Kendinizi Uyuşturmak İçin Çalışmayı mı Kullanıyorsunuz?

Babam hastanedeyken, vücuduna beş göğüs tüpü takılı bir ventilatörde iken, web sitemde ve yeni bir blogda çalışmaya başlamanın iyi bir zaman olduğunu düşündüm. İki ay boyunca her gün odasında oturup WordPress temaları ve kodlama ipuçlarını okurdum. Öğle yemeğimi blogum için akıllı isimler ve aynı derecede zekice konular düşünerek geçirirdim.

Geriye dönüp düşündüğümde, bu çok saçma. Babam tıbbi olarak komada bir hastane yatağında yatarken, başlıkların nasıl oluşturulacağını öğreniyordum. Ama o zamanlar bu son derece makul, son derece gerekli ve yapılması çok normal bir şey gibi görünüyordu.

Öldüğünde, oldukça hızlı bir şekilde yazmaya geri döndüm ve iş yükümü artırdım. Yapmak zorundaydım. Çünkü işi sık sık geri çekilmek, kaçmak, düşmek için bir delik olarak kullanmak için kullanıyorum.

Sen de mi Sen de kaçmak için çalışıyorsun? Sık sık? Düzenli olarak mı?

Belki işi bir "stres giderici" olarak kullanıyorsunuzdur. Belki de iyiliğiniz yerine işe öncelik veriyorsunuz. Belki ara vermeye isteksizsin.

LPC'den Natalie Rothstein'a göre, bunlar kendinizi uyuşturmak için çalışmayı kullandığınızın işaretlerinden bazıları. Rothstein, Chicagoland bölgesinde çalışan ve anksiyete, depresyon, keder ve kayıp, bağlanma sorunları, ilişki sorunları ve yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapisttir.

Müşterileri, ilişki sorunları, güvensizlikler ve kayıplardan kaçmak için işe dönüyor. Hayatlarından memnun kalmadıklarında işe dönerler. Örneğin, müşterilerinden biri bir ayrılık yaşadı. Tüm zamanını ve enerjisini çalışmaya adamaya başladı. Daha büyük projeleri üstlendi ve gereksiz yere yukarıda ve öteye gitti. Rothstein’ın yardımıyla, ayrılığının kendisi için yıkıcı olduğunu fark etti ve acısına bağlanmaktan kaçınıyordu.

Erin K. Tierno’nun müşterileri yalnızlık duygularından, hayal kırıklığının acısından (hem hayal kırıklığına uğramak hem de başkalarını hayal kırıklığına uğratmak) ve sevilmezlik korkusundan kurtulmak için işe yöneliyor. Kendini işle uyuşturmanın, altta yatan anksiyete veya depresyonun bir işareti olabileceğini de belirtti.

Ağrımızı uyuşturmak için çalışmayı kullandığımızda, zevkimizi de uyuştururuz. Dinamik, zeki, azimli, meşgul insanların daha sağlıklı bir şekilde bağlantı kurmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaştığı, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve Online Therapy NYC'nin kurucusu olan Tierno, "Ruhun yalnızca olumsuz duyguları nasıl uyuşturacağını bilmiyor" dedi. , çevrimiçi terapi yoluyla daha tatmin edici ilişkiler. Bu, üzüntümüzden, kaygımızdan ve öfkemizden ne kadar uzaklaşırsak, neşeye daha az erişmemiz gerektiği anlamına gelir.

Ancak bu, kırabileceğimiz bir kalıptır. Bu kolay değildir ve iki adım ileri ve beş adım geri atabilirsiniz. Ancak, kesinlikle ilerleme kaydedebilir ve bu süreçte kendinizle ilgili değerli içgörüler öğrenebilirsiniz. Aşağıda, Rothstein ve Tierno önerilerini paylaştı.

