Empatimiz Ne Kadar İleri Gidebilir?
"Şimdi," terörizm "dediğimiz şeyleri yapan insanlara gelince, otuz yıldır veya daha uzun süredir acılarını birçok farklı şekilde ifade ettiklerinden eminim. Çok daha nazik şekillerde ifade ettiklerinde empatik olarak kabul etmemiz yerine - ekonomik ve askeri ihtiyaçlarımızı karşılamaya çalıştığımız şekilde en kutsal ihtiyaçlarının bazılarına saygı duyulmadığına ne kadar üzüldüklerini anlatmaya çalışıyorlardı - giderek daha fazla heyecanlandılar. Sonunda o kadar tedirgin oldular ki korkunç bir hal aldı. "
- Marshall B. Rosenberg
1: Vay canına, acaba "terörizm" suçlamamızı şefkat ve Marshall Rosenberg'in önerdiği şeyin olası bir açıklama olabileceğini anlayarak eyleme geçeceğimiz bir yere dönüştürebileceğimiz ölçüde gerçekten empati ve şefkat yaşayabilir miyiz? .
2: Vay canına, ebeveynlikte de bu ne sıklıkla oluyor?
Çocuğumuzun yaptığı "kabul edilemez" bir şeyden dehşete düşüyoruz ve bu duyguyla karşılık veriyoruz.Ama ya bunun yerine merakla yanıt verirsek: Ya durup kendimize şu soruyu sorsaydık: Bu davranıştan önce ne oldu? O zaman bu noktaya neyin yol açtığına dair sakin bir farkındalığımız ve şefkatimiz olsaydı, davranışlarıyla ilgili öfke, korku ve üzüntü, prizden aşağı su gibi kayıp gidebilirdi. Ve bunun yerine, yeni kulaklarla onların acılarını, hayal kırıklıklarını ve hayal kırıklıklarını ayarlayabilir ve duyabiliriz.
Bu, zorlu anlarda ebeveynlik deneyimimizi nasıl dönüştürebilir? Bu tür bir ebeveynlik için kapasitemizi nasıl yavaşlatabilir ve geliştirebiliriz?
3: Bunu kendimize uygularsak, pişmanlıklara, utançlara ve kendimizin bazı kısımlarının reddedilmesine, buna yol açan büyük ve küçük acı ve hayal kırıklıklarının yoluna karşı şefkat ve empati ile dayanabilir miyiz? Kendimize karşı iyilik, yatıştırıcılık ve şefkat göstererek, hayatımızda kendini kabul etme ve canlılık yolunda olanı iyileştirebilir miyiz? Sevgili bir dostumuza göstereceğimiz nezaket ve destekle acımıza nasıl dönebiliriz? Hayatımıza acı çekmekten ne kadar özgürlük getirebilir. Bu bizim için hangi yeni olasılıkları açabilir?
Merhametin iyileştirici gücünü bilmek ve onu biz ve çocuklarımıza en çok ihtiyaç duyduğunda göstermek her zaman aynı şey değildir! Nazik olma ve özen gösterme niyetimizi eyleme dönüştürme yeteneğimizin önüne pek çok şey çıkabilir.
Pratik:
Elinizi kalbinize koyun ve dokunuşunuzun dinlendirici sıcaklığını hissedin. Kırılma, hayal kırıklığı veya acı duygularınızı aklınıza getirirken, sevgili bir arkadaşınıza sunacağınız nezaket sözlerini hayal edin ve şimdi sessizce kendinize söyleyin. Gününüze devam etmeden önce yatıştırıcı olduğu sürece bu nezaketi soluyun.
Sık sık tekrarlanan bu basit uygulama acınızı yavaş yavaş iyileştirecek ve ihtiyaç duyduğunuzda kendinize ve başkalarına bu empatiyi sunmanızı kolaylaştıracaktır.
Bu alıntı size ne getiriyor?
Acılarımızı dikkat ve şefkatle iyileştirmek ve sevdiğimiz bir hayat yaratmak hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, lütfen bana burada katılın.
