Duygularımı Paylaşmaktan Korkuyorum

Terapistimle görüşmeye başladım çünkü hayatımın yarısından fazlasında duygusal olarak uyuşmuştum. Aslında başka bir terapist tarafından bir travma terapistiyle görüşmeye yönlendirildim çünkü bu duygunun çocukluğum boyunca fiziksel, sözlü ve cinsel tacize uğramasından kaynaklandığını söyledi.

Her neyse, terapi işe yarıyor ve yavaş yavaş duygularımı geri almaya başlıyorum. Depresif hissettiğimi ve çok endişelendiğimi veya çok korktuğumu öğrendim. Özellikle tanımadığım ve tanıdığım insanların yanında olduğumda; özellikle terapistim. Tüm seans boyunca kalbimin çarpmasına engel olamıyorum. Ona bunu söyledim ve meditasyon yapmayı denedik ama hiçbir şey işe yaramadı.

Her seansta bana seansın başında duygularımın veya ruh halimin ne olduğunu sordu ama nedense ona söylemekten korkuyorum. Kalbim daha çok çarpmaya başladı. Kendimi sakinleştirmek için işten erken ayrılmak gibi her şeyi denedim. Sadece bu korkunun üstesinden nasıl geleceğimi bilmiyorum ve terapistim şimdiye kadar iyi ve yargılayıcı değil. Bu korku beni terapide ilerlemekten alıkoyuyor.

Terapistim ne kadar korktuğumu anlıyor ve hatta gelmek için ne kadar cesur olduğumu söyledi. Ama kelimelerle anlatamazsam bana yardım edemez. Sabırlı ... ama işbirliği yapmadığım için beni terk ettiğini hayal ediyordum. Bu da beni terapide daha çok korkutuyor.

Bu korkunun üstesinden nasıl geleceğime dair herhangi bir öneri.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Korkunun üstesinden gelmenin sırrı yoktur. Bu karmaşık bir süreçtir, ancak basitçe ifade etmek gerekirse, kendinizi korkularınızla yüzleşmeye zorlamalısınız.

Siz farkına varmadan, korkularınızın üstesinden geldiğinize dair birçok örnek var. Örneğin bir terapiste görünmekten korktunuz ama yine de yaptınız. Geçmiş başarınızı küçümsememek önemlidir.

Duygularınızı terapistinize aktarmak için farklı bir yaklaşım düşünebilirsiniz. Alternatif bir strateji, duygularınız hakkında yazmak ve bu mektubu her seansın başında terapistinize vermek olabilir. Belki seans sırasında kendi kendine okuyabilir veya yüksek sesle okuyabilirdi. Duygularınızı seslendirmek için kendinizi rahatlatmanın bir yolu olabilir.

Duygularınız hakkında yazmak bir seçenektir, ancak korkunuzun üstesinden gelmenin en etkili yolu, sizi korkutsa bile, kendinizi basitçe konuşmaya zorlamaktır.

Büyük olasılıkla, hayalleriniz geleceğin tahminleri değil, korkunuzun duygusal ifadeleridir. Rüyalar size ne olacağını değil "ne olduğunu" söylüyor. Korkunuzun üstesinden geldiğinizde bu rüyalar duracak.

Korkunun üstesinden gelmek için etkili bir yaklaşım, durumu mantıksal bir bakış açısıyla analiz etmektir. Mantıksal olarak, terapistinizle konuşmaktan korkulacak bir şey yoktur. Terapistler yargılayıcı değildir ve tek amaçları danışanlarına sorunlarının üstesinden gelmelerinde yardımcı olmaktır. Söyleyebileceğiniz hiçbir şey terapistinizi rahatsız etmez, şaşırtmaz veya şok etmez. Aslında, terapistinizin ofisi duygularınızı ifade etmek için en güvenli yerdir. Terk edilmeye ilişkin korkularınızın gerçekte hiçbir temeli yoktur ve gerçekçi değildir.

Yardım istemeniz birçok yönden iyidir, ancak korkunuza odaklanmaya devam ederek onu hayatta tutma riskini alırsınız. Korkularınızın üstesinden geldiğiniz birçok durum olduğunu anlayın. Bu korkunun üstesinden gelme yeteneğinize de inanın.

Lütfen korkunun bize ne kadar kötü hissettirdiğini küçümsediğimi düşünmeyin. O kadar kötü hissettiriyor ki tek yapmak istediğimiz kaçmak. Haklı korku bizi tehlikeden koruyabilir. Haksız korku, iyi ve anlamlı bir yaşam sürmemize yardımcı olacak şeylerden kaçmamıza neden olabilir. Her iki tür korku da tamamen aynı şekilde hissedilir, ancak haksız korkuyla kalmaya ve korkularımızla yüzleşmeye çalışmalıyız.

Görünüşe göre çok ilerleme kaydetmişsiniz ve kendinize gereken değeri vermeniz önemlidir. Başarılarının devamını dilerim. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle