Meditasyonun Sağlığa Faydalarına Daha Yakından Bakmak

Meditasyon araştırmaları, meditasyon üzerine ilk bilimsel çalışmanın 1971'de hakemli bir dergide yayınlanmasından bu yana uzun bir yol kat etti [1]. Bu çalışma, Transandantal Meditasyon (TM) tekniği sırasında deneyimlenen büyük bir dördüncü bilinç durumunun - dinlendirici uyanıklık durumunun - keşfini ilan etti.

Şimdi, yalnızca TM tekniği üzerine 600'den fazla çalışma ile çeşitli meditasyon uygulamaları üzerine yayınlanmış 1.000'den fazla çalışma var. Birçok üniversite, tıp fakültesi ve hastane zihin-beden tıbbı dersleri verir ve meditasyon eğitimi verir.

Bununla birlikte, son basında yayınlanan bilimsel bir inceleme [2] hakkında haberler JAMA Dahiliye (Ocak 2014) meditasyon için talep edilebilecek sağlık yararlarının kapsamı hakkında sorular yöneltti. İnceleme, meditasyon araştırmalarının mevcut durumunu temsil edemeyecek kadar dar bir şekilde odaklandığı için eleştirilse de - birçok önemli çalışmayı ve randomize klinik araştırmayı dışladı - bir artı var: JAMA gözden geçirme, sağlık uzmanlarını meditasyona daha yakından bakmaya ve araştırmanın farklı uygulamaların sağlık yararlarını ve belirli etkilerini doğrulama konusunda gerçekte ne kadar ileri gittiğini keşfetmeye sevk edebilir.

Bir meditasyon araştırmacısı, doktor ve yazar Robert Schneider, MD, FACC, sağlık bilimcileri, doktorları ve öğrencileri en son meditasyon araştırmaları ve meditasyonun stresi azaltmadaki ve önlemedeki rolü hakkında güncellemek için şu anda ABD'deki üniversiteleri ve tıp okullarını geziyor. kalp hastalığının tedavisi.

Dr. Schneider, "Birçok doktor ve bilim insanı, zihin-vücut-kalp araştırmalarının bir eşiği aştığını kabul ediyor" diyor. "Amerikan Kalp Derneği'nin kan basıncını düşürmek için alternatif yöntemler hakkındaki bilimsel açıklamasının yakın zamanda yayınlanması ve AHA'nın Transandantal Meditasyon tekniğinin ölüm, kalp krizi ve felç oranlarını azalttığını gösteren uzun vadeli bir klinik çalışma [3] yayınlamasıyla. Yüzde 48 - ve TM, farkındalık ve diğer meditasyon uygulamaları ile ilgili diğer yüzlerce hakemli çalışma ile - meditasyonun doğru uygulandığında kardiyovasküler hastalıkları önlemeye ve refahı teşvik etmeye önemli ölçüde katkıda bulunabileceğine dair güçlü bilimsel kanıtlar var. Veriler, stresinizi yönetmenin en az dengeli beslenme ve egzersiz kadar önemli olduğunu gösteriyor. "

Dr. Schneider'e ev sahipliği yapacak son tıp okulları ve hastaneler arasında Michigan Üniversitesi, Iowa Üniversitesi ve Des Moines Üniversitesi bulunmaktadır. Cleveland Clinic, Yale Üniversitesi, Chicago Üniversitesi, Arizona Üniversitesi ve Maryland Üniversitesi için büyük tur sunumları planlanıyor.

Ünlü doktorlar Mehmet Öz, Discovery Channel’dan Dr. Pamela Peeke ve diğer birçok doktor da bugünlerde meditasyonun bilimsel olarak doğrulanmış sağlık yararları ve stres giderici olarak gücünden bahsediyorlar.

Daha önce Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde 20 yıllık kıdemli araştırmacı olan psikiyatrist ve yazar Norman Rosenthal, ünlü bir şekilde şunları söyledi: “Eğer TM bu kadar çok fayda sağlayan yeni bir ilaç olsaydı, en çok satan, milyarlarca dolarlık ilaç olurdu. Market."

Dr. Schneider’ın ülke çapındaki doktorlar ve sağlık araştırmacıları ile buluşmadaki amaçlarından biri, farklı zihin-beden uygulamalarının farklı sonuçlar ürettiğini doğrulayan kızgın araştırmaları tartışmaktır.

Bilim adamları, çeşitli meditasyon türleri arasındaki farklılıkları ölçmek için, ilaçların ve diğer tıbbi tedavilerin etkilerini karşılaştırmak için kullanılan aynı araştırma yöntemlerinin çoğunu kullanıyorlar.

