Çocukların Okula Geri Dönmeden Önce Duygusal Düzenleme Yapmasının Düşük Riskli Yolları

Bitmeyen Yaz. Bu cümleyi kim bulmuşsa ilkokulda çocuğu olmamalı. Bir dakika küçük çocuğunuzu günlük kampa kaydediyorsunuz, sonra da son dakikada okula dönüş alışverişi için Target'tasınız. Öte yandan, yaz etkinlikleri ile ilgili başka bir pisliği daha temizledikten sonra, kendi kendinize mırıldanıyor olabilirsiniz, okula ne zaman dönüyorlar?

Tüm yaz koşuşturmacasının ortasında (ve umarım annem için birkaç sessiz an), siz ve çocuğunuzun siz farkına varmadan okul masasının arkasına döneceklerini unutmanız kolay olabilir. Muhtemelen en iyisi bu. Okul, ebeveynlerin çocuklarının nerede olduğu konusunda endişelenmek zorunda kalmadıkları zamanlarda öğrenme ve arkadaşlar ve günde 6-7 saat anlamına gelir, ancak aynı zamanda çocukların, kişiliklerinin daha renkli ve gürültülü yanlarından bazılarını ve şeyleri bastırmaları gerektiği anlamına gelir. bu onları gerçekten benzersiz kılar.

Duygusal öz denetimle mücadele eden çocuklar için okul özellikle zor olabilir. Yeni materyalleri tam olarak kavrayamadıklarında ya da sınıf arkadaşlarıyla çatışmalarla başa çıkamadıklarında, hareketsiz oturup odaklanmış kalmakta ya da soğukkanlılıklarını kaybetmekte zorlanabilirler. Neyse ki yaz tatili, çocukların kendi kendini düzenleme becerilerini geliştirmeleri için pek çok fırsat sunuyor. İşte çocuğunuzun okula geri göndermeden önce bunu yapmasına yardımcı olabileceğiniz birkaç yol:

Oyun sırasında dikkat edin.

Çocuğunuzun akranlarıyla etkileşimini izlerken kendinizi hiç büyülenmiş buldunuz mu? Onları tamamen yeni bir ışıkta görmek gibi. Bu yaz, çocuğunuzu parkta veya havuz partisinde izlerken, oyundaki tüm farklı sosyal dinamiklere odaklanın. Sosyalleşmenin hangi yönlerinde başarılı olduklarını ve hangileri üzerinde çalışabileceklerini fark edin. Oyun oynarken kolayca sinirleniyorlar mı? Biraz alırlar mı çok Etrafta çok fazla uyarılma olduğunda heyecanlanıyor musunuz?

Daha sonra, belki eve döndüğünüzde, gözlemledikleriniz hakkında onlarla konuşun. Örneğin, "Aiden slayt sırasındaki yerinizi çaldığında üzüldüğünü fark ettim. Kafanda neler oluyor? Vücudunda?" Çocuğunuzdan bu şekilde kendini yansıtmasını istemek, duygularına ve onlara nasıl tepki verdiklerine dair farkındalık geliştirmesine yardımcı olur. Ayrıca, bir durum BÜYÜK duyguları tetiklediğinde tepki vermenin başka yollarını düşünmeye teşvik edebilirsiniz, örneğin derin nefes almak veya harekete geçmeden önce duraklamak gibi.

Sakinleşmenin bir yolu olarak hareket.

Newsflash! Çocuklar var çok enerjinin. Milyonlarca farklı sorumlulukla uğraşan bir ebeveyn olarak, muhtemelen çocuğunuzun bu enerjinin bir kısmını size aktarmasını dilersiniz. Maalesef bu mümkün değil. Ne dır-dir mümkün olsa da, çocukların bu sınırsız enerjiyi bedenlerini ve zihinlerini sakinleştirmek için kullanmaları mümkündür. Yazın çocuğunuzun tüm oyuncakları ve video oyunlarından sıkıldığı o noktada, aşağıdaki aktivitelerden birinin biraz buhar atmasına yardımcı olup olmayacağına bakın:

• Halat
• Terapi topuyla güreş
• Catch oynamak
• Odayı büyütmeye çalışıyormuş gibi duvara doğru itiyorsun
• Bir ağaca tırmanmak veya bir slayta tırmanmak

Mesleki terapi dünyasında "ağır iş" olarak bilinen bu tür faaliyetlerin, özellikle otizm spektrum bozukluğu veya duyusal işleme bozukluğu olan çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, bir çocuğun odaklanma yeteneğini de geliştirebilirler, bu özellikle okul yılı yaklaşırken önemlidir. Bu yaz çocuğunuzun hangi ağır iş faaliyetlerinden hoşlandığını anlamak için biraz zaman ayırın ve bunları okul gününe dahil edip edemeyeceklerini görün.

Mevcut kalmak.

O kadar Tip A'yım ki meditasyon yapma düşüncesi bana kurdeşen veriyor (mecazi anlamda). Bununla birlikte, mindfulness'ın zor duygularla başa çıkmak için sahip olduğu değeri kesinlikle takdir edebilirim. Umarım çocuğunuz bu yaz dışarıda güneşin, çimenlerin, kumun ve suyun tadını çıkararak bolca zaman geçirir. Siz ve çocuğunuz sahildeyken, onlara kumun ellerinde ve ayak parmaklarının arasında nasıl hissettiğine odaklanmalarını söyleyin. Veya havuzdayken, vücutlarının suda asılı kalmasının nasıl bir şey olduğunu sorun.

Sonra, bir dahaki sefere sinir krizi geçirdiklerinde, onlara bu konuşmaları hatırlatın. Onlara duygularının nasıl kum, su veya rüzgar gibi olduğunu gösterin - onlar çok gerçektir, ancak tepki vermeden üzerinizi yıkamalarına izin verebilirsiniz. Çocuklar, bir sınıf arkadaşı onlara vurduğunda veya kötü bir şey söylediğinde aynı dersi uygulayabilir.

Mutlu yerlerini bulmak.

Yaz genellikle yol gezileri, tema parkı ziyaretleri ve kamp gezileri için bir zamandır. Bu maceralar çocuklara yeni yerler görme ve yeni hisler yaşama şansı veriyor. En uzağa giderken şehrin karşısındaki oyun alanı olsa bile, çocuğunuzun mutlu yerini bulmasına yardımcı olun.

Okul yılı yaklaşırken, onlara yazın en sevdikleri günü sorun veya yazmalarını isteyin. Okuldayken ve hüsrana uğradıklarında, üzüldüklerinde veya sıkıldıklarında kafalarında bu yere dönmeleri için onları teşvik edin. Yaz bittiğinde bile anılarına sahip olacaklar.