2016 ile Barış Yapmanın ve Yeni Yıla Özenli Girmenin 5 Yolu
Çoğumuz için, bildiğimiz dünya bu yıl altüst oldu. Korkularımız ve gölgelerimiz, kişisel ve kolektif sahnede görülmek üzere yüzeye çıktı.
Kararlı ve öngörülebilir görünen şey ortaya çıkarıldı ve kendimizi sürekli bir belirsizlik durumunda bulduk. Bu gerçeğe herhangi bir şekilde karşı çıkarsak, değişim gerçeği bize dayatıldı. Hipnoterapi pratiğimde, birçok danışanımın bu sert gerçeklerle boğuştuğunu gördüm.
Belki de çoğumuz için bu yılın bitmesini istiyoruz. Kaybolan ve yaralanmış olanı geçmek ve yeniden başlamak.
Ama bitmemiş bir işimiz varken yeniden başlamak imkansız. Her zaman sahip olduğumuz şekilde basitçe ilerlemek aslında psikolojik olarak geriye gitmek demektir. Bu bir değişimin reddidir ve bu her zaman daha fazla ıstıraba yol açar.
Öyleyse soru şu: Yeni yıla otantik olarak nasıl geçeceğiz?
Bunun cevabı kolay değil, gerekli bir cevaptır. Tam bir iç revizyona sahiptir. Neyin değiştirilebileceğini değiştirmek ve neyin kabul edilmesi gerektiğini kabul etmek ve öğrenilmesi gerekenleri entegre etmek için derin ve dürüst bir bakış.
Bu kolay bir süreç değil, değerli bir süreçtir. İşte 2016 ile barışı sağlamak ve gerçek kişiliğe geçmek için hemen başlayabileceğimiz 5 adım.
1. Değişimi Kucaklayın
Son on iki aya iyice bakın. Hayatınızda değişen şeylerin bir listesini yapın. Her değişikliğin yanında, bu değişime karşı hissettiğiniz direnç yüzdesini% 0-100 yazın. Bunun yanına, bu değişiklikle birlikte gelen duyguyu yazın. Değişime karşı ne kadar güçlü bir direnişin genellikle olumsuz duygular ürettiğine dikkat edin.
Şimdi bir karar verin: Hayattaki her şey değişir mi? Cevap evet ise, o zaman değişime direnerek aslında hayatın doğasına direndiğinizi bilin. Bu noktada gerçekliğin bu temel taşını kabul etmek ve kabul etmek size kalmıştır. Listenizi gözden geçirin ve şöyle deyin: “Artık her şeyin değiştiğini kabul ettiğim için, değiştiremeyeceğim şeyleri kucaklamayı ve yapabileceğim şeyleri değiştirmeyi seçiyorum.
Duygusal olarak ne kadar farklı hissettiğinizi, bu kabul seviyesini değişime getirdiğine dikkat edin.
2. Kaybı Onaylayın
Değişimle birlikte genellikle kayıp gelir. Değişimi kucakladığınız kadar, yaşadığınız kayıplar için de bir şifa alanı yaratılmalıdır. Bir ilişkinin sonu, yeni bir iş, başka bir şehre taşınmak veya tamamen size özel bir şey olabilir. Bu değişikliklerin her biri duygusal bağların kaybına neden olur ve çok acı verici ve işlenmesi zor olabilir. Kaybınızın acısını iyileştirmeye yardımcı olmak için, kaybınızı kabul eden kendinize bir mektup yazın. O sırada nasıl hissettiğinizi, deneyimlediğiniz duyguları ve mücadeleleri yazın ve ihtiyaç duyduğunuzda kendinize sevgi dolu bir yer ayırma sözüyle kederin sonunu hissetmenize izin verin. Hayatınızda kaybedilenleri onurlandırmak için bir şeyler yaparak bu süreci tamamlayın.
3. Öğrenilmesi Gereken Dersleri Ortaya Çıkarın
En acı verici deneyimler çoğu zaman en derin dersleri içerir. Bu yıl en zor ve en çetin olaylara dönüp baktığımda, kendinize bundan ne öğrenmem gerektiğini sorun? Bu deneyim bana ne öğretmeye çalışıyordu? Her acı verici deneyimi güçlü bir yaşam dersine dönüştürün ve bu öğrenmeyi gelecek yıl hayatınıza entegre etmeyi taahhüt edin.
4. Gölgenizi Tanıyın
Bu yıl fazlasıyla açıklığa kavuşturulan bir şey varsa, o da hepimizin gölgesi olduğudur. Bilinçli olarak karşı çıktığımız şekillerde hareket eden ruhumuzun daha karanlık kısmı. Başkalarında küçümsediğimiz ve kendimize bakmayı reddettiğimiz şeydir. Gölgemiz, başkalarını suçlayan ve mutluluğumuzu sabote eden, terk edilmiş ve korkmuş hisseden tarafımızdır.
Gerçekten radikal bir değişim istiyorsak, gölgemizi tanımalı ve sevmeliyiz. Sinirli, endişeli veya üzgün olan ve yıkıcı davranışları olan tarafınızı günlüğe kaydetmeye başlayın. Onun altta yatan motivasyonlarını öğrenin ve bu parçanızla iletişim kurmak ve kabul etmek için çok çalışın ve böylece derinden iyileşin.
5. Amaçları Entegre Edin ve Belirleyin
1-4. Adımlarla çalışmaya cesaretle başladığınızda, sonraki göreviniz entegrasyondur. Hayatınızda daha fazla kabul ve bağışlanma gerektiren alanlara bakın. Savunmalarınızı ortaya koyarak ve kendinize ve başkalarına derin şefkat göstererek bilgeliğinizi hayatınızın bu bölümlerine entegre edin.
Değişiklikler, kayıplar ve gölgenizle barışmak için bu yıl yaklaşırken fırsatı değerlendirin. Bu iç huzurdan, artık öğrendiğiniz dersleri olumlu değişimlerle bütünleştiren hedefleri dikkatlice belirleme konumundasınız.
Hiçbir şekilde önerdiğim kolay bir görev değil, ama buna değer. Bilinçli farkındalığın iyileştirici ışığı ile cesurca gölgeler arasında yürümeye değer. Hayatınızı otantik ve neşeyle yaratmak için gücünüze sahip olmaya değer. Bu güzel ve kısacık hayatın en iyisini yapmaya değer.
Her seferinde bir dakika al. Değişime yer açın ve sevinçle kucaklayın, 2017'ye size yeniden uyanma duygusuyla gireceksiniz.
