Sınırlı Hayal Kurmanın Gücüne Nasıl Erişeceğinizi Öğrenin

Zihninizin kenarında dönen, sürekli değişen, serbest çağrışımsal bir deneyim var. Onu uyanık ve uykuda, dolambaçlı bilincinizin hafıza ve düşünceyi vizyoner imgelemlerle karıştırdığı yerde bulacaksınız. Bu deneyimi diyorum liminal rüya.

“Sınır” nesneler arasındaki boşlukları, eşiklerin veya sınırların geçiş koşullarını ifade eder. Birlikte eşik rüya görmeyi oluşturan iki rüya durumu vardır: hipnagoji ve hipnopompi. Sürekli değişen bu durumlar uykunun sınırlarına yapışır. Muhtemelen her ikisine de aşinasınızdır, ancak onları hiç düşünmemiş olabilirsiniz.

Gece uykuya daldığınızda ya da şekerleme ya da yorgun hezeyan sırasında hipnagojiden geçersiniz, ancak bunu ilk önce uyanık kalmak için savaşırken fark edebilirsiniz. Karartılmış bir sinemada, aşırı ısınmış bir konferans salonunda ya da gece geç saatlerde kanepenizde birinin eve gelmesini beklerken, hipnagojiyi bir tür bitkin halüsinasyon olarak deneyimleyebilirsiniz.

Kestirirken, canlı görüntüler şeklinde tezahür edebilir. Geceleri sürüklendiğinizde, belki de size doğru dönen ürkütücü yüzler görürsünüz, yabancı radyo istasyonlarını duyarsınız veya düşme hissinden sarsılırsınız. Kolunuz veya bacağınız istemsizce sarsıldığında, hipnogoji yaşadığınızı bilirsiniz.

Sabah, uykudan uykunun diğer ucunda ortaya çıkan hipnagojinin ikizi olan hipnopompya'nın yüzücü aleminde yüzeye çıkarsınız. Yavaşça uyanırken yatağınızda sıcacık ve sıcacık uzanırken, bir düşünce olarak başlayan bir şeyin rüya haline geldiğini fark edebilirsiniz. Zihninizin tekrar uykuya daldığını veya aslında sandığınız kadar uyanık olmadığınızı fark ettiğinizde bellek hikayeye geçer.

Hipnagoji ve hipnopompya, en tuhaf, en güzel ve en ilginç rüyalardan bazılarını sağlar. Muhtemelen duymuş olduğunuz rüya görme aşaması olan REM (hızlı göz hareketi) sırasında yaşadıklarınızdan oldukça farklılar. Çoğu insan rüyaların REM sırasında gerçekleştiğini bilir, ancak çoğu kişi rüyaların uykunun diğer aşamalarında da gerçekleştiğini anlamaz.

Sınır rüya görme, yaratıcılık veya problem çözme için kanalize edebileceğiniz, düşünce süreçlerinizi keşfetmek için bir üstbiliş biçimi olarak kullanabileceğiniz veya sadece bir bilinç keşfi biçimi olarak oynayabileceğiniz olağanüstü bir zihin durumudur.

Her tür rüya pratiğinde olduğu gibi, hayallerinizi kaydetmek için bir yöntem bulmanın önemli bir bileşeni vardır. Günlükler, ilk uyandığınız zamanın ötesinde deneyimlerinizi hatırlamanıza yardımcı olur. Ancak böyle yapmıyorsanız, rüyalarınızı yazarak kaydetmek zorunda değilsiniz. Size ilham veren her şeyi yapın. Bir eskiz veya kolaj yapın. Bir şarkı yaz. Sizi hayallerinize dikkat etmeye iten her türlü yöntemi yaratın.

Hayallerinizi kaydetmek büyük ölçüde önemlidir çünkü bu arayışa enerji vermenizi gerektirir. Günlük tuttuğunuzda, hayalinizdeki hayata daha çok dikkat edersiniz.

Başlangıç ​​Egzersizi

Kesinlikle daha önce liminal rüya alanından geçtiniz. Ama onu bir varış noktası olarak düşünmemiş olabilirsiniz. Aşağıdaki basit egzersiz, ne zaman orada olduğunuzu belirlemenize ve o alanda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Birine hipnagojiyi nasıl keşfedeceğini öğretmek, hipnopompiden daha kolaydır. Siz uykuya dalarken hipnagoji olur, bu da denemek için daha fazla fırsatınız olduğu anlamına gelir, çünkü biraz kestirmek için uzanabilirsiniz.

Hipnagoji, çılgın bir psikedelik yolculuktur. Daha sonra kafanızı tamamen netleştiren ve akşamdan kalmaya neden olmayan on beş dakikalık güçlü bir vizyoner yolculuk dilediyseniz, başka yere bakmanıza gerek yok.

