Kendim Hakkında Çok Güvensiz

Aslında neredeyse her konuda kendime güvensizim. Kendimi diğer kızlarla karşılaştırmaktan kendimi alamıyorum ve kendimi gerçekten çirkin ve şişman hissediyorum. Görünüşümü ya da vücut şeklimin nasıl olduğunu hiç sevmedim. Bu gerçekten güzel kızları ne zaman görsem, kendimi korkunç ve kıskanç hissediyorum ve onlar gibi olmayı dilemeye başlıyorum. En sıska kız olmasam da, şişman olmadığımı biliyorum ama yardım edemem ama kendimi diğer insanlarla kıyaslayamıyorum. İnsanlar güzel olduğumu söylüyorlar ama buna inanmıyorum. Sürekli aynaya kendime bakardım ve daha bilinçli hale gelirdim. Bir yıl önce diyet yapmaya başladım ve “zayıf” olabilmek için açlıktan ölmeye devam ettim ama sonra buna değmediğini fark ettim ve makul derecede sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok çalıştım. Ancak yine de vücudum konusunda kendime güvensizim ve öğle yemeğinde hala doğru miktarda yiyecek almakta zorlandığımı kabul ediyorum. Diğer insanların ne kadar yetenekli ve zeki olduğu konusunda da çok güvensizim. Arkadaşlarımın benden daha iyi olduğunu gördüğümde, her zaman başarısız olduğuma ve ne kadar uğraşırsam uğraşsam da onlar kadar iyi olamayacağıma inanarak kendimi küçümsüyorum. Dürüst olmak gerekirse, gerçekten iyi notlar almak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum ama sonuçlarımdan her zaman hayal kırıklığına uğruyorum. İlk dönem raporum için toplam 54/70 aldım. Bunun kötü bir puan olmadığını biliyorum ama en iyi arkadaşım 61/70 aldığını söylediğinde kendimi gerçekten aptal hissettim. Ayrıca çok güçlü hislerim olan eski erkek arkadaşım konusunda da çok güvensizim. Ben onun ilk kız arkadaşıydım ve o benim ilk erkek arkadaşımdı, bu yüzden özel bir şeydi. Onu gerçekten kaybetmek istemiyorum. Gelecekte aramızda olabilecek her şeyden korkuyorum. Bana bir mesaj gönderdikten sonra kalbimi milyarlarca parçaya bölen bir ruh hali değişimleri yaşadım (bu Temmuz ayındaydı). Kendimi değersizmiş gibi hissetmeye devam ettim ve kendimi çok kötü hissettim. Bu ruh hali değişimleri ne kadar uğraşırsam uğraşayım gitmeyecek ve her zaman güvensizliklerim ve o gün (eski sevgilim bana bu mesajı gönderdiği zaman) aklıma geldiğinde endişeli / stresli / depresif hissediyordum. Şimdi kendimi daha iyi hale getirmeye çalışıyorum ama çaresizce yardımına ihtiyacım var. Bunu ailemle paylaşmadım çünkü onlara açılmakta güçlük çekiyorum ve bunu arkadaşlarımla paylaşmadım. Eski erkek arkadaşım bana bu mesajı gönderdiğinde kendimi kestiğimi ve bunu yapmamın sebebinin bunun dikkat dağıtıcı olacağını düşündüğümü itiraf ediyorum. Hatalıydım ve işleri daha da kötüleştirdi. Bütün yaz depresyondaydım ve intihara meyilliydim. Bu düşünceler son birkaç aydır oluşmaya devam etti ve hatta kesmem için bu dürtülerim vardı. Neyse ki, hatamı öğrendim ve kendime bunu bir daha yapmayacağıma söz verdim. Önceden olduğu kadar intihar düşüncelerim yok ama güvensizliklerimden dolayı hala orada. Kendimi öldürmenin hiçbir şeyi çözmeyeceğini biliyorum ve daha iyisini biliyorum. Tek istediğim, bu güvensizliklerden nasıl kurtulacağımı ve kendimle nasıl mutlu olacağımı bulmak. Dürüst olmak gerekirse daha iyi bir insan olmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım, bu olumsuz düşünceler ve duygular yok olmayacak. Eskiden etrafımdaki her şeyden olumlu ve mutluydum ama şimdi bana ne olduğunu bilmiyordum. Sevdiğim şeyleri yaparken dikkatimi dağıtarak kendimi geliştirmeye çalışıyorum ama yardımına ihtiyacım var.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Kendine güven ve öz saygı zamanla gelişir. Gençlerin özgüven eksikliği yaşamaları oldukça normaldir. Genel olarak, insanlar hayatta daha fazlasını başardıkça özgüven geliştirirler. Kişi ne kadar çok başarı elde ederse, yeteneğinin o kadar "kanıtı" ve dolayısıyla kendine olan güveni artar.

Ergenler için özgüven eksikliği normal olsa da, durumunuz kesilme, depresyon ve intihar düşünceleri nedeniyle endişe vericidir. Bu sorunlar ciddidir ve yaşam kalitenizi düşürür.

Depresyonu olan birçok insan gibi, olumlu başarılarınızı en aza indiriyor ve hayatınızın olumsuz yönlerini en üst düzeye çıkarıyorsunuz. Kendinizi başkalarıyla da kıyaslıyorsunuz, bu da sorunlu. Her birey çok benzersiz olduğu için, diğerleriyle herhangi bir karşılaştırma sonuçta haksız ve eşsiz bir karşılaştırma olacaktır.

Ruh sağlığı bozukluğunuz olduğundan şüphelenmiyorum, bunun yerine gerçeği yanlış anlıyorsunuz. Başka bir deyişle, kendinizi nasıl algıladığınız konusunda bilişsel olarak yanılıyor olabilirsiniz. Psikoterapi için mükemmel bir adaysınız. Psikoterapi de "kendinizi değiştirmeye çalıştığınız" için tavsiye edilir, ancak bu bir mücadele olmuştur.

Ebeveynlerinizi bu konular hakkında bilgilendirmediniz. Anne babanızın intihar düşünceniz, kendi kendinize zarar vermeniz ve depresyonunuzun farkında olması gerekir. Size uygun tedaviyi görmenizde yardımcı olabilmeleri için ebeveynlerinizin bilmesi gerekir.

Çok cesaret verici bir yardım istiyor gibisin. Yardım isteyen ve yardım almaya istekli olan kişilerin psikolojik sorunlarını çözme konusunda çok iyi bir prognoza sahiptir. Tarif ettiğiniz sorunlar çok ama çok yaygındır. Okulda etrafınıza baktığınızda, baktığınız birçok insan sizinle aynı sorunları yaşıyor. Sana baktıklarında, "Neden onun gibi mutlu ve normal olamıyorum?" Diye düşünebilirler. İçeride ne hissettiğinizi bilmiyorlar ve içeride nasıl hissettiklerini bilmiyorsunuz.

Danışmanlık size çok yardımcı olabilir. Hayatı çok daha iyi hale getirebilir. Size yardım bu kadar uygun olduğunda acı çekmeniz için hiçbir sebep yok. Diş ağrınız olsaydı, bir diş hekimine görünmenizi isterdim çünkü ağrınızı kolayca giderebilirler. Danışmanlık da aynı şekilde ağrınızı kolayca giderebilir. Belirtilerinizi ebeveynlerinize bildirin ve profesyonel ruh sağlığı tedavisi aramanızda size yardımcı olup olamayacaklarını sorun. Yaptığına sevineceksin. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu