Uzun Bir İlişkiden Sonra Nasıl Bekar Olunur

Uzun bir ilişkiden sonra hayatınızı yeniden başlatmak zor olabilir. Birkaç ay veya yıl boyunca, bir “biz” in bir parçası olmaya alıştınız. Haftasonu yaptığınızdan, yemek yemeyi tercih ettiğiniz restoran türlerine, bir ilişki içindeyken hayatınızın her yönü değişti. İlişki bittiğinde, travmatik hissedebilir. Yalnız değilsin. Hiç ayrılıktan acı çeken herkes uzun bir ilişkiden sonra nasıl bekar olacağımı öğrenmek zorunda kaldı. Zaman alır, ancak tekrar ilerlemeye başlayabilirsiniz. Yolculuğunuza başlamak için okumaya devam edin.

1. Onu Geri Almaya Çalışmayı Durdurun

Uzun bir ilişkiden sonra, tüm hayatınızı yeniden düşünmeye başlarsınız. Bu ilişkiye yatırım yapmak için çok zaman harcadınız ve her şeyi bir kenara atıyormuş gibi hissediyorsunuz. Daha da kötüsü, hala onu hayal ediyor ve sürekli onu düşünüyorsun. İlişkinin normale dönmesini istemek normaldir, ancak bunun mümkün olmadığını anlamalısınız. Onu aramaya veya mesajlaşmaya ve onu geri gelmeye ikna etmeye çalışmak işe yaramaz. İlişki sona erdiğinde, bu gerçeği kabul etmeniz gerekir, böylece yaşamdaki bir sonraki adımı seçmeye başlayabilirsiniz.

2. Kendini Suçlama

Bir ilişki sona erdiğinde, kendini sorgulamaya başlamak normaldir. Neyi yanlış yaptım? Benim hatam mıydı? Bu sorular normal. Ölçülü olarak, bu sorular iyi bir şey olabilir. Bu, ilişkide yaptığınız veya yapmadığınız her şeye bakmak ve ondan öğrenmek için iyi bir fırsat. Hatalar yapıldıysa, onlardan öğrenip devam edebilirsiniz.

Bu soruları çok fazla alamazsınız. Senin hatan değil. Sende yanlış olan bir şey yok. Her iki ortaktan dolayı bir ayrılma olur ve bu genellikle ikisi arasındaki kimya yüzündendir. Ondan öğrenebileceğiniz şeyler olabilir, ancak eski sevgiliniz ayrılmadan eşit derecede sorumlu. Kendini suçlayamazsın ve geçmişte yaşayamazsın. İlişkiniz için ağlayarak ve yas tutarak biraz zaman geçirin, ancak daha sonra devam etmeye odaklanın.

Hayatınızı tek bir kişi olarak yaşama şansını elde etmek için geçmişten vazgeçmelisiniz. Olumsuz duygularınız ve öz eleştiriniz uzaklaşmalı, böylece kendinizi sevmeyi öğrenebilirsiniz. Klişe gibi geliyor, ancak iyi bir ilişki kurabilmeniz veya daha mutlu olabilmeniz için önce kendinizi sevmeniz gerekir. Gitmeyi bırakmayı öğrenirseniz, genel olarak daha emin ve daha mutlu olursunuz.

3. Yapılacak Şeyler Bul

Zaman şu an senin düşmanın. Elleriniz üzerinde çok fazla boş zamanınız varsa, geçmişte yaşamak çok kolaydır. Artık ilişki bitti, mutlu anları ve özlediğin duyguları düşünmek kolaydır. Kendinizi, ilişkinizi ve geleceğinizi sorgulamak için aşağı doğru bir spiral başlatmak daha kolaydır.

En kolay çözüm yapacak bir şeyler bulmaktır. Ayrılık hala taze olsa da, aklınızla ilgili yeni bir şey bulmaya başlamanız gerekir. Yeni bir hobi bulun, aşçılık kursuna katılın veya bir dil öğrenin. Bekar yıllar önce beraberken takıldığın tüm arkadaşları hatırlıyor musun? Onlara bak ve bu ilişkileri yenile. Sizinle konuşabilecek ve sizinle zaman geçirebilecek başka insanların olduğu yerlere gidin.

Bunun kolay olacağını söylemiyoruz. İlk başta, gülüşünüz muhtemelen sahte olacak ve coşkunuz sadece bir bahane olacaktır. Şu anda, yapana kadar sadece sahte olmak zorundasın. Önümüzdeki birkaç hafta veya ayın bir noktasında, gülümsemenizin artık sahte olmadığını ve coşkunuzun gerçekten de gerçek olduğunu fark etmeye başlayacaksınız. O zamana kadar meşgul kalın ve aklınızı dağılmasından uzaklaştırın.

4. Kendi Başınıza Rahat Olmayı Öğrenin

Bu kolay olmayan, ancak son derece önemli olan başka bir adımdır. Hayatlarını yalnız rahat etmeden yaşayan insanlar var. Rahatsız olmadan kendi duygularına bakamıyorlar, bu yüzden sürekli meşgul oluyorlar ya da başkalarının yanında. Artık bekar olduğunuza göre, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir fırsat.

