Terapi mi yoksa Yaşam Koçluğu mu Almalısınız?

Yaşam koçluğu, bazıları tarafından terapiye bir alternatif olarak görülüyor. Aslında koçluk, lisansüstü okulda uygulamayı öğrendiğim birçok bilişsel davranışçı terapi yönteminden biriydi. Bir psikoterapist olarak kariyerimin otuz yılında, danışanlara bu yaklaşımdan yararlanabilecekleri zaman hedeflerine ulaşmaları için koçluk yapıyorum.

Elbette, ne ayrı bir uygulama olarak koçluğun ne de psikoterapinin bilgelik, sezgi, nezaket veya empati gibi özellikler üzerinde tekeli yoktur. Her iki disiplindeki uygulayıcılar da iyi dinleyiciler, destekleyici olabilirler ve müşterileri hedefler koymaya teşvik edebilirler. Öyleyse ilişkiler, bağımlılıklar, iş durumları, ebeveynlik endişeleri, anksiyete, depresyon veya diğer kişisel zorluklarla ilgili yardım için kime güveneceğinize nasıl karar verirsiniz?

Kendisi de bir yaşam koçu olan eski yaşam koçu müşterisi Jesse Harless, koçluk alma deneyimini şöyle anlatıyor: “İlk kez hayatım üzerinde biraz kontrolüm olduğunu hissettim.Son birkaç yılda bir yaşam koçuyla çalışırken fark ettiğim şey, muazzam miktarda kullanılmayan potansiyele sahip olduğumuzdur. Sadece bizden çıkarılmayı bekliyor.

Yaşam koçluğunun şu faydalarından bahsediyor:

• Ne üzerinde çalışacağını sen seçeceksin.
• Eylemleriniz ve hedefleriniz hakkında "anında" netlik kazanırsınız.
• Sağlığınıza, umutlarınıza ve hayallerinize önem veren biriyle bağlantı kurarsınız, en önemli şeylerden sorumlu olduğunuz kişilere.
• Daha fazla öz farkındalık kazanırsınız. Bir yaşam koçuyla çalışmamış olsaydım, en büyük korkularımdan birinin üstesinden gelme ve hayatımın amacını gerçekleştirme fırsatını kaçırırdım.
• "Bir yaşam koçuyla çalışmanın en sevdiğim nedenlerinden biri benim için tezahürat yapan birinin olması. Sanırım hepimizin kendi köşemizde küçük zaferlerimizi kutlamamıza yardım edecek birine ihtiyacımız var. "

İnsanlar benzer şekilde iyi terapiden yararlanır. Öyleyse, her iki yaklaşım da insanlara bu şekilde yardımcı oluyorsa, bir koç ve bir terapist arasındaki fark nedir? Burada gösterildiği gibi temel bir fark, uygulama standartlarının büyük ölçüde farklılık göstermesidir:

Koçlar ve Terapistler için Standartlar

Pek çok kişi, karşılaştıkları zorluğun türüne ve uygulayıcının hassasiyetine, eğitimine, eğitimine ve deneyimine bağlı olarak koçluktan yararlanabilir. Koçlar katı standartlara, yasal lisans gerekliliklerine ve psikoterapistlerin yüksek eğitim ve öğretim gereksinimlerine tabi olmasalar da, bu sizin ve durumunuz için uygun olan bir koçla görüşmeyi göz ardı etmek için mutlaka bir neden değildir.

Klinik sosyal hizmet uzmanları, psikologlar, evlilik ve aile terapistleri ve diğer profesyoneller katı standartlara uymalıdır. Yine de, psikoterapi uygulama lisansı, otomatik olarak, sahibinin birinin özel durumu için bir koçtan daha yararlı olacağı anlamına gelmez.

Antrenörlük, sporcuların antrenmanı ve takım sporları ile ilişkilendirilirdi. Beyzbol, basketbol, ​​futbol vb. Koçlar genellikle daha önce bu sporda başarılı olmuş kişilerdir. Benzer şekilde, yönetici koçları gerçek hayattaki başarılarından dolayı genellikle mentor olarak nitelendirilir.

Terapistler ve koçlar genellikle kilo kaybı, ilişkiler, bağımlılıklar, depresyon gibi kendi başlarına başarılı bir şekilde hallettiklerine benzer sorunlarla başa çıkma konusunda uzmanlaşırlar. Depresyon veya anksiyetesi olan kişileri tedavi etmede uzmanlaşmış terapistler, kendi yaşamlarındaki ilgili zorluklarla başa çıkmayı başardıktan sonra da bu alanlarda uzman olabilirler.