İş çevresinde sınırlar belirleyin. Rothstein, iş çevresinde sınırlar koymanın ve kendinize zaman ayırmanın önemini vurguladı. Örneğin, belirli bir saatte işten ayrılabileceğinizi söyledi; işte değilken e-postayı kapatın; ofisten çıktığınızda işle ilgili düşüncelerinizi bırakın; ve kesintisiz kişisel bakım için zaman ayırın. Hangi sınırlar sizin için önemli bir fark yaratır?

İçeride neler olduğunu merak edin. “Bunu, bir gazetecinin bir senaryoyu gözlemlemesi ve toplayabileceği bilgileri merak etmesi gibi tarafsız bir üçüncü taraf gözlemcisi haline gelmek olarak düşünmeyi seviyorum. Ne öğrenildiğini yargılamaya gerek yok, sadece şimdilik dikkat et, ”dedi Tierno.

Rothstein ayrıca gerçekte nasıl olduğunuzu ve gerçekten nasıl hissettiğinizi düşünmenizi tavsiye etti. O gün hissettiğiniz duyguları günlüğe kaydetmek için her akşam 10 ila 20 dakika ayırmanız yardımcı olabilir. Ya da şu anda neyle mücadele ettiğinizi ya da hayatınızda neler olup bittiğini düşünmek ve bu konudaki duygularınızı tanımlamak yardımcı olabilir. Seni ne rahatsız ediyor? Sen neden kaçıyorsun Seni rahatsız eden neler oluyor? Daha uzun ve daha uzun saatler mi çalışıyorsun? Neden?

Tierno, düşüncelerinizi ve hislerinizi düzenli olarak keşfettiğinizde, düşünceli ve kasıtlı bir eylemde bulunabilirsiniz - bu da sizi işte ve hayatınızın diğer alanlarında daha da dinamik hale getirecektir.

Bu örneği paylaştı: Başkalarının iş arkadaşınızın sizden çok daha iyi olduğunu düşünmesinden korktuğunuzu fark ediyorsunuz, bu da onu görmezden gelmenize ve onu önemli toplantılardan çıkarmanıza neden oluyor. Ayrıca iş arkadaşınızın işinde harika olduğunu fark edersiniz ve olumlu bir iş ilişkisi geliştirmeye karar verirsiniz, onun daha başarılı olmasına yardımcı olur, bu da başarılı olmanıza yardımcı olur.

Artı, gerçekte neyden kaçındığınızı belirledikten sonra, bunun üstesinden gelebilirsiniz. Daha iyi yapabilirsin. Belki çözebilirsin, böylece seni kara bir bulut gibi takip etmeyi bırakır.

Uzaklaşmak yerine ekleyin. Tierno'ya göre, tamamlanmış bir hayatı Trivial Pursuit oyun pastası olarak düşünebiliriz: Farklı renkteki takozlar, değerlerine bağlı olarak her bir kişinin farklı şekilde dolduracağı farklı tatmin alanlarını temsil eder. Örneğin, örnek bir pasta şunları içerebilir: iş, aile, arkadaşlar, evcil hayvanlar, hobiler ve gönüllülük.

Çalışma saatlerini kısmak yerine, iyi hissettiren bir şey, pastanızdan eksik olabilecek bir parça ekleyin dedi. Bu, günün ortasında parkta yavaş bir yürüyüş veya rastgele bir Pazartesi günü bir arkadaşla akşam yemeği olabilir. "İşle ilgili olmayan en az bir planı, sanki o iş toplantısı kadar önemliymiş gibi her hafta korumaya çalışın."

Kendimizi uyuşturmak için çalışmaya dönmemizin birçok nedeni var. Bir terapiste gitmek, bu nedenleri tanımlamanıza, anlamanıza ve duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir (ki bu özellikle anksiyete veya depresyon ile mücadele ediyorsanız çok önemlidir).

Bana gelince, babamın vefatının üzerinden neredeyse dokuz yıl geçti. Ve işe dönmenin cazibesi, üzerinde çalışmaya devam ettiğim bir şey.