Sadece kendin hakkında bir şeyler öğrenmek ve kendi başına mutlu olmak dışında, aslında kendi başınıza nasıl olacağınızı da öğrenmek zorundasınız. Bir dairede tek başınıza yaşamak, ilk başta yalnız olabilir. Ayrıldığımda, kapıya girer girmez müzik çalma alışkanlığını geliştirdim. Arka planda mutlu müzik eşliğinde, daire daha neşeli ve daha az yalnız görünüyordu.

Bir sonraki sorun restoranlarda kendi kendime yemek yemeyi öğrenmekti. Bir ilişki içindeyken, partnerinizi arayarak sadece birisiyle birlikte yemek isteyebilirsiniz. Bekar olduğunuzda, en sevdiğiniz restorana gitmek için her zaman uygun arkadaş yoktur. Zaman aldı, fakat arkadaşlarım müsait olmadığında sonunda tek başıma yemek rahatladım. Yemek yerken üzerinde çalışmak için kitaplar ya da evraklar getirerek başladım. Zamanla bu bahaneyi kullanmayı bıraktım ve yemeğimin tadını çıkardım. Yalnız geliyor, ancak yalnız bir restoranda yemek yemek eğlenceli olabilir ve insanları izlemek için harika.

5. Günlüklendirmeye Başlayın

Araştırma çalışmaları, her gün bir günlük ya da dergide yazan kişilerin daha mutlu olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bu alışkanlık, bir ilişkiden yeni çıktığınızda da iyidir. Daha önce, en derin ve en karanlık sırlarınızı eşinizle paylaşabilirsiniz. Şimdi, seni konuşacak kadar iyi tanıyan hiç kimse yok. Ayrıca, zavallı arkadaşlarınızın ilişki ve ayrılık hakkında tekrar tekrar duymaları yorucu olabilir.

Bunun için basit bir çözüm bir dergi almaktır. Sayfalarda ne istersen söyleyebilirsin ve yazmak, yaşadığın tüm hislerin üzerinde çalışmana yardım eder. Bir duygu kağıda düştüğünde, nasıl hissettiğinizi nasıl değiştirdiğini görmek neredeyse büyülüdür. Hala stresli veya üzgün olabilirsin, ancak sadece duygularınızı yazmak, duygularınızı yönetmeyi kolaylaştırabilir.

6. Diğer Bekarlarla Takılmak

Halen ayrılığınızla yas tutarken, görmek istediğiniz en son şey bir çift mutlu çift. Sadece size kaybettiğiniz her şeyi hatırlatır. Bununla başa çıkmanın bir yolu kasıtlı olarak bekar arkadaşlar aramaktır. Bu size sizinle aynı yaşam aşamasında olan insanları verir. Ayrıca, bekar arkadaşlar genellikle başka bekar arkadaşlara sahip olur, bu yüzden gelecekte ya da hazır olduğunuzda yeni bir ilişki bulma ihtimalinizi arttırır.

7. Duygusal Olarak Bağımsız Olun

Psikologlar beynin nasıl çalıştığını çözmeden binlerce yıl önce Budist rahiplerin konuyla ilgili çok iyi bir görüşe sahipti. Herkesin acı çektiğini ve acı çekmekten kaçınmaya çalıştığını anladılar. Acımıza yol açan şeylere veya olaylara bağlılığımızdır. İlişkilerde, insanlar bireysel mutluluklarını partnerlerine dayandırma eğilimindedirler. Sevgilinizi görmek ve onlarla birlikte olmak için gününüzün dönmesine izin vermek çok kolaydır.

Tek sorun sevgilini göremediğin zaman ya da ayrıldığın zamandır. Mutluluğunuzu başkasına dayandırmakla, kendi başınıza çalışmayı zorlaştırdınız. Neyse ki, bundan daha güçlüsün. Artık bekar olduğun için, duygusal olarak nasıl bağımsız olabileceğini öğrenme şansın var. Mutluluğunuzu başkaları yerine kendinize nasıl dayandırdığınızı öğrenebilirsiniz.

Bu işlemi daha da kolaylaştırmak için meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyonda, zihninizin belirli düşünce kalıpları arasında nasıl döndüğünü izleyebilirsiniz. Çok geçmeden, bakış açınızın önemli olduğunu fark etmeye başladınız. Bireysel olaylar veya insanlar sizin mutlu ya da mutsuz olmanıza neden olmaz. Bu sadece mutsuzluğa yol açan insanlara veya olaylara tepkinizdir. Duygularınızı ve tepkilerinizi anlayabiliyorsanız, daha mutlu bir insan kadar duygusal açıdan bağımsız bir insan olacaksınız.

Ya Ayrılmaya Başladıysam?

Ayrılmayı başlatan sizseniz, devam etmek zor olabilir. Kendiniz için, önceki ipuçları hala işe yarıyor. Eşiniz için anlayışlı olmanız gerekir. Ayrılmayı bekleseler de beklemeseler de, bu onlar için zor bir zaman olacak.

MRG çalışmaları, insan zihninin zihinsel hastalıklara ara verdiklerinde yansıdığını gösteriyor. Temel olarak, insanlar birinden ayrıldıklarında geçici olarak delirirler. Neler yaşadıklarını anlamak zorundasın. Onları cesaretlendirmeyin ya da tekrar bir araya gelin, ama neden haftasonu boyunca size 20 kez mesaj attıklarını anlayın. Ayrılıklar zordur ve iyileşme zaman alır.