Bir terapist olarak, çok çeşitli kişisel veya duygusal sorunlara sahip insanlara yardım etme söz konusu olduğunda mesleğime karşı önyargılı olamıyorum. Meslektaşım Patricia Ravitz, MFT'nin dediği gibi, “Bir terapist olmak için gereken tüm eğitim ve öğretimi tamamladığınızda, farklı bir kişi olursunuz. Dönüştün. " Sonuç olarak, iyi bir terapistin, insanların yaşamın dolgunluğunu ve karmaşıklıklarını yansıtan alanlarda büyümelerine ve başarılı olmalarına yardımcı olmak için iyi donanımlı olması muhtemeldir.

Yazar ve eski muhasebeci Francine Falk-Allen, hem bir psikoterapist hem de bir koçla mükemmel deneyimleri olduğunu söylüyor. Yine de her zaman değil. "Bireysel farklılıklara ve ihtiyaçlara bakmaksızın herkese aynı şekilde davranan koçlar da deneyimledim ve sorunlarımı anlamayan bir terapist gördüm" diyor. Koç arayan birine tavsiyesi: "Koçluğu yararlı bulan kişilerden öneriler alın ve koça eğitimi, eğitimi ve sizinkine benzer konularda insanlara koçluk yapma deneyimi hakkında sorular sorun." Koçun, antrenörler için yüksek standartları teşvik eden saygın bir organizasyonun üyesi olması muhtemelen bir artıdır.

Terapi Hakkındaki Yanılgıları Çürütmek

Herkesin keşfetmekten ve çözmek için çalışmaktan yararlanabileceği sorunları olsa da, pek çok sorunlu insan “Terapiye ihtiyacım yok; Ben deli değilim." Duyarlı, iyi eğitimli bir terapisti gerektiren sorunları olabilir, ancak ihtiyaç duydukları yardımı alamazlar çünkü duygusal destek için terapi almayı bir damgalama olarak görürler.

Terapi ile ilgili bir başka yanlış inanç ise geçmişe odaklanmasıdır. onun yerine insanların hayatlarında ilerlemelerine yardımcı olmak.

İyi Terapi Kişisel Gelişim ve Çözümleri Destekler

Gerçek şu ki, iyi terapi hedef belirleme, açıklık, kişisel gelişim ve çözümleri içerir.

Terapistler tipik olarak hastalara terapiden ne kazanmayı umduklarını, yani amaçlarını sorarlar.

Birinin amacına ulaşmak, daha önceki etkilere bakmayı içerebilir. Geçmişten gelen bir şey, istediğimiz şeyi başarmamızı engelleyen şekillerde davranmamıza neden olduğunda, bu tür bir düşünme yararlıdır. İlerlemeden önce bizi neyin geride tuttuğunu bulmamız gerekebilir. Bu, eski, üretken olmayan bir davranıştan ya da düşünce modelinden nasıl kurtulabileceğimizi gösterir. Hem terapiden hem de koçluktan yararlanan başka bir kişinin söylediği gibi, "Terapistler daha derine iner."

Terapist ve müşteri arasında tipik olarak zaman içinde gelişen güvene dayalı ilişki, bir kişinin geçmişinde kırılan güveni onarmak için son derece yardımcı olabilir.

Örnek: Geçmişe Dair Bilgiler Nasıl Yararlıdır

Birisi daha iddialı olmak ve özgüven kazanmak isteyebilir, ancak önüne bir şeyler çıkıyor. Belki çocukken, duymaktan rahatsız oldukları duygularını veya ihtiyaçlarını ifade ettiği için ailesi tarafından eleştirilmiştir. Ona kötü, bencil, düşüncesiz veya yanlış olduğunu söylediler ve belki onu cezalandırdılar. Bir terapistin kendisini yapıcı bir şekilde ifade etmesi için cesaretlendirdiğini, ancak yine de kafasında başkalarına düşünceleriyle, hisleriyle, istekleriyle ve ihtiyaçlarıyla "yük oluşturmadığını" söyleyen eski, yarışan mesajlar duyduğunu varsayalım.

Pek çok insan, değişme yolunda neyin başladığını fark ederek yasaklardan izin vermeye geçerler. Bazı koçlar, müşterilerin kendilerini engelleyen şeyleri belirlemelerine ve aşmalarına yardımcı olabilir. İyi koçlar, bilgi veya beceri seviyelerinin ötesinde pratik yapmak yerine bir danışanı ne zaman terapiye yönlendireceklerini bilirler.

İster koçluk ister terapi almayı seçin, size uygun birini bulmak önemlidir. Neyle uğraştığınız ve neyi başarmak istediğiniz konusunda kendinizi rahatça açabileceğiniz biriyle çalışmak istiyorsunuz. Güven ve daha anlamlı bir yaşam kazanmanın ilk adımı budur.