Yine de Benlik Saygısı Yüksek Olsa da Depresyonda Olmak Mümkün mü?

Kanada'dan: Her zaman farklı hissettim ve bu yüzden kendimden nefret ettim, ama bu geçmişte kaldı. Ve o zaman bile, farklı olduğum için kendimden nefret etmeme rağmen, başkaları beni anlamadığında, her zaman anlamadıkları için onlarda yanlış bir şeyler olduğunu düşündüm, hatta bunun için beni zorladıklarında daha da çok. Bu yüzden genel olarak insanlardan hoşlanmıyorum ve şu anda bir ilişki başlatmıyorum. Bununla birlikte, diğer insanlarla sağlıklı ilişkilerim var ve birkaç kişiyle yakın bir arkadaşlığım var.

Geçmiş deneyimlerden dolayı, kendimi daha bencil olmaya teşvik ettim. Kendime odaklanmam güvenimi artırdı ve kendimden memnunum. Bildiğim kadarıyla, sunum yapmaktan veya sahnede ayağa kalkmaktan asla korkmadım (aslında, sunum yapmadan önce hissettiğim gerginlik, spot ışığımın üzerindeyken kaybolur). Kendimi onaylamam, kendimin bir yansımasını gördüğümde gülümsediğim ve kendime gerçekten oldukça iyi göründüğümü düşündüğüm bir noktadadır. Kendimi güvende hissetmiyorum ama bir süre eğlendirdikten sonra kafamdan atıyorum.

Yine de depresyonum var.

Depresyon üzerine okuduklarıma dayanarak depresyon ve düşük benlik saygısı el ele geliyor. Değersizlik, kendinden nefret etme ve suçluluk, bunların hepsi semptomlardır, ancak ben bunları hiç bu kadar güçlü hissetmedim ki benlik saygımı etkiledi. Değersiz? Her şeyin büyük şemasında, hepimiz öyleyiz, ama etrafımdakiler için? Hayır. Kendinden nefret mi ediyorsun? Ben bunu aştım. Kendimi çevremdekilerden daha çok seviyorum. Suç? Ne için?

Yine de depresyon üzerimde beliriyor ve intihar eğlendirdiğim günlük bir düşüncedir. Kendimi değersiz ya da suçlu hissettiğim için değil, umutsuz ve mutsuz hissettiğim için intiharı düşünüyorum. Hayal kırıklığına uğradığımda, bunu ebeveynime bir ceza, beni tanıyanlar için bir ders olarak düşünüyorum ve ölümümün ailemi nasıl etkileyeceği fikri beni heyecanlandırıyor. Ama ben daldım.

Depresyon benim için hala çok gerçektir ve çoğu gün nasıl hissettiğimden kesinlikle hoşlanmıyorum. Ama soru şu:

Depresyonda olmak, yine de aynı zamanda yüksek bir özgüvene sahip olmak mümkün mü?

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Basit cevap "evet" - özgüveninizi yalnızca kendiniz hakkında iyi hissetmek olarak tanımlarsanız. Ancak araştırmalar, benlik hakkında olumlu hissetmenin gerçek öz saygı için yeterli olmadığını göstermiştir. Yakın zamanda yayımladığım kitabımda, Benlik Saygısının Sırlarını Açığa Çıkarmak, Gerçek benlik saygısının, kendiniz hakkında iyi hissetmek ile onu kazanmak için bir şeyler yapmak arasında bir etkileşim gerektirdiğini açıklarım. İyilik yapmak insana kendini iyi hissetmesi için sebep verir. İyi hissetmek, iyilik yapmak için daha fazla enerji sağlar. Ve etrafında gider. Sağlıklı olmak için gerekli olan şey ikisinin dengesi.

Denklemin "iyi hissetme" kısmını fethettiniz, ama bunu yapmak pahasına yaptınız. Tek el alkışlamak gibidir. İyi duyguları olumlu eyleme geçirmediğiniz için depresyonda hissedersiniz.

Burada tüm kitabı özetleyemem. İki parçayı nasıl dengeleyeceğiniz konusunda adım adım rehberlik sağlar. Yararlı bulabilirsin.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie