Meditasyon Genç Erkeklerin Tutumunu İyileştiriyor

Araştırmacılar olarak bilinen belirli bir meditasyon biçimi keşfettiler. farkındalık meditasyonu erkek gençlerin bakış açısını iyileştiriyor gibi görünüyor.

Devam eden deneyimlerimizin daha fazla farkına varmayı öğrenme süreçlerine dayanan tekniğin ergen erkek çocuklarda refahı artırdığı bulundu.

Cambridge Üniversitesi'nden araştırmacılar, iki bağımsız İngiliz okulundan, Tonbridge ve Hampton'dan 155 çocuğu, farkındalık üzerine dört haftalık hızlandırılmış bir kurs öncesi ve sonrasında analiz ettiler.

Deneme süresinden sonra, 14 ve 15 yaşındaki erkek çocukların iyi hissetme (mutluluk, memnuniyet, ilgi ve şefkat gibi olumlu duygular dahil) ve iyi işlev görmenin birleşimi olarak tanımlanan refah düzeyinin arttığı bulundu.

Cambridge Üniversitesi'nden Profesör Felicia Huppert şunları söyledi: “Çocukların genel ruh sağlığını desteklemenin önemini giderek daha fazla anlıyoruz. Çalışmamız, bu tür bir eğitimin ergenlerde refahı iyileştirdiğini ve ne kadar çok pratik yaparlarsa faydalarının o kadar büyük olduğunu göstermektedir.

“Önemlisi, öğrencilerin çoğu alıştırmalardan gerçekten keyif aldılar ve bunları devam ettirmeyi amaçladıklarını söylediler - bu, birçok çocuğun bu tür müdahalelere açık olacağının iyi bir işaretidir.

"Bu araştırmanın bir diğer önemli yönü ise, eğitimden en çok yararlananların daha yüksek düzeyde kaygı yaşayan ergenler olmasıdır."

Deney için, altı sınıftaki öğrenciler bilinçli farkındalık - farkındalık konusunda eğitildi. Farkındalık, 'dikkat etmenin bir yoludur. Şu andaki deneyimimize bilinçli olarak bunun hakkında yargılarda bulunmadan farkındalık getirmek anlamına gelir. "

Beş kontrol sınıfındaki öğrenciler normal din bilgisi derslerine katıldılar.

Eğitim, mindfulness ilkelerini ve uygulamalarını sunan, haftada bir olmak üzere 40 dakikalık dört dersten oluşuyordu.

Sınıflar, farkındalık ve kabul kavramlarını işledi ve okul çocuklarına sandalyeleri veya zemine nerede temas ettiklerini fark ederek, nefeslerine dikkat ederek ve yürüme ile ilgili tüm hisleri fark ederek bedensel farkındalığı nasıl uygulayacaklarını öğretti. .

Öğrencilerden ayrıca sınıf dışında pratik yapmaları istendi ve günde sekiz dakika CD veya mp3 dosyası dinlemeleri istendi. Bu egzersizlerin amacı konsantrasyonu iyileştirmek ve stresi azaltmaktır.

Tüm katılımcılar mindfulness projesinden önce ve sonra kısa bir çevrimiçi anket serisini tamamladılar. Anketler, eğitimin bilinçli farkındalık, dayanıklılık (değişen durumlara yanıtları değiştirme yeteneği) ve psikolojik refahtaki değişiklikler üzerindeki etkisini ölçtü.

Araştırmacılar, kısa bir program olmasına rağmen, farkındalık eğitimine katılan öğrencilerin, öğrencilerin yeni becerilerini uygulamak için harcadıkları zamanla orantılı olarak artan refah düzeylerine sahip olduklarını keşfettiler.

Profesör Huppert şöyle devam etti: “Farkındalık eğitiminin etkilerinin refahı çeşitli şekillerde artırabileceğine inanıyoruz. Şimdiki zamanda olma pratiği yapıyorsanız, süregelen zevkli deneyimlerden zevk alarak olumlu duyguları artırabilirsiniz.

"Ek olarak, zihni sakinleştirmek ve deneyimleri merak ve kabulle gözlemlemek sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hem sınıf içinde hem de dışında değerli olan dikkat kontrolü ve duygu düzenlemeye yardımcı olur."

Bu ilk çalışmanın başarısı, son zamanlarda hem devlet hem de özel sektördeki okullar için heyecan verici bir sekiz haftalık farkındalık müfredatının oluşturulmasına yol açtı. Oyunları ve video klipleri içeren bu yeni müfredatın daha da büyük faydaları olmalı.

Kaynak: Cambridge Üniversitesi