Aşağıdaki egzersizi gece normalde yatağa gittiğinizde deneyebilirsiniz. Yine de, uzun bir uykuya daldığınızda bu alıştırmayı denerseniz, muhtemelen sabahları hipnogojik deneyimlerinizle ilgili pek bir şey hatırlamayacağınızı unutmayın. Muhtemelen bunun olduğunu hatırlayacaksınız, ancak deneyime sahip olacağınız ve sonra uykuya dalacağınız için, puslu kalabilir.

Bu sana uygun olabilir. Sırf o an yaşamak uğruna bir deneyim yaşamak tamamen sorun değil. Daha sonra hatırlayıp hatırlayamayacağınız konusunda strese girmeyin, özellikle de olduğu gibi ilginç bulduğunuzu biliyorsanız. Sınır rüya hallerine daha sık erişmeyi denediğinizde, orada neler olduğunu daha çok hatırladığınızı göreceksiniz.

Çok çabuk uyuyakalırsanız veya daha fazlasını hatırlamaya çalışmak istiyorsanız, kestirmeden önce bu egzersizleri denemelisiniz. Gün içinde enerjinizin düştüğü noktada, koltuğa veya yatağa uzanın. Hemen uyandığınızı fark ederseniz, bir sandalyeye oturmayı deneyin.

Geribildirim Döngüsü (hipnagoji için): Bu egzersiz, bilincin kenarında sörf yapmak, düşünce ve rüya arasında gidip gelmekle ilgilidir.

1. Uzanın veya arkanıza yaslanın ve bedeninizi ve zihninizi olabildiğince gevşetin.
2. Gözleriniz kapalıyken, zihninizin kaymasına izin verin ama uykuya dalmayın. Bir şey bekliyorsunuz: bir görüntü, bir fikir, puslu bir anı, belki de uzak bir ses. Görmek, duymak ya da hissetmek kadar hayal edebilirsiniz. Uyanık haldeki rasyonel zihninizin deneyiminiz üzerindeki etkisini gevşetmesine izin verin. Kendinizi ne gelirse ona açın.
3. Sonunda bir şey görünecek. Küçük bir görsel parıltı ya da sürüklenen bir düşünce olabilir. Belki hafif bir ton, uzak sesler ya da alışılmadık bir duygudur. Her ne ise, zihninize girdikten sonra, yavaşça ve yumuşak bir şekilde ona nefes verin, onun şekillenmesine, hareket etmesine ve kendi kendine değişmesine izin verin.
4. Nefesinizi vücudunuzu daha da rahatlatmak için kullanın. Nefes verirken, dikkatinizle bir bitkiyi sulamak gibi algıladığınız her şeyi canlandırdığınızı hayal edin. Nefes verme, zihninizdeki ve vücudunuzdaki gerilimi ve enerjiyi giderir ve onu şekillenen hipnogojik rüyaya aktarır.
5. Tamamen uykuya dalmaya başlarsanız, bilincinizi keskinleştirin. İşin püf noktası, tamamen uyanmamak için bunu çok az yapmaktır. Dikkat etme eylemine biraz daha dikkat etmeye çalışın.
6. Enerjinizi rüyaya solurken, hipnagojiyi algılamak daha kolay hale gelecektir. Özellikle ilk başta, hipnogojik rüyanız sadece hareket eden ışık veya renk noktaları, size doğru dönen yüzler veya rüyaya dönüşen düşünce parlamaları olabilir. Olaylar da hızlı bir şekilde sona erebilir. Ancak zamanla, bu egzersiz hipnogojiye daha kolay girmenize ve orada uzun süre kalmanıza yardımcı olacaktır.

Bazı insanlar uyku durumlarını değiştirdiklerinde liminal rüya görmeyi daha kolay yaşarlar. Yatak arkadaşları büyük bir fark yaratabilir. Bir kedi veya köpekle yaşıyorsanız, genellikle gündüz uykularında size yardımcı olmaya oldukça isteklidirler. Hayvan arkadaşlar, eşikli rüya çalışmasında genellikle büyük müttefiklerdir.

Bir yatağı başka bir insanla paylaşırsanız, bazen ayrı bir uyku durumu yaratmanın hayalinizdeki çalışmayı teşvik ettiğini görebilirsiniz. Elbette tam tersi de olabilir. Bazı insanlar, eşleri yatakta olmadan iyi uyumazlar. Sizin için durum böyleyse, tam tersi yoldan gidebilir ve yatağınızı paylaşan kişiyle liminal rüya çalışmasının peşinden gidebilirsiniz.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle. Jennifer Dumpert tarafından Liminal Dreaming'den uyarlanmıştır. North Atlantic Books tarafından yayınlanmıştır, telif hakkı © 2019 Jennifer Dumpert tarafından yapılmıştır. Yayıncının izni ile yeniden basılmıştır.