Kendinizi Daha İyi Tanımanın 5 Yolu
"Kim olacağınızı, nasıl hareket edeceğinizi, ne yapacağınızı söyleyen çok fazla ses var."
Bu yüksek sesler içeriden geldiğinde de işe yarar. “İçsel Bilgeliğinizin fısıldadığını ve İçsel Eleştirmeninizin bağırdığını buldum, bu yüzden içsel bilgeliğinizi duymak için sessiz olmalısınız. Günlük tutmak sessiz kalmanın bir yoludur ”dedi.
Kendini Keşif için Dergi Bilgi İstemleri
Grason, günlük yazmanın kuralı olmadığını söyledi. Sadece bir zamanlayıcı ayarlayın ve yazmaya başlayın. Zamanlayıcınız çalana kadar durmayın. Aşağıda Grason’un ilham verici kitabından beş bilgi istemi var.
1. "Hakkında yazmak istemiyorum." Bu, Grason’un tüm zamanların en sevdiği istemdir. "Sizi yüzeyin altında saklanan duygulardan" korumaktan "vazgeçmek ve gerçeğinizin boş sayfada görünmesine izin vermek, bilinçaltınızın başka bir hilesi," dedi.
10 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve size gelen her şeyi yazın. Grason, amacın dürüst ve savunmasız olmak olduğunu söyledi. Aklınıza gelebilecek en zor şeyi yazın, dedi. Bitirdikten sonra onu yırtabilirsiniz.
Şu örnekleri verdi: "Anneme hala nasıl kızdığımı yazmak istemiyorum ..." veya "İlişkimin dağılmasından nasıl korktuğumu yazmak istemiyorum ..."
"Bazen hayatımızdaki gerçek meselelerin etrafına" yazma "eğilimindeyiz. Hayat asla mükemmel olmadığında, günlüklerimizi güzel ve mükemmel hale getirmek istiyoruz. Hakkında kesinlikle yazmak istemediğiniz bir şey hakkında kendinize yazma izni vermek, sizi boş sayfada çalışmanız gereken şeyin tam kalbine götürecektir. "
2. "Ben şimdi kimim?" Yine, zamanlayıcıyı 10 dakikaya ayarlayın ve bu soruyu yanıtlayın. Ayrıca, 8, 16 ve 25 yaşlarınız gibi hayatınızın farklı noktalarında kim olduğunuzu düşünün. Grason şunları yazıyor:
O zaman kimdin Kim olduğun ve kime dönüştüğün arasındaki farkları açıkla. Önümüzdeki aylar ve yıllar hayatınızı nasıl değiştirecek? Sonra her zaman burada olan seni tanımla. Bu kişinin hayatınıza dair vizyonu nedir? Size nasıl rehberlik etti? Dinliyor musun yoksa otomatik pilotta mı yaşıyorsun? Her zaman orada olan içsel benliğinizi en son ne zaman kontrol ettiniz?
3. "Sevdiğim şeyler." Sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini anlamak için ne sıklıkla zaman ayırıyorsunuz? Tropik kaçamaklar gibi pahalı şeyler ve plajda köpük banyosu ve aile gezileri gibi paha biçilemez şeyler de dahil olmak üzere, sizi neşelendiren ve gülümseten her şeyi yazın. Bu listeye düzenli olarak ekleyin.
4. "Ne kadar harika olduğunuzu onaylayın." 10 harika özelliğin bir listesini yapın ve kendinize kendiniz olmanın güvenli olduğunu söyleyin. Grason, arkadaşı Jennifer'ın yarattığı bir onaylama örneğini aktarıyor: “Jennifer olmak güvenli. Ben korkak, zeki, yaratıcı, bilge, çok yönlü, güçlü, zengin, heyecan verici, neşeli, enerjik, sağlıklı ve Ruh'a bağlıyım. Yaptığım her şeye o özel Jenniferness'i getiriyorum. "
5. "99 yaşındaki kendinizle sohbet." 99 yaşında, çok bilge ve sağlıklı olduğunuzu varsayın. Grason'a göre, günlüğünüzde şu soruları yanıtlayın: “Bana neyi bilmemi istersin? Önümüzdeki günlerde ve yıllarda nelere odaklanmalıyım? Hayatım üzerinde en olumlu etkiye sahip olacak ne yapabilirim veya deneyimleyebilirim? "
Ya Biri Günlüğünüzü Okursa?
Grason, insanların genellikle başkalarının kendi yazılarını okumasından korktukları için günlüğe kaydetmediklerini söyledi. Aynı şekilde hissediyordu. Ancak zamanla, düşüncelerimizin zihnimizin etrafında döndüklerinde daha büyük hissettiğini fark etti. Bunları kağıda not etmek onları boyutlarına indirir. "… Hepsini boş sayfaya döktüğünüzde, biraz perspektif elde edebilirsiniz ve artık o kadar da korkutucu gelmiyor," dedi.
Aslında, Grason kişisel günlük kayıtlarının çoğunu Journalution. "Sayfadaki her şey benim parçalarım, iyi, kötü, çirkin ve güzel."
Günlük yazmak, kendinizi tanımanın harika bir yoludur. Grason'un dediği gibi, “Kendinizi tamamen boş sayfaya her verdiğinizde, gerçek Benliğinize biraz daha yaklaştığınıza inanıyorum. Büyüklüğünüzün size fısıldayabileceği ve bu dünyaya olmak için geldiğiniz her şeyi size hatırlatabileceği yerdir. "
—
Günlük tutma ve Sandy Grason hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde bulabilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
