Bu İlkbaharda Okumanız Gereken 4 Kitap

Bahar nihayet geldi ve bu yıl sizin için birçok yazar ve Psych Central'a düzenli katkıda bulunanlardan oluşan harika kitap önerilerimiz var. Her yıl düzenli olarak yüzlerce yeni başlığı gözden geçirirken, bazılarının özel ilgiyi hak ettiğine inanıyoruz.

Kitaplar, okuma rutininizin önemli bir bileşeni olarak kalmalıdır. İhtiyacımız olan tüm bilgileri sadece Google'da araştırarak elde edebileceğimiz beklentisini anlasam da, çevrimiçi olanların çoğu herhangi bir konuya derinlemesine girmiyor. Ve derinlemesine olan nadir bir çevrimiçi konuya rastladığınızda, materyalin tüketimini bir kitaptan olduğu kadar eğlenceli hale getirecek kadar nadiren iyi düzenlenir (ve genellikle iyi yazılır). Son yıllarda kitap okuma biçimimi değiştirmiş olsam da (şimdi çoğunlukla Kindle'ımda keyifle okurken), kitap okumak neredeyse her gün yapmaya ayırdığım bir şey olmaya devam ediyor. Sen de yapmalısın.

Aşağıdaki kitaplar çeşitli kendi kendine yardım ve kişisel gelişim konularını kapsamaktadır. Bu yüzden, daha fazla uzatmadan ve değerlendirmeniz için, burada dikkate alacağınızı umduğum bazı ilkbahar okuma önerileri verilmiştir.

Terapistlerimizden biri ve uzun süredir katkıda bulunan Dr. Marie Hartwell-Walker'ın okuması gereken, özgüven üzerine yeni bir kitapla başlamalıyım. Kitabın adı Benlik Saygısının Sırlarını Açığa Çıkarmak: Her Seferde Tek Adımda Güven ve Bağlantı Oluşturmak İçin Bir Kılavuz.1

Marie’nin kitabı, bu popüler konuya farklı bir bakış açısı sunarak, okuyucunun konunun temellerini hakiki benlik saygısı. Gerçek öz saygının iyi hissetmekten + iyi yapmaktan geldiğine inanıyor. Diğeri olmadan sahip olamazsın. Marie bu özenle yazılmış kitap aracılığıyla, nasıl artırabileceğinize dair adım adım talimatlar sunar. gerçek Benlik saygısı ve bu kazanımları hayatınızın geri kalanında sürdürün.

Uzun süredir Psych Central blog yazarı Dr. Elisha Goldstein’ın son kitabı, tefekkür ve farkındalık yoluyla hayatınızdaki mutluluğu nasıl artırabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, Mutluluğu Ortaya Çıkarmak: Depresyonun Üstesinden Dikkat ve Kendine Merhamet Etmek senin için.

Kitabı gözden geçirmemizde, “Goldstein, yaklaşımını doğrulamak için son nörolojik, psikolojik ve fizyolojik araştırmaları kullanıyor. Farkındalığın ve kendine şefkatin gerçekten de beyindeki olumlu değişimin destekleyicileri olduğunu gösteriyor. " İncelemeci ayrıca şunları söyledi:

Goldstein’ın samimi sıcaklığının yanı sıra Mutluluğu Açığa Çıkarma konusunda özellikle hoş bulduğum bir yön, kitaptaki çalışma sayfaları ve alıştırmalardı. Çalışma sayfalarını tamamlamak için sık sık durup, ardından araçların duygusal zeka anlayışımı nasıl geliştirdiğini düşünmek için zaman ayırırken buldum. Ve kendimi olumlu iç konuşmanın (bir öz-şefkat katmanı) faydalarını daha tam olarak takdir ederken buldum.

Duygusal beslenme sizin için bir sorunsa, Dr.Pavel Somov’un Dikkatli Duygusal Yeme: İstekleri Kontrol Etmek, Ölçülü Yemek Yemek ve Başa Çıkmayı Optimize Etmek İçin Farkındalık Becerileri. Duygusal yeme - üzüldüğünüzde, stresli olduğunuzda ya da sadece içten boş hissettiğinizde yemek yemek - çoğu yeme problemi gibi, ondan muzdarip olanlar tarafından utanç içinde gizlenen rahatsız edici bir yeme bozukluğudur.

Bizimle birlikte bir blog yazarı olan Dr. Somov, son kitabı için 5 yıldızlı eleştirilerden başka bir şey almadı. Bir eleştirmen, Dr. Somov'un, yiyecek başa çıkma becerisi olarak kullanıldığında, utanç döngüsü ve daha fazla duygusal yeme konusunda insanlara yardımcı olmak için "kendine şefkat ve davranış stratejilerinin hoş bir kombinasyonunu sunduğunu belirtti.Kendimizi rahatlatmak için yiyecek kullanımımızı normalleştirir ve bize, yemekten önce ve yemek sırasında zihnimizi ve bedenimizi nasıl sakinleştireceğimiz konusunda adım adım talimatlar verir, böylece daha bilinçli, kasıtlı seçimler yapabiliriz. Bu zorlu problemle boğuşan herkes için ilginç bir okuma gibi geliyor.

Ve Irvin Yalom’un en yeni kitabı Bir Günün Yaratıkları: Ve diğer psikoterapi masallarından bahsetmeseydim, ihmalkar olurum. Psikoterapistin koltuğundaki masalları seviyorsanız, Yalom'un bildiği ilgi çekici hikayelerde asla yanlış gidemezsiniz. Kitaba ilişkin incelememizde, "İster terapist olun, ister hasta olun, isterse ikisi birden olun, bu kitap inanılmaz derecede güçlü. Kolayca sahilde veya bir ateşin önüne oturabilir ve bunu bir öğleden sonra yiyebilirsiniz. Eğlenceli ve gerçek. "

Yalom, bu alandaki en büyük yazarlardan biridir ve bu kitap, insanlığı, psikolojiyi ve terapötik yaklaşımı tek bir tutarlı ve ilgi çekici anlatıya dönüştürme geleneğini sürdürmektedir.

Dipnotlar:

1. Tam açıklama: Kitaba önsöz yazdım. [↩]

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!