Akıl Sağlığınızı Kaybetmeden veya Kişisel Bakıma Kaybetmeden Nasıl Üretken Olabilirsiniz?
Yani, her şeyi yapılacaklar listemizden kontrol ettirmeye çalışırken ihtiyaçlarımızı ihmal edebiliriz. Uykuyu feda edebiliriz. Varsa fazla dinlenmeden fazla mesai yapabiliriz. Her zaman yapmamız ve gitmemiz gerektiğine inanarak, günün her dakikasını planlama baskısı hissedebiliriz.
Başka bir deyişle, üretken, etkili ve verimli olmaya o kadar kapılırız ki, kendimizi dağınık şekilde çalıştırırız.
Bunun bir nedeni, kadınlara sahtekârın üstesinden gelmeyi öğreten liderlik koçu CPCC, ACC'den Tanya Geisler, daha fazla (ve daha fazla) üretken olmanın - belirli uygulamaları indirmenin, belirli ipuçlarını takip etmenin - hayallerimize yol açacağını düşünmemiz olabilir. hayatlarında, işlerinde ve yaşam çalışmalarında karmaşık.
Sabah 4'te kalkarsak, meditasyon yaparsak, egzersiz yaparsak, yeşil meyve suyu içersek, düşüncelerimizi not alırsak, teşekkür kartları yazarsak, çocukların öğle yemeğini paketlersek ve sonra - "ve ancak o zaman" - e-postayı kontrol edeceğimizi düşünüyoruz Am), istediğimiz her şeye sahip olacağız, dedi.
Ancak üretkenlik kişiseldir.Bu nedenle, yukarıdaki alışkanlıklar yalnızca sen, Dedi Geisler. Üretkenlik "içeriden alınan bir iştir. Parametreleri ayarlayacaksınız. "
"Benim için üretkenlik, günlerimi, enerjimi, hayatımı eylemlere, kreasyonlara, deneyimlere ve iyi yaşanmış bir hayata dönüştürmenin sihirli eylemidir," dedi, dünyanın dört bir yanındaki binlerce kadına yardımcı olan bir koç olan CPCC yaratıcılıklarını hayata geçirmek için cesaret ve güven.
“Bana göre verimlilik, tatmin edici bir ileri hareket ve başarı duygusuna sahip olmaktır. Yapmak istediğim işleri, çoğunlukla onları halletmek istediğimde halletmekle ilgili, "dedi, kurucusu Carrie KlassenPembe Fil Tür İşletme Okulu, serbest meslek sahiplerinin mesleklerin uygulamalarını geliştirmelerine yardımcı olmalarına yardım ettiği yer.
Üretkenlik sizin için ne ifade ediyor?
Aşağıda, kendinizi ve üretkenlik tanımınızı onurlandırırken işleri halletmek için altı ipucu bulacaksınız.
Kendi programınıza özen gösterin.
Web sitesi yazma ve tasarım butiğinin de kurucusu olan Klassen, "Kişisel bakım randevularınızı takviminize koyun ve aylar öncesinden rezervasyon yaptırın" dedi.Pembe Fil Yaratıcı. Bu atamalara "müşteri atamaları kadar dokunulmaz" muamele etmenin önemini vurguladı.
Klassen, kişisel bakım randevusunun size bakıldığını hissettiren herhangi bir faaliyet olduğunu söyledi. Bu, masajdan maniküre, terapi seansına ve yoga dersine kadar her şey olabilir.
Kişisel bakımı günlük ritüellere dahil edin.
Örneğin, Klassen okumayı çok seviyor, bu yüzden günü en az 10 dakika keyifle okuyarak bitiriyor. Klassen, yürümeye başlayan çocuğunu kaldırmadan önce, sessizliğin tadını çıkararak bir fincan sıcak bir şeyle oturur.
Seni ne besliyor? Bunu gününüzün tutarlı bir bölümüne nasıl dahil edebilirsiniz?
