Kötü Geceler Uykusu Kardiyovasküler Sağlıkla Bağlantılı BP'yi Arttırabilir

Arizona Üniversitesi'nden yeni bir araştırma, kötü bir gece uykusu ile yüksek kardiyovasküler risk faktörleri arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, uykusuz bir gecenin o gece ve ertesi gün kan basıncında artışa neden olabileceğini keşfettiler.

Araştırma, uyku problemlerinin neden kalp krizi, felç ve hatta kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini artırdığının gösterildiğine dair olası bir açıklama sunuyor. İyi haber şu ki, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI), uykuyu iyileştirmek için anlamlı davranış değişiklikleri yapmak için bir yöntem olarak kabul görüyor.

Çalışma sonuçları derginin yakında çıkacak bir sayısında görünecek, Psikosomatik Tıp.

Zayıf uyku ile kardiyovasküler sağlık sorunları arasındaki bağlantı, bilimsel literatürde giderek daha iyi yerleşmiştir, ancak ilişkinin nedeni daha az anlaşılmıştır.

Yeni çalışmada araştırmacılar, kalp rahatsızlığı geçmişi olmayan 21 ila 70 yaşlarındaki 300 erkek ve kadının katıldığı bir çalışmada bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmeye başladılar.

Katılımcılar iki gün üst üste taşınabilir tansiyon manşetleri taktılar. Manşetler, her gün ve ayrıca gece boyunca 45 dakikalık aralıklarla katılımcıların kan basıncını rastgele ölçtü.

Katılımcılar geceleri, "uyku verimliliğini" veya yatakta uyurken geçirdikleri süreyi belirlemeye yardımcı olması için aktigrafi monitörleri (hareketi ölçen kol saati benzeri cihazlar) taktılar.

Genel olarak, uyku etkinliği düşük olanlar, o huzursuz gecede kan basıncında bir artış gösterdi. Ayrıca, ertesi gün bir hastanın kan basıncı okumasındaki en yüksek sayı olan sistolik tansiyonu daha yüksekti.

Uzmanlar, zayıf uykunun neden kan basıncını yükselttiğini ve kronik uyku sorunları olan insanlar için uzun vadede ne anlama gelebileceğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda hemfikir.

Yine de, uykunun genel kardiyovasküler sağlığı etkilediği yolu anlamak söz konusu olduğunda bu son bulgular bulmacanın önemli bir parçası olabilir.

Arizona Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde yüksek lisans öğrencisi olan baş çalışma yazarı Caroline Doyle, “Kan basıncı, kardiyovasküler sağlığın en iyi öngörücülerinden biridir” dedi.

“Orada uykunun ölüm oranı ve ülkedeki insanların bir numaralı katili olan kardiyovasküler hastalıklar üzerinde bir tür etkisi olduğunu gösteren birçok literatür var. Bu hikayeden bir parça almaya çalışıp çalışamayacağımızı görmek istedik - uykunun tansiyon yoluyla hastalığı nasıl etkilediğini. "

Çalışma, iyi bir gece uykusunun ne kadar önemli olabileceğini pekiştiriyor. Arizona Üniversitesi psikoloji doçenti John Ruiz, bu sadece yatakta geçirdiğiniz zaman değil, aynı zamanda aldığınız uyku kalitesi de olduğunu söyledi.
Ruiz, uyku kalitesini iyileştirmenin basit değişiklikler yapmak ve proaktif olmakla başlayabileceğini söyledi.

Telefonu farklı bir odada tut, diye önerdi. Yatak odanızın penceresi doğuya bakıyorsa, perdeleri çekin. Uyanmanıza neden olacak herhangi bir şey varsa, bu etkileri azaltmak için neler yapabileceğinizi önceden düşünün. "

Doyle, kronik uyku sorunları olanlar için uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapiyi veya uyku sağlığını iyileştirmek için davranış değişiklikleri yapmaya odaklanan CBTI'yi savunuyor. CBTI, tıp alanında yavaş yavaş ilgi kazanıyor ve hem Amerikan Doktorlar Koleji hem de Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından uykusuzluğun ilk tedavi yöntemi olarak öneriliyor.

Doyle ve Ruiz, tek bir gece uykusunun bile vücut üzerindeki etkisini gösteren bulgularının, uykunun kalp sağlığı için ne kadar kritik olduğunu aydınlatmaya yardımcı olacağını umduklarını söylüyorlar.

Doyle, "Bu çalışma, uyku ve kardiyovasküler sağlığa bakan geniş bir literatürün omuzlarında duruyor" dedi. “Bu, uyku ve kalp sağlığımızla ilgili bir şeyler olduğunu gösteren bir çalışma daha. Uyku önemlidir, bu nedenle uykunuzu iyileştirmek için ne yaparsanız yapın, öncelik vermeye değer. "

Kaynak: Arizona Üniversitesi / EurekAlert