Partnerimle Kavgayı Nasıl Durdurabilirim?

Kendimi kontrolü kaybetmekten nasıl alıkoyabilirim, birdenbire ciğerlerimin tepesinde çığlık atarak çıldıracağım. Erkek arkadaşımla 2 yıldır çıkıyorum ve hayatımızın geri kalanını birlikte geçireceğimize eminiz, ancak evlilik için birkaç yıl daha bekleyeceğiz. Onu çok seviyorum ama çok büyük kavgalarımız var. Örneğin bugün, bugün öğle yemeğine geldi ve her şey harikaydı, Cumartesi günü işsiz kaldığını öğrendim, bu yüzden bir şeyler planlamamız gerektiğini söyledim. Bağırdığımı düşündü ve öyle olduğumu düşünmedi, filmlerdeki gibi bu mükemmel güne sahip olmamıza gerek olmadığını söyledi, ancak birlikte bir gün geçireceğim için heyecanlandım ve bir şeyler planlamak istedim. başkalarıyla plan yapmadı.

Sonra bu büyük bir çığlık kibritine dönüştü, ciğerlerin tepesinde toplanıp çığlık atıyordum, ben olmadığım zaman bağırdığımı bana söylememesi gerektiğini söylüyordum. Ona gitmesini söyledim, artık onunla konuşmak istemedim ama sonra garaj yolunda ona gittiği için bağırarak koştum. Komşularım olduğu için utanıyordu. Ayrılıyormuşuz gibi davranıyordum ama bu asla olmayacaktı. Bu haftalık bazda oluyor, sebepsiz yere onu kaybediyorum, ayrılmakla tehdit ediyorum, aslında hiç yapmadığım ve sadece çok yüksek sesle bağırıp deli gibi ağladığım zaman. İkimizin de buna ihtiyacımız yok. Neden oluyor, kendimi manik gibi davranmaktan nasıl alıkoyabilirim? Bizi hiçbir yere götürmez ve sadece ikimizi de üzüyor. O kadar kötüleşiyor ki bazen ona vuruyorum.

Normalde çok iyi kalpli bir insanım ve gerçekten çok tatlıyım, ama sonra deliriyorum ve böyle davrandığım için çok üzülüyorum. Erkek arkadaşım bağırılmayı hak etmiyor, çok tatlı bir adam ve onu tüm kalbimle seviyor. Lütfen bana yardım et, kendimi düzeltmem gerekiyor. Bunu neden yaptığımı anlamaya çalıştım, babam çocukken katıydı ve her zaman onu memnun etmeye çalışıyordum, bu yüzden bazen beni mutlu edecek kararlar vermekte zorlanıyorum. Ayrıca erkek arkadaşımı her zaman memnun etmeye çalışıyorum ve her zaman mümkün olduğunda takılmaya hazır olduğumdan emin oluyorum, ama derinlerde benimle takılmayı sevdiğini biliyorum. Bunun çılgınca bir düşünce olduğunu biliyorum, ama arkadaşlarıyla takılırken onları benim yerime seçiyormuş gibi hissediyorum. Neden diğer insanlarla da eğlenemeyeceğimi söylüyor. Onları benim yerime seçtiği, onlarla yapılacak bir şeye para harcamaya karar verdiği ve başka biriyle zaman geçirmeyi tercih ettiği için anlıyorum. Ben şahsen alıyorum. Düşündüğüm her düşüncem, onu düşünüyorum, bir kahve almak ister miydim, hayır, örneğin bir ara onunla dondurma kapmak için o 5 doları saklamayı tercih ederim. Artık ben olmadığımdan korkuyor, sadece biz çok fazla. Ne yapabilirim, artık sebepsiz yere ona bağırmak istemiyorum?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-30 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

İlişki sorunları kötüleşmeden önce davranışınızla ilgili bir şeylerin değişmesi gerekir. Erkek arkadaşınız da bu soruna katkıda bulunuyor olabilir, ancak hangi rolü oynayabileceği belirsizdir. Erkek arkadaşın hoşlanmadığın bir şey yaptığında biraz tedirgin olmazsın, bütün kontrolü kaybedersin. Sadece bağırmakla kalmıyor, ona fiziksel olarak da zarar veriyorsun. Davranışınızın değişmesi gerektiğini anlamanız önemlidir. Hataları kabul etmek her zaman kolay değildir. Bu farkındalık çok iyi bir ilk adımdır. Bir sonraki adım, davranışınızı değiştirmeyi veya kendi başınıza yapamıyorsanız yardım almayı içerir.

Öfkenizin bir kısmı, aslında erkek arkadaşınızın tüm düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin size adanması gerektiğine inanmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Ona böyle davranır ve karşılık vermesini beklersiniz. Karşılık vermediğinde bu seni üzüyor. Arkadaşlarıyla takıldığında, arkadaşlarını senin yerine seçiyormuş gibi hissediyorsun. Sizi reddediyormuş gibi eylemlerini kişisel olarak yaparsınız. Mantığınıza göre, bu durumda elbette kızarsınız çünkü reddedilmişsinizdir.

Bu düşünce şekli sorunun bir parçası olabilir. Bu "ya hep ya hiç" tarzı bir düşüncedir. Tüm zamanını size ve ilişkiye adamazsa, o zaman sizi istemez ve bu sizi kızdırır. Gerçekte, kızgın değilsiniz, muhtemelen kendinizi incitmiş hissediyorsunuz çünkü erkek arkadaşınız tarafından reddedilmiş gibi hissettiren bir şey yaşıyorsunuz. Büyük olasılıkla ilişkiye zarar veren bu tür bir düşüncedir. Davranışına (veya bu konuda herhangi birine) bu kadar katı standartlar dayatmak gerçekçi değildir.

Kendi başınıza değiştiremiyorsanız, terapi yardımcı olabilir. Terapi, erkek arkadaşınıza kızdığınızda veya üzüldüğünüzde size yeni davranış yolları öğretebilir. Yeni bir dizi iletişim becerisi öğrenebilirsiniz. Bir terapist, arkadaşlarıyla takılmasının neden sizi reddetmekle eşdeğer olduğunu anlamanıza da yardımcı olabilir. Kendinizi ve duygularınızı ifade etmenin yeni yollarını bulmanın yanı sıra diğer mantıksal yanlışlıkları incelemenize de yardımcı olabilir. Bir şeyler yolunda gitmediğinde çığlık atmak ve bağırmak ya da üzüldüğünüzde ona fiziksel zarar vermek kabul edilemez. Anlatmak için çığlık atma, kibrit atma veya fiziksel taciz içermeyen daha uygun yollar var. Erkek arkadaşın da terapiyi kendi başına veya çiftlere yönelik danışmanlığın bir parçası olarak düşünmesi de yardımcı olabilir. Bazı ilişkilerde tartışmak yaygın olabilir ancak ilişki için asla sağlıklı değildir. Her kavga ilişkiyi daha da aşındırır. Bir an önce yardım almanız önerilir.

Bu makale, ilk olarak 11 Mayıs 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.