Nasıl Bırakılır?

Barışçıl Letgo durumuna geçme sanatı.

Ruh sağlığı mesleğindeki otuz yıldan sonra, psikolojik sloganlar konusunda temkinli bir hale geldim. Elbette, posterlere ve kahve kupalarına iyi başlıklar koyarlar ve kişisel mantralar olarak dengeleyici ve iyileştirici bir etkiye bile sahip olabilirler.

Bununla birlikte, çoğu zaman bu Neo-Freudcu tek gömlekliler, politik ses ısırıklarının tüm samimiyetine ve birazcık kitap ışığının aydınlatıcı gücüne sahiptir. Devamlı kullanımlarının nedenlerinden biri, "İşte budur" demenin, bir yavru kedi festivalinde sizinkini bir yumru gibi hissettiğinde bir başkasının hayatını çözmeye çalışmaktan çok daha kolay olmasıdır.

Denenmiş ve gerçek bir tavsiye, "İç çocuğunuzu iyileştirin" in aksine, zaman testine dayanmış gibi görünen sarkık bir tavsiye, "Sadece bırakmanız gerekiyor." Durumun böyle olduğunu biliyorum, çünkü çok yakın zamana kadar ben de bu ifadenin terapötik olarak büzülmüş dudaklarımın yanından kayıp gittiğini görüyordum. Bu büyülü sözü söylemediğim zamanlarda, müşterilerimin bunu, "Bunu bırakmam gerektiğini biliyorum ama yapamam" gibi, kendini küçümsemekten daha fazlasıyla söylediklerini duyacaktım.

Son zamanlarda, kanserden kurtulan bir kişi olma konusundaki kişisel deneyimimin bir sonucu olarak profesyonel bir aydınlanma yaşadım. Kanserin iyileşmesine dört yıl kala, hala kanser hastası olma fikrinden nasıl kurtulacağımı bulmaya çalıştığımı fark ettim. Bu deneyime, psikolojik acı çeken dört atlı - keder, stres, travma ve endişe - önderlik ediyordu ve hala sürücü koltuğunda olduklarını söyleyebilirim.

Sonra bir gün oldu. Bir zamanlar sadece bir korku kalabalığının olduğu bir yer fark ettim. Hiçbir şey bıraktığımı hatırlamıyordum, kansere bağlı iblislerin duygusal şeytan çıkarılması yoktu; sadece bir boşluk, bir sessizlik ve bir barış vardı.

Bu yeni bakış açısıyla, kendimizi bırakamamamızın nedeninin, bunun kendi başına bir süreç olmaması, daha önceki eylemlerin sonucu olduğu aklıma geldi. Nasıl bahçeyi sürdükten, döllemekten ve suladığımızdan büyüdüyse, salıvermek de farkındalığın, kabulün ve kabullenmenin meyvesidir. Devam etmek her şeyin doğası içindedir; ancak, genellikle bu kaçınılmazlığı geciktirmeye çalışan insan durumuna bağlılık vardır.

Yerçekimine direnmeye çalışan olgunlaşmış elmayı hayal edin. Denemek ve beklemek saf elma çılgınlığı olurdu. Bildiğimiz kadarıyla, elmaların böyle bir seçeneği yok. İnsan ikilemi, yapmamızdır ve sonuç olarak, yenilenme riskini almaktan ziyade, mevsimler arasında dönüp duruyoruz.

Çabalarımıza rağmen, Grim Reaper'ın kendi kişisel hasat günümüzün geleceği kesin olduğuna göre, neden isteyerek hayatla yeni bir ilişkiye girmeyelim? Ya içimizde olup bitenlerin farkına varırsak, acıya neden olan şeyin içsel bir deneyim olduğunu kabul etsek ve olan ya da olan her şeyin başka türlü olamayacağını kabul etsek? Cevap şu ki, takıntılarımızın farkına vardığımızda, onların acımızı yarattığını kabul ettiğimizde ve onların süreksizliğini kabul ettiğimizde, hala tutunma ihtiyacı hisseden benliğimiz olmasına rağmen, şu duruma geçiyoruz. Thich Nhat Hanh, Letgo'yu arar. Bu bir yapma hali değil, varoluş halidir ve bu durumda acımızı çevreleyen bir alan vardır ve o boşlukta huzur vardır.

Hem zihinsel hem de fiziksel olarak büyük kişisel zorluklardan geçen insanlardan bunu nasıl yaptıkları hakkında hiçbir fikirleri olmadığını sık sık duyuyorum. Başlangıçta asla başaramayacaklarına dair kesinliklerine şaşkınlıkla bakarlar. Bu, kanserden kurtulan bir kişi olarak kişisel deneyimim ve salıverme konusunda mücadele eden müşterilerimle paylaştığım bilgelik oldu. Yeni sloganım, "Bırakma ihtiyacını bırak, şu anda olanlara dikkat et ve hayat devam edecek, onu durduramazsın." "Dayan bebeğim" kadar kısa değil ama çok daha kullanışlı.

Uygulama

Düşündüğümüzden Daha Çok Teflon gibiyiz…

1. Hayatınızda zaten bıraktığınız her şeyi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Artık beşikte uyumayarak başlamaktan çekinmeyin.
2. İyi bir günde bile bilinçli dikkatinizin olup bitenlerin sadece küçük bir kısmını yakaladığını fark edin.
3. Önce küçük şeyleri kabul edin. Trafik sıkışıklığı, yağmurlu piknik ve sinir bozucu ve sinir bozucu sayısız şey, kabullenme pratiği yapmak için fırsattır.
4. Eski bir yükü geri aldığınız zamanlara dikkat edin. Bu eski kızgınlığın ne zaman ortaya çıktığına dikkat edin ve gerçekten kafanızda yer kiralamasını isteyip istemediğinizi sorun.
5. Eğer sinek kâğıdı olduğunuzu ve her şeyin yolunda gittiğini fark ederseniz, profesyonel yardım zamanı gelmiş olabilir. Kabul gücünüzü gerçekten esnetmek istiyorsanız, güvendiğiniz bir başkasının yardımına ihtiyacınız olabileceğini kabul edin.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.