Duyguları Ayarlamak Gençlerin Depresif Belirtileri Önlemesine Yardımcı Olabilir
Yeni bir araştırma, olumsuz duygularını kesin ve incelikli yollarla tanımlayabilen gençlerin, stresli yaşam olaylarından sonra depresif semptomlar yaşama olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Bu da, olumsuz duygularının zamanla klinik olarak anlamlı depresyona dönüşme olasılığını azaltabilir.
Dergide yayınlanan çalışma Duygu, depresyon riskinin arttığı ergenlik dönemindeki “olumsuz duygu farklılaşması” (NED) psikolojik kavramını araştırdı. NED, olumsuz duygular arasında ince ayrımlar yapma ve kesin etiketler uygulama becerisidir.
“Sadece 'kendimi kötü hissediyorum' demek yerine 'Sinirli hissediyorum', 'Sinirli hissediyorum' veya 'utanıyorum' gibi daha ayrıntılı terimler kullanan ergenler, stresli bir hayat yaşadıktan sonra artan depresif belirtiler geliştirmeye karşı daha iyi korunurlar. Rochester Üniversitesi'nde psikoloji profesörü yardımcısı olan baş yazar Dr. Lisa Starr, ”dedi.
Olumsuz duygu farklılaştırmasında düşük puan alan gençler, duygularını "kötü" veya "üzgün" gibi daha genel terimlerle açıklama eğilimindeydi. Sonuç olarak, duygularını düzenlemelerine yardımcı olabilecek başa çıkma stratejileri geliştirme yeteneği dahil olmak üzere, olumsuz duygularında kodlanmış yararlı derslerden daha az yararlanabildiler.
"Duygular çok fazla bilgi aktarır. Starr, kişinin motivasyon durumu, uyarılma seviyesi, duygusal değerliliği ve tehdit edici deneyimin değerlendirilmesiyle ilgili bilgileri iletiyor ”dedi. Bir kişi, "sinirli miyim?" Veya "Kızgın mıyım, utanmış mıyım yoksa başka bir duygu mu?"
Starr, bir kişi bunu anladığında, bu bilgiyi en iyi hareket tarzını belirlemede kullanabileceğini söyledi. "Duygusal deneyimimin nasıl gelişeceğini ve kendimi daha iyi hissetmek için bu duyguları en iyi nasıl düzenleyebileceğimi tahmin etmeme yardımcı olacak," dedi.
Daha da önemlisi, araştırmacılar düşük NED'in stresli yaşam olayları ile depresyon arasındaki bağı güçlendirdiğini ve psikolojik refahın azalmasına yol açtığını buldu.
Çalışma, yalnızca ergenliğe odaklanarak, araştırmada bugüne kadarki bir boşluğa odaklandı. Önceki araştırmalar, ergenlik döneminde bir kişinin NED'inin, daha küçük çocuklara veya yetişkinlere kıyasla en düşük noktasına düştüğünü gösteriyor. Tam da bu gelişimsel açıdan kritik dönemde, depresyon oranları istikrarlı bir şekilde yükselir.
Önceki çalışmalar depresyon ile düşük NED arasında bir bağlantı olduğunu göstermiş olsa da, bu çalışmalar düşük NED'nin geçici olarak depresyondan önce gelip gelmediğini test etmedi. Araştırmacılara göre, bu fenomen meşhur tavuk ve yumurta sorusu haline geldi: Önemli depresif belirtiler gösteren bu gençlerin doğal olarak düşük bir NED'si var mıydı yoksa depresyonda hissetmelerinin doğrudan bir sonucu olarak NED'leri düşük müydü?
Yeni çalışma için ekip, büyük Rochester bölgesinde 233 genci (ortalama yaş yaklaşık 16) işe aldı ve katılımcıları depresyon açısından değerlendirmek için tanısal görüşmeler yaptı.
Genç katılımcılar duygularını yedi günlük bir süre boyunca günde dört kez bildirdiler. Bir buçuk yıl sonra ekip, boylamsal sonuçları incelemek için orijinal katılımcılarla (193'ü geri döndü) takip görüşmeleri gerçekleştirdi.
Sonuçlar, olumsuz duygularını ayırt etmekte yetersiz kalan gençlerin, stresli yaşam olaylarının ardından depresif belirtilere daha duyarlı olduklarını göstermektedir. Tersine, yüksek NED sergileyenler, strese maruz kalmanın duygusal ve davranışsal sonuçlarını yönetmede daha iyidir, böylece olumsuz duygulara sahip olma olasılığını, zamanla klinik olarak anlamlı bir depresyona dönüşme olasılığını azaltır.
Starr, "Hissetme şeklinizi değiştirmek için temelde nasıl hissettiğinizi bilmeniz gerekir" dedi. "NED'in değiştirilebilir olabileceğine inanıyorum ve bunun NED'i hedefleyen tedavi protokolleriyle doğrudan ele alınabilecek bir şey olduğunu düşünüyorum."
"Verilerimiz, eğer insanların NED'ini artırabilirseniz, onları stresli deneyimlere ve stresin depressojenik etkisine karşı tamponlayabilmeniz gerektiğini gösteriyor" dedi.
Kaynak: Rochester Üniversitesi
