Düşük Benlik Saygısının İşaretleri
Ayrıca a) Üzgün olmadığımda ve b) en tuhaf zamanlarda, örneğin birisi bana çarptığında veya bir fikir ayrılığı ifade etmek istediğimde "özür dilerim" derdim. (Blogger ve yazar Therese Borchard ilişki kurabilir. Özür dileme bağımlılığını ortadan kaldırmak için maruz kalma terapisini denedi.)
Ve ne zaman büyük ya da küçük bir hata yapsam, ölümcül bir günah işlediğimi hissederdim. Tüm hatalar büyütüldü ve suçluluk ve utanç beni bir kayanın altına girme isteği uyandırdı. Hatalar yapmak, zaten dengesiz olan özgüvenimi de yok eden kemiren bir döngü haline geldi.
Birine hayır demek acı vericiydi ve birçok kez yalnız kalmak istedim.
Glenn R. Schiraldi, Ph.D., yazarı, "Öncü öz güven araştırmacısı Morris Rosenberg, hiçbir şeyin özgüven için güvenli bağlantıdan yoksun olmaktan daha stresli olmadığını iddia etti." Benlik Saygısı Çalışma Kitabı ve Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda bir profesör.
Benim durumumda bu kesinlikle doğruydu. Düşük benlik saygım birçok toksik ilişkiye, ekstra strese ve ruh halinin çökmesine neden oldu. Ve bu arada, kendimden olabildiğince zevk almadım.
Schiraldi, Rosenberg'in araştırmasının, aşağıdaki düşük benlik saygısı belirtilerini ortaya çıkardığını söyledi:
- Eleştiriye duyarlılık
- Sosyal çekilme
- Düşmanlık
- Kişisel problemlerle aşırı meşguliyet
- Yorgunluk, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler
"İnsanlar [diğerlerini] etkilemek için sahte bir cephe bile koydular" dedi.
Klinik psikolog ve yazarlardan biri olan Lisa Firestone, titrek bir özgüvene sahip insanların aynı zamanda öz eleştirel, olumsuz düşüncelerle de mücadele ettiğini söyledi. Eleştirel İç Sesinizi Fethedin. "Bu düşünceler çoğu zaman eleştirir ve hayatta istediklerinin peşinden gitmelerini engeller."
Firestone, "Bir kişi kendini değersiz hissettiğinde, zayıf performans göstermeye başlayabilir veya mağlup hissettikleri alanlarda (akademik, profesyonel veya kişisel olarak) başarmaya çalışmayı bırakabilirler."
Başarısızlık, özellikle özgüveninin düşük olduğu kişiler için zor olabilir. Schiraldi'ye göre, diğerlerinden daha fazla utanç yaşıyorlar.
Neyse ki benlik saygısı sabit değildir. Zaman ve pratik gerektirir, ancak kesinlikle düşük benlik saygısını yükseltebilir ve kendinize karşı saygı, takdir ve koşulsuz sevgi geliştirebilirsiniz. Ve hayır, bu bencil veya bencil olmak anlamına gelmez. İkinci kitabında, Özgüven Oluşturmak için 10 Basit ÇözümSchiraldi şöyle yazar:
Sağlıklı bir benlik saygısı, birinin başkaları kadar değerli olduğu, ancak daha fazla olmadığı inancıdır. Bir yandan, kendimiz olduğumuz için sessiz bir mutluluk duyuyoruz ve tüm insanların sahip olduğu şeyi - içsel değeri - paylaştığımızın farkına varmamızdan gelen bir haysiyet duygusu hissediyoruz. Öte yandan, özgüvene sahip olanlar, herkesin öğrenecek çok şeyi olduğunu ve hepimizin gerçekten aynı gemide olduğumuzu fark ederek alçakgönüllü kalırlar.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
