Geçmişin Acılarını Bırakmayı Öğrenmek: Devam Etmenin 5 Yolu

Hepimiz yaralandık. Bugün hayatta, bir tür duygusal acı yaşamamış bir yetişkin veya genç olamazsınız.

Yaralıyor. Ben anladım.

Ama sen ne yapmak bu acıyla muhtemelen daha önemli acının kendisinden daha fazla. Hayatın aktif bir karaciğeri olmaya geri dönmeyi tercih eder miydin? Yoksa geçmiş ve değiştirilemeyecek bir şey hakkında durmaksızın düşünmeyi mi tercih edersiniz?

Kısacası geçmiş acıları nasıl bırakıp yolunuza devam edersiniz? Hadi bulalım…

Yaralanmamız için başkalarını suçlamak çoğumuzun yapmaya başladığı şeydir. Biri yanlış bir şey yaptı ya da bizim için önemli olan bir şekilde bize haksızlık ettiler. Özür dilemelerini istiyoruz. Yaptıklarının yanlış olduğunu kabul etmelerini istiyoruz.

Ancak, Holly Brown'ın belirttiği gibi, incinmemizden başka birini suçlamak geri tepebilir:

Başkalarını suçlamanın sorunu, genellikle sizi güçsüz bırakabilmesidir. Örneğin, kişiyle (patronunuz, eşiniz, ebeveyniniz, çocuğunuz) yüzleşirsiniz ve "Hayır, yapmadım" veya daha kötüsü, "Öyleyse ne yaparsam?" Derler, o zaman siz tüm bu öfke ve incinmeyle bırakıldı ve çözümsüz.

Tüm duyguların meşrudur. Onları tam olarak hissetmek ve sonra devam etmek önemlidir. Şikayetlerinize süresiz olarak bakmak kötü bir alışkanlıktır, çünkü (başlığa göre) size onları incittiğinden daha fazla incitir.

Geçmişte bu acılara tutunan insanlar, çoğu zaman akıllarında acıyı defalarca yeniden yaşarlar. Bazen bir kişi bu acıya, bu acıya, bu suçlamaya “sıkışıp kalabilir”.

Geçmiş Acılardan Kurtulmanın 5 Yolu

Hayatınıza yeni neşe ve mutluluğu kabul etmenin tek yolu, ona yer açmaktır. Kalbiniz acı ve acı ile doluysa, yeni bir şeye nasıl açık olabilirsiniz?

1. Gitmesine izin verme kararını verin.

Şeyler kendiliğinden kaybolmaz. "Bırak gitsin" taahhüdünde bulunmanız gerekir. Bu bilinçli seçimi önceden yapmazsanız, bu geçmiş acıdan kurtulmak için her türlü çabayı kendi kendinize sabote edebilirsiniz.

Gitmesine izin vermek için bilinçli bir karar vermek, aynı zamanda bir seçim izin ver gitsin. Geçmiş acıyı yeniden yaşamayı bırakmak için, diğer kişiyi her düşündüğünüzde (aşağıdaki 2. adımı bitirdikten sonra) kafanızdaki hikayenin ayrıntılarının üzerinden geçmeyi bırakın. Bu, ya acıya tutunmanın ya da onsuz bir gelecek hayatı yaşamanın onların seçimi olduğunu bilerek, çoğu insanı güçlendiriyor.

2. Acınızı ve sorumluluğunuzu ifade edin.

İster doğrudan diğer kişiye, ister sadece sisteminizden çıkararak (bir arkadaşınıza göz atmak, bir günlüğe yazmak veya diğer kişiye asla göndermediğiniz bir mektup yazmak gibi), hissettiğiniz acıyı ifade edin. ). Hepsini bir kerede sisteminizden çıkarın. Bunu yapmak, özellikle de incinmenizin neyle ilgili olduğunu anlamanıza da yardımcı olacaktır.

Bazen öyle hissettirse bile, siyah ve beyazların dünyasında yaşamıyoruz. Yaşadığınız acı için aynı miktarda sorumluluğu üstlenmemiş olsanız da, kısmen de sorumlu olduğunuz yaranın küçük bir kısmı olabilir. Bir dahaki sefere neyi farklı yapabilirdin? Kendi hayatınızda aktif bir katılımcı mısınız yoksa sadece umutsuz bir kurban mısınız? Acının kimliğin olmasına izin verecek misin? Yoksa bundan daha derin ve daha karmaşık biri misiniz?

3. Kurban olmayı ve başkalarını suçlamayı bırakın.

Kurban olmak iyi hissettiriyor - dünyaya karşı kazanan takımınızda olmak gibi. Ama tahmin et ne oldu? Dünya büyük ölçüde umursamıyor, bu yüzden kendinizi aşmanız gerekiyor. Evet, sen özelsin. Evet, duyguların önemli. Ancak "duygularınız önemli" ile "duygularınız diğer her şeyi geçersiz kılmalıdır ve başka hiçbir şeyin önemi yok" şeklinde karıştırmayın. Duygularınız, yaşam dediğimiz, hepsi iç içe geçmiş ve karmaşık olan bu büyük şeyin sadece bir parçası. Ve dağınık.

