliğine erişmesinin bir başka yararlı yolu da gelecekteki daha bilge ve daha cesur benlikleriyle konuşmayı hayal etmektir. Onları rahatsız eden sorun ne olursa olsun, çocuklar yetişkin benliklerine danışabilirler.

5. Bir iç rehberden hediyeler alın.

Çocuğunuzun bir hayvan arkadaşı veya kişisel bir büyücüsü olduğunda, onlardan hediye isteyebilir. Bu hediyeler, nesnelerden düşüncelere ve çocukların sorunlarını çözmelerine yardımcı olan fikirlere kadar her şey olabilir. Reznick, arkadaşı uzaklaştıktan sonra hissettiği yalnızlığı ve üzüntüyü iyileştirmek için gül kuvars kalbi alan 10 yaşındaki bir çocuğa anlatıyor. 6 yaşındaki bir çocuk, daha iyi konsantre olmasına yardımcı olmak için bir Odak Topu aldı.

6. Kalp ve karınla ​​kontrol edin.

Bu, çocukları içsel bilgeliklerini dinlemeye teşvik etmenin başka bir yoludur. Örneğin, çocuğunuzun elini kalbinin üzerine veya midesine koymasını sağlayın ve konuşmayı dinlediğini hayal edin. Reznick, bunun bağlantıyı daha somut hale getirdiğini ve çocukların kendilerine şefkatli bir dokunuş vermelerine yardımcı olduğunu söylüyor.

7. Ayak parmaklarıyla ve vücudun diğer bölümleriyle konuşun.

Bu araç, çocukların bedenlerini daha yakından dinlemelerine ve duygularına ve fiziksel semptomlarına erişmelerine yardımcı olur. “Vücut Bölümleriyle konuşmak, gerginliği fiziksel acıya dönüştüren korkuları ve endişeleri ortaya çıkarabilir; aynı zamanda çocuğunuzun onlarla yaratıcı ve iyileştirici yollarla çalışabilmesi için zor duyguları somutlaştırıyor, ”diye yazıyor Reznick.

İki ila dört duygu ile başlamayı ve yarı olumlu ve yarı olumsuz duygular dahil etmeyi öneriyor.

10 yaşındaki Thomas, Reznick’in müşterilerinden biriydi. Endişeliydi ama duygularını nadiren ifade ediyordu. Reznick'in cesaretlendirmesiyle, vücudunda belirli duyguların nerede yaşadığını öğrendi. "Ödevimi yapmam lazım!" Gibi şeyler söyleyerek stresin kafasında saklandığını öğrendi. veya "Ortaokuldan hiç mezun olacak mıyım?" Thomas bunalmış hissettiğinde, kollarında oturan Sakinlik ona çok fazla endişelenmemesini, ödevini yapmasını ve eğlenmeyi hatırlamasını söylerdi.

8. İyileştirmek için rengi kullanın.

Çocuklar hem duygusal hem de fiziksel acıyı azaltmak için rengi kullanabilir. Belirli renkleri bir karın ağrısıyla ilişkilendirebilirler veya olumsuz duyguların üstesinden gelmek için renkleri kullanabilirler. Örneğin Reznick, mor diyor Cesaret portakalı sakinleştirebilir Korku.

7 yaşındaki Helena, ailesinin sürekli kavgasına bağlı kronik karın ağrıları yaşadı. Dönen bir gökkuşağının midesini daha iyi hissettireceğini hayal etti. Ayrıca kendisini ailesinin tartışmalarından korumak için beyaz ışık kullandı. Helena, bu aleti ilk kullandığında Reznick'e harika hissettiğini söyledi, "Sanki vücudumdan altın ampuller dolan güneşin ortasında gibiydim."

9. Enerjiden yararlanın.

Kelimeler işe yaramadığında Reznick, sevgi dolu bir dokunuşun çocukları sakinleştirmek için harikalar yaratabileceğini söylüyor. Örneğin, ellerinizi çocuğunuzun rahatsızlık hissettiği yere koyabilirsiniz. Veya çocuklara bunu kendileri için yapmayı öğretebilirsiniz. Çocuklara ellerini ovuşturun ve kalplerinden ellerine sevgi gönderdiklerini hayal edin. Daha sonra ellerini birkaç dakikalığına midelerinin üzerine veya başka bir bölgeye koyabilirler.

Charlotte Reznick’in web sitesindeki çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!