Şiddetli DEHB ve Halsizlik Notlarımı Düşürüyor

Kanada'dan: 8. sınıf çocuğuyum, umarım 18 yaşından küçük olduğum için farklı şekilde yargılanmam veya göz ardı edilmeyeceğim. Şiddetli DEHB ve halsizlik var ve kendimi çalışmaya ya da okumaya meyletmekte çok zorlanıyorum. Geleceğimi kaybetmek istemiyorum çünkü notlarım düşüyor ve sadece bunu unutup "belki bir dahaki sefere" diyorum. Endişeliyim çünkü bu aynı zamanda güvenimi de azaltıyor, ki bu benim temel özelliklerimden biri ve ben olmak ve iyi notlarla iyi bir geleceğe sahip olmak istiyorum. Bana yardım etmenin bir yolu var mı?

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Elbette var. Ama sizin açınızdan biraz çalışma gerektirecek. Sorulması gereken doğru soru, "Kendime yardımcı olabilmemin bir yolu var mı?"

Hepimiz özellikler, yetenekler ve evet eksikliklerle doğarız. Kimse mükemmel değildir. Olgunlaşmanın bir parçası, hakkımızda üzerinde çalışmamız ve sonra üzerinde çalışmamız gereken şeyler olduğunu kabul etmektir.

DEHB notlarınızı aşağı çekmiyor. Okulu daha da zorlaştırıyor, doğru. Ancak notlarınızı düşüren şey, DEHB ile başa çıkmanın yollarını bulma sorumluluğunu üstlenmemiş olmanızdır. DEHB olan her çocuğun (ve her yetişkinin) karşılaştığı zorluk budur. Bir yere gitmeyecek. Onu değiştirecek bir hap, ameliyat veya başka bir tedavi yoktur. Nasıl DEHB olan bir kişi olunacağını öğrenmelisiniz - tıpkı topallayan bir kişinin yine de nasıl dolaşacağını öğrenmesi gerektiği gibi.

“Yapılacaklar” listelerini tutmanız ve takip etmeniz gerekir. Ev ödevi yaparken, kendinizi muhtemelen dikkatinizin dağılmayacağı bir çalışma ortamına koymanız gerekir. Odaklanmayı sürdürmek için kendinizi kandırmak için stratejiler veya "oyunlar" bulmanız gerekir.(5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamak ve kapanmadan önce kaç matematik problemi yapabileceğinizi görmek gibi.) Size seçenekler sunabilecek kendi kendine yardım kitapları mevcuttur. (Amazon veya Barnes and Noble web sitelerinde "ADHD için kendi kendine yardım" ı arayın.)

Bu arada, başarınızı en üst düzeye çıkaracak yaşam tarzı seçimleri de yapmanız gerekiyor. "Halsiz" olduğunu söylüyorsun. Bu, yeterince uyuyup iyi beslenmediğini merak etmeme neden oluyor. Kafeini sınırlıyor musunuz? Cihazlarda geçirdiğiniz bir günde harcadığınız saati sınırlıyor musunuz? (Ekranlarla ilgili ev ödeviyle ilgili olmayan günde 2 saatten fazla harcamamalısınız.) Her gün bir saatlik egzersiz için 30 dakikanızı alıyor musunuz? Sizin için bu şeyler isteğe bağlı değil. DEHB'yi yönetmenizi daha mümkün kılacak şeyler bunlar.

Diğer çocukların sadece günü atlatmak için yapmak zorunda olmadıkları çok şey yapmak zorunda olmanız muhtemelen haksızlık gibi görünüyor. Bu adil değil. Ama eminim ki birisi size hayatın her zaman adil olmadığını bildirmiştir.

Yine de mesele şu. Ders verdiğim üniversite derslerinde DEHB olan birçok çocuğum oldu. Bozukluklarını erkenden nasıl yöneteceklerini öğrenmek zorunda kalmanın, bugün oldukları mükemmel öğrenciler olmalarına yardımcı olduğunu söylediler. Sınıf arkadaşlarının çoğundan daha olgun ve daha odaklıdırlar. Bazıları, dikkatlerini iyi bir avantaja kaydırarak birçok insandan daha iyi çoklu görev yapabileceklerini söylüyor. Notları iyi. Mezun olduktan sonra benimle iletişimde kalanlar, bana aynı becerileri işlerde, yüksek okullarda ve hatta romantik ilişkilerinde başarılı olmak için kullandıklarını söylediler.

Bu yüzden lütfen teşhis konulmasına razı olmayın. Hayatta size verilen eli nasıl oynayacağınızı öğrenmekle meşgul olun. Bunu yaptığınızda, yapmayı seçtiğiniz her şeyde çok daha mutlu ve başarılı olacaksınız.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie