Üzülmesi Gereken Şaşırtıcı Kayıplar
Kısacası, bir kayıp negatif veya pozitif herhangi bir şey olabilir. Evlilik ve aile terapisti Cheryl Beatrice'nin dediği gibi, "Eğer ona bağlanabilirsek - her ne olursa olsun - kaybının yasını tutabiliriz."
Bir kayıp, ikincil kayıpları da tetikleyebilir - kayıpların bir tür domino etkisi. Örneğin boşanıyorsunuz. Bu senin fikrindi. Uzun zamandır istediğin bir şeydi. Ama sonunda gerçekleştiğinde, omuzlarınızda ağır bir üzüntü hissedersiniz. Westlake Village, Kaliforniya'da özel muayenehanesi olan Beatrice, sadece ilişkinin kaybına üzülmüyorsun, dedi.Ayrıca planladığınız geleceğin kaybına da üzülüyorsunuz: birlikte bir ev satın almak, çocuk sahibi olmak, yurtdışına seyahat etmek . Bunların hepsi işlenmesi gereken kayıplar, dedi.
Keder doğrusal değildir ve farklı şekillerde değişebilir ve ortaya çıkabilir. Örneğin, Beatrice, işten atılan bir kişinin, işi zaten çok stresli hale geldiği için başlangıçta rahatlayabileceğini söyledi. Ancak birkaç gün sonra, gidecek hiçbir yeri kalmadıktan ve “yararlı” hissetmedikten sonra, depresyona girmeye başlarlar. Düşünmeye başlarlar. Daha fazla proje üstlenmiş olsaydım, gitmeme izin vermezlerdi. Danışmanla daha iyi bir ilişkim olsaydı… Derecemi bitirseydim… Saatler sonra kalsaydım… Daha fazla odaklandıysaydım… Bu kadar zaman ayırmasaydım…
Kederinizi işlemek için hiç Beatrice, William Worden’in dört yas tutma görevini uyarlamayı önerdi:
- Kaybın gerçekliğini kabul edin
- Acı ve kederin üstesinden gelmek
- Dışarıda, kaybettikleriniz olmadan hayata uyum sağlayın veya yeni koşullarınıza uyum sağlayın (hayatınızı nasıl yaşıyorsunuz); dahili olarak (şimdi kimsin); ve ruhsal olarak (sizin için ne anlama geliyor)
- Yeni hayatınızı yaşarken kaybettiklerinizle bir bağlantı bulun.
Şu örneği paylaştı: Haciz veya diğer mali sorunlar nedeniyle daha küçük bir yere taşınmanız gerekiyor. Harekete geçmek zorunda olduğunuzu kabul ederek başlarsınız (bunun neden adil olmadığı veya bu durumda olmamak için yapmanız gereken ve yapabileceğiniz her şey hakkında düşünmeye karşı). Belki güvenilir, destekleyici bir arkadaşla konuşursunuz.
Duygularınızı deneyimleyerek ve ifade ederek acı ve kederin üstesinden gelirsiniz. Bunun gerçekten zor ve hayal kırıklığı yaratan ve yıkıcı olduğunu kabul ediyorsunuz. Bu şekilde hissettiğin için kendini yargılamazsın. Ve çocuklarınız varsa, onlara karşı dürüstsünüz.
Beatrice, "Çoğu zaman, ebeveynler cesur bir yüz takabilir ve çocukları için taşınmaktan heyecan duyabilirler," dedi. "Ancak bunun, hareket etmekten heyecan duyan ama korkan veya üzülen çocukların kafasını karıştırabileceğine inanıyorum."
Bu yüzden şöyle bir şey söylemeyi önerdi: "Biliyorsun, bu hareketten ben de korkuyorum. Ve yeni arkadaşlarımın kim olacağından emin değilim. Arkadaşlarımdan, kilisemizden ve gitmeyi sevdiğimiz tüm yerlerden uzaklaştığım için de üzgünüm. Sen de öyle mi hissediyorsun? " Bu, çocuklarınıza da duygularını keşfetme, tanımlama ve onurlandırma fırsatı verir.
Yeni yerler keşfederek ve yeni insanlarla tanışmaya çalışarak hayatınıza uyum sağlarsınız. Taşınma ve maddi durumu, önemli dersler öğrenmek ve bir birey ve bir aile olarak büyümek için bir fırsat olarak kullanıyorsunuz. Beatrice'in dediği gibi, "Bugün olduğumuz kişiler, hayatta yaşadığımız - hem iyi hem de kötü - deneyimlerin ürünüdür."
Ayrıca kayıplarınızı hayatınızın anlatısına dahil etmeniz ve onlarda anlam bulmanız da yararlıdır. “Büyük ya da küçük bir kayıp yaşadığımızda hayatımızın hikayesi değişir” dedi. "Hayat hikayemizi yaşadığımız kaybı da içerecek şekilde uyarlamamız gerekiyor."
Örneğin, birkaç yıl önce, Beatrice'in çalıştığı şirket bir departmanın tamamını başka bir eyalete taşıdı. Bu onun işten çıkarıldığı anlamına geliyordu. İşini kaybettiği için utanç içinde kalmıştı. İlk kez işsizliğe devam etmek zorunda kalmak onu mağlup hissetmesine neden oldu. O sırada bir terapistle görüşüyordu ve iyileşme sürecinin bir parçası, iş durumunu soran herkese iş kaybı hakkında konuşmaktı.
“Belli bir noktada, nihayet kederimi aşabildim ve deneyim ne kadar zor olsa da, farklı bir rüyanın peşinden gitmem için bana bir kapı açtığını gördüm. Okula geri döndüm, yüksek lisans derecemi aldım ve şimdi lisanslı bir terapistim. Şu an sahip olduğum bu hayat, bu kaybı yaşamadan asla gerçekleşemezdi. "
Nihayetinde her kayıp keder için önemlidir, dedi Beatrice. Ve kederimizin ne kadar süreceğini veya neye benzeyeceğini tahmin edemiyoruz. Yapabileceğimiz en iyi şey, süreç boyunca kendimize karşı nazik olmak, dedi. Ne hissettiğinizi onurlandırın. Bir kaybın üstesinden gelmek için çok uzun sürdüğünüz veya çok küçük ya da aptalca bir şeyin yas tuttuğunuz için kendinizi yargılamayın veya azarlamayın. Kederiniz insanlığınızın bir parçası. Ve bu güzel bir şey.