50'den fazla meditasyon çalışmasına katılan ve Ulusal Sağlık Enstitüleri için hakem olarak görev yapan Dr. David Orme-Johnson, meditasyon araştırmaları alanında yeni bir bilimsel paradigmadan bahsediyor.

Orme-Johnson, "Rastgele klinik deneyler de dahil olmak üzere yüzlerce çalışmadan, farklı meditasyon uygulamalarının anksiyete, bağımlılık, depresyon ve zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde farklı etkiler yarattığını biliyoruz" diyor. Birincisi, farkındalık meditasyonu anksiyete üzerinde olumlu etkiler göstermiştir [4] ve daha büyük karşılaştırmalı çalışmalarda [5] TM tekniği tipik olarak hem orta hem de yüksek kaygı için daha da büyük bir azalma göstermektedir. Son çalışmalar [6], belirli meditasyon tekniklerinin TSSB semptomlarını iyileştirmediğini gösterirken, TM tekniğinin bu alanda oldukça etkili [7] olduğu bulunmuştur. TM uygulamasının tıbbi bakım kullanımını ve maliyetlerini [8] ve kalp hastalığından ölümleri [9] azaltabileceğine dair önemli kanıtlar vardır. Araştırmalar, diğer meditasyon tekniklerinin aynı uzun vadeli etkileri nesnel ölçümler üzerinde üreteceğini henüz göstermedi. "

Beyin araştırmacıları, farkındalık meditasyonunun EEG veya beyin dalgası modellerini, TM tekniğini ve diğer uygulamaları karşılaştırdılar [10].

Bu tür birkaç çalışmanın baş yazarı Dr. Fred Travis, "Meditasyonlar prosedür, beyin kan akışı modelleri, beyin metabolik hızı ve EEG imzalarında farklılık gösterir" diyor [11].

Travis ve diğer araştırmacılar, her biri kendi beyin dalgası modeline sahip üç ana meditasyon uygulaması kategorisi belirlediler: odaklanmış dikkat (gama dalgaları), açık izleme veya farkındalık (teta dalgaları) ve TM tekniğini (alfa) içeren otomatik kendini aşma dalgalar ve EEG tutarlılığı).

Dr. Schneider, tıp fakültelerine yaptığı yardımda, zihin-vücut tıbbının pratik uygulamalarını ilerletmeyi umuyor: "Tıp öğrencilerinin bugün geçirdiği bilgi türü, önümüzdeki on yıllar boyunca sağlık sistemimizin tonunu belirleyecektir."

Dr.Robert Schneider Meditasyon ve Kalp Sağlığı üzerine:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Referanslar

1. Wallace, K. Transandantal Meditasyonun Fizyolojik Etkileri. Bilim. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M., vd. JAMA Stajyer Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., vd. Kardiyovasküler Hastalıkların İkincil Önlenmesinde Stres Azaltma: Siyahlarda Transandantal Meditasyon ve Sağlık Eğitimi Üzerine Randomize, Kontrollü Deneme. Dolaşım. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR) sosyal anksiyete bozukluğunda duygu düzenleme üzerindeki etkileri. Duygu. 2010 Şub; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Transandantal Meditasyon Tekniğinin Sürekli Kaygı Üzerindeki Etkileri: Randomize Kontrollü Denemelerin Meta Analizi. J Alternatif Tamamlayıcı Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Travma sonrası stres bozukluğu olan gaziler için bir farkındalık programına katılımın etkileri: randomize kontrollü bir pilot çalışma. J Clin Psychol. 2013 Ocak; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Transandantal meditasyon yapan Kongolu mültecilerde travma sonrası stres semptomlarında azalma. J Travma Stresi. 2013 Nisan; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Yüksek maliyetli transandantal meditasyon uygulayıcıları arasında, 5 yıl boyunca yüksek maliyetli pratisyen olmayanlara kıyasla doktor maliyetlerindeki değişiklikler. Am J Health Promot. 2011 Eylül-Ekim; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., vd. Koroner Kalp Hastalığı Olan Afrikalı Amerikalılarda Stres Azaltmanın Klinik Olaylar Üzerindeki Etkileri: Randomize Kontrollü Bir Çalışma. Dolaşım. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Odaklanmış dikkat, açık izleme ve otomatik kendini aşma: Vedik, Budist ve Çin geleneklerinden meditasyonları organize etmek için kategoriler. Bilinç ve Biliş. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Transandantal Meditasyon uygulamasının üniversite öğrencilerinde beyin işlevi ve stres tepkiselliği üzerindeki etkileri. Int J Psychophysiol. 2009 Şub; 71 (2): 170-6.