Yas Tuttuğumuzda Ne Olur
Bu yüzden insanlar her zaman kederin sonsuza kadar sürdüğünü söylerler. Bu kesinlikle doğru değil. Keder sonsuza kadar sürmez - yalnızca kafa karışıklığı ve korku sonsuza kadar sürebilir.
2006 yılında kocam öldüğünde herkes bana yas tutmayı asla bırakmamamı söyledi. O zaman tek şifacı ve ben bekleyecektim. Ve beni iyileştirmek için zaman bekledim ama hiçbir şey olmadı. Zaman yaralarımı iyileştirmedi. Şaşırtıcı bir şekilde, eylem yaptı. Olayların sırasını kendim için ve kaybolduktan sonra tekrar yaşamasına yardım ettiğim birçok insan için açıklamalıydım.
Bir kayıptan sonra sağlıklı iyileşmenin üç aşaması vardır.
Önce eski hayatımızdan çıkıyoruz. Kaybımız bizi yaşadığımız hayatı geride bırakmaya zorluyor. Günlük yaşamın normal rutinleri bozulur. Bazı insanlar, eski hayatın bu itilmesinden sonra varacağımız yerin hayatın bir sonraki aşaması olduğuna inanıyor. Ama maalesef bu doğru değil. Bu şaşkın ve yalnız durumda, sadece iki yaşam arasındaki boşlukta kalıyoruz.
İkincisi, hayatlar - geride bıraktığımız hayat ile henüz girmediğimiz hayat arasındaki boşlukta yaşamaya başlıyoruz. Bu alana Bekleme Odası diyorum. Bekleme Odasındayken, geleceğin neye benzediğini anlamaya çalışırken bile, zaten sonsuza kadar giden geçmişe bağlıyız.
Bu yerde yeni gerçekliğimizle mücadele ediyoruz, yeni hayatımız olduğunu düşünüyoruz. Kendimizi net göremiyoruz ve yapamıyoruz
alıştığımız gibi kararlar. Beynin planlama ve akıl yürütme yeteneği geçici olarak ortadan kalkar.
Üçüncüsü, yeni hayatımızı denemeye başlarız. Bu belki de kayıptan sonraki hayatın en korkutucu yanıdır, çünkü pek çok şey bilinmemektedir ve imanla alınmıştır. Yavaş yavaş, Bekleme Odası'ndan çıkıp yeni bir gerçekliğe girmeye başlıyoruz. Henüz yeni hayata tam olarak başlamamış olsak da, bunu erken yapmaya başlarız.
Bu üç aşama, kayıptan sonraki yaşamı ele alırken, iyileşme için bakılması gereken önemli şeyler, zihne ne olduğudur. Geçmişin bir yönüne kapıyı kapatan herhangi bir olayın travması - boşanma ya da ölüm - beyinde iz bırakır. Belirsizlikle baş başa kaldık. Henüz hayatın nasıl olacağını bilmiyoruz. Harekete geçmekten ve yeniden başlamaktan korkuyoruz. Nihayetinde hayata yeniden başlamamızı engelleyen keder değil, o hayatı yeniden kaybetme korkusudur.
Hayata yeniden giriş sürecinden gerçekten geçmeye başlamadan önce, korku ve beyin arasındaki ilişkiyi anlamak önemlidir. Her serebral yarımkürede badem şeklindeki gri madde kütleleri olan amigdala, deneyimlediklerimizin güvenli mi yoksa tehlikeli mi olduğunu belirlemek için duyusal girdiyi işlememize yardımcı olur. Bunu, şu anda olup biteni yaşadığımız geçmiş deneyimlerle karşılaştırarak yapıyorlar.
Bir deneyim güvenli kabul edilirse, tek bir şekilde tepki veririz; Tehlikeli kabul edilirse farklı bir şekilde tepki veririz. Amigdala bir tehdit algıladığında, adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanmasını tetikler ve savaş ya da kaç tepkisini uyararak bizi tehlikeye karşı tamamen tetikler.
Ne yazık ki, büyük bir kaybın ardından dünya belirsiz ve kafa karıştırıcı. Her şey bir tehdit gibi görünüyor çünkü bildiğiniz - sonsuza kadar sevginizle birlikte olacağınız, sağlıklı olduğunuz, güvende olduğunuz - artık farklı. Kayıptan sonra, tüm dünyayı tehlikeli olarak algılıyoruz çünkü amigdala yeni deneyimleri bu travmayla ve yaşamınızda ne anlama geldiğini anında karşılaştırıyor. Bu, korkunun nötr yollarında yıpranarak beyniniz için tehlike algısını kolaylaştırır, böylece gerçekte korkacak hiçbir şeyin olmadığı durumlarda tehlikeyi algılamanıza neden olur. Bu bilinçsiz korku alışkanlığı, insanları keder içinde sıkışıp tutan şeydir - kayıptan sonra hayatın ikinci aşaması olan Bekleme Odasında sıkışıp kalmıştır.
Bekleme Odasında beklerken, giderek daha rahat oluyorsunuz. Burası senin güvenli yerin. Bazı Bekleme Odaları, onlara yerleştikten sonra aslında oldukça rahat. Mecazi olarak konuşursak, hayal edebiliyorsanız, güzel, büyük kanepeleri ve düz ekran TV'leri olan oturma odaları gibi görünüyorlar. Kaybınıza alışırken güvende olmak için başlangıçta Bekleme Odanıza gidersiniz. Ama çok geçmeden, beyniniz bu alanın dışına çıkmayı tehlikeli olarak ilişkilendirmeye başlar. Acıdan kaçınmak istiyoruz, böylece beyin kötü durumları gerçekleşmeden önce tahmin etmeye çalışır. Gelecekteki kaybı riske atma korkusuyla Bekleme Odasında kalıyoruz. Ne yazık ki, ne kadar uzun kalırsanız, yeniden başlamak o kadar zor olur.
Hepimiz ne zaman sıçrayacağımızı ve ne zaman sabit kalacağımızı anlamak için içgüdülerimizle dans etmeliyiz. İnsan olmanın ve hayatta kalmak için gelişen bir beyne sahip olmanın zorluğu budur. Yıkıcı bir kayıp yaşamış olan beyin kendini tehdit altında hissediyor. İnançlarının sorgulanmasını sevmez, çünkü bu inançları güvenliğimize yönelik tehditlere karşı korumak için kullanır. Kaybın peşinden baktığımız hayat, kayıptan önceki inançlarımıza meydan okuyor, bu yüzden beyin yeni hayatın ortaya çıkmasına karşı savaşmak için nasıl yapacağını bildiği her şeyi yapıyor. Hayatta kalma içgüdülerimiz o kadar güçlü ki yıllarca takılıp kalabiliriz. Yeni hayata adım atmaktan gelen algılanan tehditleri nasıl görmezden geleceğimizi ve onları gerçek tehditlerden nasıl ayırt edeceğimizi öğrenmemiz gerekiyor.
Çok rahat, kendini koruma rutinlerinden farklı şeyler yaparken korkunu yavaş yavaş bırakmayı öğrenerek Bekleme Odasından çıkabilirsin. Doğal değişim korkunuzun üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz. Bu, Hayatta Yeniden Giriş Modelimin temelidir ve kayıptan sonra hayatınızı yeniden tanımlamada aktif ve stratejik bir rol üstlenmenize olanak tanır. Arzu ettiğiniz hayatı yaratabileceğiniz bir fırlatma rampası oluşturmanıza olanak sağlar.
Kaybettikten sonra yeniden tam olarak yaşamak, ilerlemenin tek yolu olmalıdır. Keder, insan vücudunda meydana gelen insanlık dışı bir deneyimdir. Bundan sonra olan şey evrimseldir. Yaşadığımız kayıplar nedeniyle korkusuz ve mümkün olan en iyi hayatı yaratmaya kararlı olabiliriz, kesinlikle onlara rağmen değil.
Kitabımda İkinci Birinciler: Yaşa, Gül ve Yeniden Sev Okuyucuları eski hayattan çıkıp yeni bir yolculuğa çıkarıyorum, okuyuculara hak ettikleri hayatı yaratmak için beyinlerini nasıl kullanacaklarını öğretiyorum. İhtiyacımız olan tüm araçlar içimizde var - sadece kalplerimiz ve ruhlarımız değil, beyin haritalarımız, düşüncelerimiz ve her gün dünyamızı yaratmak için kullandığımız kelimeler hakkında.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
