Nefes Alma Bilişi ve Genel Beyin Sağlığını Nasıl Artırabilir?

Bilim adamları yogilerin haklı olduğunu söylüyor.

“Nefes alın… ve nefes verin…” Hayatınızdaki yoga öğretmeni muhtemelen uzun zamandır size her zaman nefese dönmenizi söylüyordu. Trinity College Dublin'den yeni bir çalışma, beyin sağlığı söz konusu olduğunda, bu tavsiyenin yerinde olduğunu ve bilişin solunumdan nasıl etkilendiğini tam olarak incelediğini iddia ediyor.

“Yoga uygulayıcıları 2500 yıldır solunumun zihni etkilediğini iddia ediyorlar. Çalışmamızda, beyin sapında noradrenalinin üretildiği lokus coeruleus adı verilen küçük bir alanda nefes alma, reaksiyon süresi ve beyin aktivitesini ölçerek bu iddiaları açıklamaya yardımcı olabilecek nörofiziksel bir bağlantı aradık, ”diyor baş yazar Michael Melnychuk Çalışmanın. Trinity College Sinirbilim Enstitüsü'nde doktora adayıdır.

Noradrenalin, beyindeki çok amaçlı bir aktivatör gibi olduğunu yazıyor. Stresliysek, çok fazla olur ve odaklanmamış hissederiz. Çok az, halsiziz ve yine odaklanamıyoruz. Ama denge doğruysa, "duygular, düşünme ve hafıza ve çok daha net" diye yazdı. Bu kimyasal haberci aynı zamanda beynin hücreler arasında yeni bağlantılar kurmasına yardımcı olarak beynin daha genç davranmasını sağlayabilir.

Araştırmada, araştırmacılar, zorlu bir göreve iyi odaklanan katılımcıların, kötü odaklanmış olanlara göre daha iyi nefes senkronizasyonuna sahip olduklarını buldular, bu da nefes kontrol uygulamalarının dikkati stabilize etmek ve muhtemelen beynin sağlığını artırmak için kullanılabileceğini öne sürdüler.

Trinity'deki Küresel Beyin Sağlığı Enstitüsü'nün eş direktörü ve çalışmanın baş araştırmacısı Ian Robertson, “Yogiler ve Budist uygulayıcılar uzun süredir nefesi meditasyon için özellikle uygun bir nesne olarak görüyorlardı. Nefesi gözlemleyerek ve onu hassas şekillerde düzenleyerek - pranayama olarak bilinen bir uygulama - meditasyon yapana büyük fayda sağlayabilecek uyarılma, dikkat ve duygusal kontrol değişikliklerinin gerçekleştirildiğine inanılıyor. Araştırmamız, nefes merkezli uygulamalar ile zihnin kararlılığı arasında güçlü bir bağlantı olduğu görüşünü destekleyen kanıtlar olduğunu ortaya koyuyor. "

Araştırmacılar, gelecekteki çalışmaların, DEHB, travmatik beyin hasarı ve yaşlanmayla ilişkili zihinsel gerileme gibi bilişsel sorunları olan insanlara yardımcı olmak için nefes kontrolünü kullanmanın yollarını arayabileceğini umuyorlar.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.