Muhtemelen Terapistinizle Telehealth'e Geçiş Zamanı Geldi
Sosyal mesafe, sağlık sistemimizin COVID-19 (Koronavirüs) krizi sırasında boğulmasını önlemenin hayati bir yönü haline geliyor. Ve sosyal medyada, insanlar çevrimiçi terapiye geçme zamanının gelip gelmediği sorusuna giriyorlar. Telehealth'in resmi adıyla anılan çevrimiçi terapi, terapistinizle bilgisayarınız veya hatta akıllı telefonunuz aracılığıyla video seansınız olduğu zamandır. Bu, birçokları için garip, yeni bir fikir gibi görünse de - özellikle özel ihtiyaçları olanlar, uzak bölgelerde, göçmenler veya çok seyahat edenler - çevrimiçi terapi, hayatlarında, ziyaretlerini ziyaret edenler için olduğu gibi aynı rolü oynar. bir ofiste terapist. Yıllardır danışanlarla farklı koşullarda ve farklı nedenlerle çevrimiçi terapi yapıyorum ve çok etkili oldu. Ancak, bu fikri ilk kez ciddiye alıyorsanız, işte yumuşak bir geçiş yapmak için bazı ipuçları.
Birincisi, terapistiniz sürece aşina olmalı ve umarım sorunu sizinle halihazırda gündeme getirmiştir. Birlikte güvenlik, mahremiyet, yapı ve rahatlığa öncelik vermelisiniz. Çevrimiçi geçiş yapmak, iletişim kurma biçiminizi ayarlamak için biraz isteklilik gerektirir, bu aslında iş ilişkiniz için çok sağlıklı bir zorluk olabilir.
Güvenlik ve mahremiyet açısından, terapistiniz seansları yapacağınız adresin olduğundan emin olmalı ve tele-sağlıkla ilgili hasta haklarınızı size bildirmelidir. HIPAA uyumlu (gizli) bir çevrimiçi video platformuna erişiminiz olmalıdır. Gerekirse, acil temas gerektirebilecek yoğun duygular veya ruh halleri gibi acil veya kriz durumlarının ortaya çıkması durumunda nasıl başa çıkılacağına dair bir plan tartışmalısınız. Ve iyi bir veri planınız ve wifi bağlantınız olduğundan emin olmalısınız, ancak yine de ara sıra bazı bağlantı aksaklıkları veya gecikmeler olmasını beklemelisiniz ve bunları sabırla çözmeye çalışın.
Tıpkı evden çalışan insanların zamanlarına göre en iyi şekilde rutin ve yapı ile çalışması gibi, evinizde seanslarınıza bir yer ayırdığınızdan emin olmalısınız. Kesintisiz, rahat ve özel bir yerde olmanız gerekir. Terapistinizin sizi görebilmesi gerektiğinden, prezantabl olduğunuzdan (en azından belden yukarısı) emin olmalısınız. Çoğu video platformunda terapistinizi gördüğünüz bir pencere ve kendinizi gördüğünüz bir pencere vardır. Bazı insanlar kendilerine bakmayı rahatsız edici bulur, ancak bu sizseniz, görünmemek için pencereyi hareket ettirebilirsiniz. Evde çalışan bir yeriniz yoksa, bir akıllı telefon uygulaması kullanmayı ve arabanızdan arama yapmayı düşünebilirsiniz. Açıkçası, yine de özel bir yerde olmak isteyeceksiniz ve dikkat dağıtıcı olmayacak kesintilerden arınmış olacaksınız. Hatta bazı insanlar bu seçenekten yararlanarak plaj gibi huzurlu ve sakinleştirici bir yere giderler.
Online terapi, terapistinizle aynı odada olmaktan kesinlikle farklı bir deneyimdir. Fiziksel birliktelik, ilk başta özleyebileceğiniz bir rahatlık seviyesi sağlayabilir. Ancak çevrimiçi video deneyimi, bizi daha yakın hissettiren görsel ve işitsel ipuçları açısından zengindir. Yüz ifadeleri ve nefes alma sesi gibi açık ipuçları çok etkilidir ve terapistler bilinçsiz duyguları gösterebilecek "mikro ifadeler" veya hızlı küçük ifadeler aramak için eğitilir.
Çevrimiçi terapiye alışırken, geçişi daha sorunsuz hale getirmek için bazı "buz kırıcılara" sahip olmak yardımcı olabilir. Kendinizi daha evinizde hissetmeniz için terapistinizin size ofisinde sanal bir tur yapmasını sağlayın. Doğrudan olun ve gariplik duygularınızı paylaşın. Hatta her seansı birlikte oturmayı hayal eden bir egzersizle açabilirsiniz.
Son olarak, çevrimiçi terapinin en az yüz yüze deneyim kadar etkili olabileceğini belirten birçok çalışma var. Bir nedenden ötürü "konuşma" tedavisi denir. "Terapötik eylem" olarak adlandırılan şeylerin çoğu sözlerimizi kullanma sürecinde gerçekleşir: Duyguları ilk kez kelimelere dökmek, acı verici veya savunmasız kısımları kelimelerle paylaşmak ve belki de ilk kez özen ve onay sözlerini duymak. Eminim ki konuşmaya başladıktan sonra, ayar değişikliğini fark etmeyi bırakacak ve değer verdiğiniz ve korumak istediğiniz terapiye geri döneceksiniz.