Ritimlerinize saygı gösterin ya da etrafında çalışın.
Klassen, doğal ritimlerinizi mümkün olduğunca avantajınıza kullanın, dedi. Örneğin, ister sabah ister gece olsun, işinizin büyük kısmını günün en iyi çalıştığınız saatlerinde yapın.
Klassen, bir ofis ortamında çalışıyorsanız ve sabahları enerjiniz düşükse, araştırmaya veya dosya notlarına odaklanın ve toplantıları öğleden sonraya taşıyın, dedi.
"Görevlerinizi yeniden düzenleyemiyorsanız, daha kısa aralıklarla çalışarak" düşük enerji durumunda "üretkenliğinizi artırabilirsiniz." Daha az çalışmak, ironik bir şekilde, daha çok iş yapmanıza yardımcı olur, dedi. Ayrıca en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek, mahallede dolaşmak veya yakındaki bir kafede çay içmek için molalar verebilirsiniz.
Beklentilerinizle gerçekçi olun.
Hiç insanca mümkün olandan daha fazla iş talep eden bir patronunuz oldu mu? Ridler, "Bir başkası bize gerçekçi olmayan beklentiler empoze ettiğinde sinirleniyoruz, ancak bunu kendimize düzenli olarak yapıyoruz" dedi.
Mevcut yapılacaklar listenizi ve kendiniz için belirlediğiniz zaman çizelgelerini ve son tarihleri gözden geçirmenizi önerdi. Her hafta veya her gün, yalnızca makul olarak yapabildiğiniz şeyi başarmayı hedefler - "her şey yolunda giderse ve kendinizi harika hissediyorsanız." Ekstra zamanınız olursa, bonus bir görev üstlenebilir veya yürüyüşün tadını çıkarabilirsiniz, dedi.
İşin bittiğinde söyle.
Senin için ne yeterli? Gerçekten ne zaman bitirdin Çoğumuz için "bitti" diye bir şey yok. Bunun yerine, her zaman yapılacak, başarılacak, tamamlanacak, gözden geçirilecek, yeniden çalışılacak daha çok şey vardır.
Ancak Ridler, "Bir noktada kendimizi gündüz, gece, sezon için bitirmek zorunda olduğumuzu ilan etmeliyiz, böylece biraz dinlenebilir, biraz eğlenebilir ve hayatımıza dahil olabiliriz" dedi.
Hem yapıyı hem de esnekliği kucaklayın.
Ridler, "İleriye dönük ivmenizi desteklemek için yeterli yapı oluşturun ve yol boyunca ortaya çıkanlara uyum sağlamak için yeterli esnekliğe izin verin," dedi. Bunu, hafta boyunca öncelikleri için zaman blokları oluşturarak yapıyor. Bunlar, yazmak, içerik oluşturmak, iş kurmak, kocasıyla zaman geçirmek, vücudunu hareket ettirmek ve arkadaşlarıyla bağlantı kurmak için blokları içerir.
Ridler'ın bloklarındaki belirli aktiviteler değişiklik gösterir. Örneğin, yazma bloğu sırasında bir blog yazısı oluşturabilir veya kitabı üzerinde çalışabilir. Bağlantısının engellenmesi sırasında bir meslektaşıyla Skype'ta sohbet edebilir veya arkadaşlarıyla koroya gidebilir.
"Bu çalışma şekli, her bir önceliklerimin dikkat çekmesini sağlarken, ortaya çıkan arzulara, koşullara ve fırsatlara uyum sağlamam için bana yer veriyor."
Üretken olmak, kendinizi veya önceliklerinizi unutmak anlamına gelmez. Aksine, sizin için kritik olanı yapmak ve ihtiyaçlarınızı karşılamak anlamına gelir.
***
Kendi koşullarınıza göre üretken olmaya yönelik daha fazla ipucu içeren üretkenlikle ilgili başka bir makale için bizi izlemeye devam edin.
