Uyku Eksikliği Uzun Vadeli Sağlığı Zayıflatabilir

Kopenhag Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir çalışmaya göre, düzenli olarak iyi bir gece uykusu almak, kısmen diğer yaşam tarzı faktörlerini nasıl etkilediğinden dolayı kişinin gelecekteki sağlığı için çok önemlidir.

Üniversitenin Halk Sağlığı Bölümü'nden araştırmacı Alice Jessie Clark, “Bu çalışma, uykunun sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme becerimizi etkilediğini ve uyku kötüleştiğinde sağlıksız yaşam tarzı değişiklikleri yapma olasılığımızın daha yüksek olduğunu gösteriyor” dedi.

Araştırma, yerleşik uyku araştırmacıları ve Danimarka ve Finlandiya'dan epidemiyologlar arasında uluslararası bir işbirliği olarak yürütüldü. 35.000'den fazla yetişkin Finli, bu büyük boylamsal kohort çalışmasının en az üç ardışık dalgasına katıldı.

Bulgular, iyi bir gece uykusunun sürdürülmesinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi kolaylaştırdığını gösteriyor. Örneğin, geceleri yeterli uyku alan sigara içenlerin, ortalama uyku sürelerini kısaltan veya uyku bozukluklarında artış yaşayan sigara içenlere kıyasla dört yıl sonra sigarayı bırakma olasılığı daha yüksekti.

Uykusuzluğun yüksek riskli alkol tüketimini (riskli olmayan tüketiciler arasında), fiziksel olarak hareketsiz hale gelme (başlangıçta fiziksel olarak aktif olanlar arasında) riskini artıran diğer olumsuz yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili olarak da benzer modeller bulundu ve aşırı kilolu veya obez olma.

Araştırmacılar, çalışmanın üç ardışık dalgasından gelen bilgilere dayanarak hangi katılımcıların uygun olduğunu belirlemek için katı kriterler oluşturdu. Bu, daha önce istikrarlı bir yaşam tarzı ve bol uykuya sahip olan katılımcılar arasında, ani uyku bozukluğu başlangıcı ile daha sonra yaşam tarzındaki değişiklikler arasında gözlem için bolca zaman sağladı.

Örneğin, uyku bozukluğunun başlamasının fiziksel olarak hareketsiz kalma riski üzerindeki etkisini belirlemek için, araştırmacılar, fiziksel olarak aktif, rahatsız edilmeden uyuyanlar grubunu dört yıl boyunca (birinci dalgadan ikinci dalgaya kadar) izledi.

Daha sonra, fiziksel olarak hareketsiz kalma riskinin ısrarcı normal uykularla uykuda artış yaşayanlar arasında farklılık gösterip göstermediğini belirlemek için ek dört yıl (üçüncü dalgaya kadar), bazıları şu anda rahatsız uyku düzenine maruz kalan hala aktif katılımcıları takip ettiler. rahatsızlıklar.

“Sadece biyolojik tazeleme için değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzı kararları vermek için de uykunun önemi hakkında daha iyi bilgi, insanların geceyi nasıl geçireceklerine öncelik verme konusunda bilinçli kararlar almalarına yardımcı olabilir - iş e-postalarını takip etmek, sosyal medyada gezinmek veya yatmak ve iyi bir gece uykusu sağlamak, ”dedi Clark.

Araştırma, Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi.

Kaynak: Kopenhag Üniversitesi, Sağlık ve Tıp Bilimleri Fakültesi