Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Bir Isı Dalgasının Psikolojisi

ABD ve Kanada bir sıcak dalgasına girerken, ısının insan davranışını ve ruh halimizi nasıl etkilediği hakkında birçok soru alıyorum. Üç yıl önce, hava durumunun ruh halimizi ve davranışlarımızı etkilediğiyle ilgili araştırmayı gözden geçiren bir blog yazısı yazdım. Hala bu alandaki araştırmalara iyi bir genel bakış ve okunmaya değer.

Ancak, bu makaleden birkaç noktayı ve diğer araştırmaları vurgulamak güzel, bu da havanın - ve özellikle bu durumda sıcak havanın - ruh halimizi nasıl etkileyebileceğini gösteriyor. Bir sıcak hava dalgası daha fazla şiddete yol açar mı? Yüksek nemde az ya da çok enerjimiz var mı? Ya depresyon ve anksiyete?

Dünyanın bazı yerlerinde neredeyse her yıl ısı dalgaları gelir ve gider. Bunları özellikle yaz aylarında yerli halklar için zorlaştıran şey, ekvatordan ne kadar uzakta olursanız, sıcak havayla başa çıkma konusunda o kadar az deneyime sahip olmanızdır. Dolayısıyla, Teksas, Houston'da 100o F günler genellikle önemli değildir. Ama birkaçını Vancouver'da bir araya toplayın ve birdenbire bu bir sorun haline geldi.

Araştırmadan elde edilen bulgulardan birkaçı öne çıkıyor:

Isı dalgaları daha şiddetli davranış ve saldırganlıkla ilişkilidir
Isı dalgaları daha yüksek uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ile ilişkilendirilebilir
Anksiyete eğilimi azaltmak sıcaklıklarda artış ile
Depresyon ve düşük ruh hali, sıcaklıkların artmasıyla artma eğilimindedir
Genellikle bir ısı dalgasına eşlik eden yüksek nem seviyeleri daha düşük konsantrasyon
Yüksek nem aynı zamanda uykululuğu da artırır (muhtemelen yetersiz uyku ile ilgilidir)
Yüksek nem aynı zamanda canlılık ve enerji eksikliğiyle de ilgilidir.

Yukarıdaki listede bir model görürseniz, yalnız değilsiniz. Yüksek sıcaklıklara yüksek nem eşlik ederse (genellikle yaz aylarında olduğu gibi), insanlar daha fazla uyumakta zorlanır (Okamoto-Mizuno, et al. 2005; herkesin kliması olmadığını unutmayın). Birkaç gün boyunca daha az uyku veya daha düşük kaliteli uyku, yaşamda daha düşük konsantrasyon, daha az enerji ve hatta depresif bir ruh hali dahil olmak üzere her türlü soruna neden olur.

AP ayrıca sıcak havalarda yaşlı insanlar için de daha büyük endişeler olduğuna dikkat çekiyor:

Yaşlı bir kişide sıcak çarpması ve diğer sorunlar riskini artıran değişiklikler vardır. Daha yaşlı bir vücut, genç bir vücuttan çok daha az su içerir. Yaşlı beyinler de sıcaklık değişikliklerini algılayamaz ve susuzluğu o kadar kolay fark edemezler. […]
Isı yorgunluğu kas kramplarına, düşük tansiyona, hızlı nabza ve mide bulantısına neden olabilir. Evde su içerek, klimalı bir odaya girerek veya vantilatörün önünde oturarak ve vücudu soğuk suyla buğulayarak tedavi edilebilir.

Ayrıca, aldığınız ilaçların vücudunuzun daha yüksek sıcaklıklarla başa çıkma yeteneğini de olumsuz etkileyebileceğini unutmamalıyız:

Birçok yaşlı insanın aldığı ilaçlar da onları sıcağa karşı daha savunmasız hale getirebilir. Dale, bunlar idrara çıkmayı artıran ve bol su içmeyi daha önemli hale getiren yüksek tansiyon için diüretikleri içeriyor.
Uykusuzluk, mide bulantısı, prostat rahatsızlıkları, Parkinson hastalığı ve hatta Benadryl için bazı ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaç türleri terlemeyi engelleyebilir ve vücut ısısını yükseltebilir. Zich, birçoğunun “ağız kuruluğunu” bir yan etki olarak listelediğini - daha fazla su içmek için bir ipucu, dedi.

Gençken sıcaklığın sizi rahatsız etmemesi, sıcak havalarda gittikçe susuz kalmaya başladığında vücudunuzun uyarı işaretlerini görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bir Isı Dalgasında Yardımcı Olmak İçin Yapabilecekleriniz

Bütün bunlar göz önüne alındığında, bir sıcak hava dalgasının olumsuz yan etkilerini en aza indirmek için ne yapabilirsiniz?

Sıcak havalarda dışarıda geçirdiğiniz zamanı en aza indirin. Sıcak dalgası kırılıncaya kadar bekleyebilecek evin dışında herhangi bir iş veya geziyi yürütmeyi bırakın.
Klimanız yoksa, olan arkadaşlarınızı veya ailenizi bulun. Walmart veya diğer mağazalar, yerel alışveriş merkezi, kütüphane, yaşlılar merkezi veya klima sunan benzeri yerler gibi halka açık yerlerde çok fazla zaman geçirebileceğinizi unutmayın.
Klima yoksa, panjurlarınızı veya perdelerinizi, özellikle güneye bakan pencerelerinizi çoğunlukla kapalı tutarak iç mekan sıcaklıklarınızı en aza indirin.
Klima alamıyorsanız, en az bir veya iki fanınız olduğundan emin olun ve bol su içirin. Normalde günde 2 veya 3 bardak su içiyorsanız, 8 veya 12 bardağa kadar almaya çalışın. Yapabileceğiniz en önemli şey sulu kalmaktır.
İlaçlarınızın dehidre edici etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.
Ekvatora daha yakın yaşayan insanların yaşam tarzlarına bakın ve günün en sıcak bölümünü atlatmaya yardımcı olmak için öğleden sonra öğle uykusu veya şekerleme yapmayı düşünün.
Sıcak hava dalgası sırasında büyük yaşam değişiklikleri yapmaktan kaçının, özellikle duygusal veya özellikle yaşamınızda zorlayıcı olabilecek herhangi bir şey.
Yalnız biriyseniz, klima olan yeni arkadaşlar edinmek için sıcak hava dalgası ideal zamandır.
Sersemlemiş veya tuhaf hissediyorsanız, hemen 112'i veya acil servisleri arayın.

Isı dalgaları, dünyanın birçok yerinde yaşamın normal bir parçasıdır. Mantıklı olduğunuz sürece onlar için çok fazla endişelenmenize gerek yok, işleri özellikle kolaylaştırın ve hayatınızda yapılacak veya değişecek şeyler için büyük planlar yapmayın. Sıcak dalgasının kendi ruh haliniz ve davranışınız üzerindeki olumsuz etkilerini sınırlamak için güneşten ve gölgeden uzak durun ve mümkün olduğunca iç mekanda klimada kalın.