Her an, bu seçeneğe sahipsiniz - başka bir kişinin eylemleri hakkında kötü hissetmeye devam etmek veya iyi hissetmeye başla. Gerek sorumluluk almak kendi mutluluğunuz için ve böyle bir gücü başka birinin eline vermeyin. Neden izin verdin seni inciten kişi - geçmişte - tam burada, şu anda böyle bir güce sahip misiniz?

Analizlerin hiç bir miktarı bir ilişki sorununu çözmedi. Asla. Dünya tarihinin tamamında değil. Öyleyse neden bu kadar çok düşünmeyi ve size haksızlık ettiğini düşündüğünüz birine bu kadar çok enerji ayırmayı seçesiniz?

4. Şimdiye - burada ve şimdi - ve neşeye odaklanın.

Şimdi bırakma zamanı. Geçmişi bırakın ve onu yeniden yaşamayı bırakın. Kendinize, başkahramanın - sizin - bu diğer kişinin korkunç eylemlerinin sonsuza dek kurbanı olduğu hikayeyi anlatmayı bırakın. Geçmişi geri alamazsınız, tek yapabileceğiniz bugün hayatınızın en güzel gününü yapmaktır.

Buraya ve şimdiye odaklandığınızda, geçmişi düşünmek için daha az zamanınız olur. Geçmiş anılar bilincinize girdiğinde (zaman zaman yapmak zorunda oldukları gibi), bir anlığına onları kabul edin. Ve sonra kendinizi nazikçe şimdiki ana geri getirin. Bazı insanlar bunu bilinçli bir ipucuyla yapmayı daha kolay buluyor, örneğin kendinize "Sorun değil. Bu geçmişti ve şimdi kendi mutluluğuma ve _______________ yapmaya odaklanıyorum. "

Unutmayın, beyinlerimizi incitirsek ve yaşarsak, olumlu şeyler için pek yer kalmaz. Bu bir yaptığın seçim neşeyi hayatınıza geri almaktansa, incinmeyi hissetmeye devam edin.

5. Onları ve kendinizi affedin.

Bir başkasının kötü davranışlarını unutmak zorunda kalmayabiliriz, ancak hemen hemen herkes bağışlanmamızı hak eder. Bazen acımıza ve inatımıza sıkışıp kalırız, affedilmeyi hayal bile edemeyiz. Ancak affetmek, "Yaptığın şeye katılıyorum" demek değildir. Bunun yerine, "Ben katılmıyorum Yaptıklarınla, ama yine de seni affediyorum. "

Bağışlama bir zayıflık işareti değildir. Bunun yerine basitçe "Ben iyi bir insanım. İyi birisin. Beni inciten bir şey yaptın. Ama hayatımda ilerlemek ve sevincin içine geri dönmek istiyorum. Bunu bırakana kadar bunu tam olarak yapamam. "

Bağışlama, bir şeyi somut olarak bırakmanın bir yoludur. Bu aynı zamanda diğer kişiyle empati kurmanın ve olayları onların bakış açısından görmeye çalışmanın bir yoludur.

Ve kendini affetmek de bu adımın önemli bir parçası olabilir, çünkü bazen durum ya da incinmeden dolayı kendimizi suçlayabiliriz. Acı çekmede gerçekten rol oynamış olsak da (2. adıma bakın), bu konuda kendinizi yenmeye devam etmeniz için hiçbir neden yok. Kendinizi affedemiyorsanız, gelecekte huzur ve mutluluk içinde nasıl yaşayacaksınız?

* * *

Bunun zor olduğunu ve birinin acısını bırakmanın inanılmaz derecede zor olduğunu biliyorum - bununla kendim mücadele ettim. Uzun süre tutarsak, eski bir dost gibi hissederiz. Haklı. Gitmesine izin vermek saygısızlık olur.

Ama hiç kimsenin hayatı acıyla tanımlanmamalıdır. Sağlıklı değildir, stresimize katkıda bulunur, odaklanma, çalışma ve çalışma yeteneğimize zarar verir ve sahip olduğumuz tüm diğer ilişkileri (incinmeden doğrudan etkilenmeyenleri bile) etkiler. Acıya tutunmayı seçtiğiniz her gün, çevrenizdeki herkesin bu kararla yaşaması gereken başka bir gündür. Ve sonuçlarını hissedin.

Öyleyse herkes - ve kendinize - büyük bir iyilik yapın: Acıyı bırakın.Bugün farklı bir şey yapın ve mutluluğu hayatınıza geri getirin.