Gereksiz Suçluluk

Birisinin dikkat çektiği bir sorun olduğunda, örneğin kapı neden açık? Beni panik ve korku durumuna gönderin. Zihinsel olarak bir soruna çözüm aradığım için endişem Sky Rockets. Benim tedirgin edici bulduğum şey, kusurlu olmasam da suçluluk, endişe ve korku beni tüketiyor! Ve sonra panik halindeyken sorunu çözmek ve içinde bulunduğum tüm görevleri terk etmek için yarışıyorum. Birinin "Aman Tanrım!" Demesi kadar kötü. Zıpla ve Yarış Beni saran korku ve onu düzeltmek için aşırı abartılı bir dürtüyle evin içinde.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-08-18 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Burada iki konuyu tartışıyor görünüyorsunuz: kaygı ve gereksiz suçluluk. İç içe görünüyorlar, ancak sahip olduğum küçük bilgi göz önüne alındığında, durumun bu olup olmadığını kesin olarak bilmek benim için zor.

Kişi ancak böyle bir duyguyu garantilemek için bir şey yaptığında kendini suçlu hissetmelidir. Bir şey olduysa ve bu sizin hatanız değilse, kendinizi suçlu hissetmenize yol açmamalıdır. Örneğin, bir kapının açık olduğundan bahsettiniz. Soru şudur: Kapıyı açık bıraktınız mı ve belki ikincil olarak, bunu kasıtlı olarak mı yaptınız (bir kazanın aksine)? Kapının açık olmasıyla hiçbir ilgin yoksa, o zaman nasıl suçlanacaksın? Herhangi bir şekilde dahil olmasaydınız, suçluluk hissetmek yanlış ve uygunsuz olurdu.

Diyelim ki kapıyı açık bıraktın ve bu senin hatandı. Bu durumda suçluluk hissetmek mantıklı, ama ne ölçüde suçluluk duyuyor?

Kapıyı açık bırakmak, tüm soğuk hava atmosfere kaçtığı için AC faturanızın fırladığı anlamına geliyorsa veya evcil kedinizin dışarı çıkmasına izin verirseniz ve kaybolur ve eve hiç gelmezse daha fazla olabilir. Biraz suçluluk hissetmek mantıklı olacaktır. Bunu kazara yapmış olsanız bile, bir miktar suçluluk hissetmeniz mantıklı olacaktır çünkü sonuç olumsuzdu ve suçluyordunuz.

Anahtar kelime bir miktar suçluluktur. Ezici veya aciz bırakıcı bir suçluluk seviyesi değil. Bir durumun koşullarına uyması gereken kişi ne kadar suçlu hissetmelidir.

Kapıyı başka biri açık bırakmışsa ve bununla hiçbir ilginiz yoksa, kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Kapının açık bırakılmasının bir sonucu olarak kötü bir şey olmuşsa, üzülebilir veya üzülebilirsiniz, ancak kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.

Suçluluk hissetmeniz gerekip gerekmediğini belirlemenin anahtarı, herhangi bir durumda rolünüzü incelemektir. Belirli bir durumla hiçbir ilginiz yoksa ve sonucu müdahale etme veya kontrol etme gücünüz yoksa, suçluluk hissetmek mantıksızdır.

Gereksiz suçluluk hissetmek, potansiyel olarak mektubunuzda anlattığınız kaygı ile bağlantılı olabilir. Durumlara karşı aşırı duyarlı olduğunuzu ve hem kaygı hem de suçluluk duygusunun “aşırı abartılı” olduğunu hissettiğinizi söylediniz. Mektubunuzda verilen bilgilere dayanarak, yanıtlarınızın abartılı göründüğünü kabul ediyorum. Neden bu şekilde tepki verdiğinizi incelemek ve en önemlisi gelecekte bunu önlemek için tedavi görmek önemlidir.

Bir sonraki adımınız bir akıl sağlığı uzmanıyla bir değerlendirmeden geçmelidir. Semptomlarınızı değerlendirebilir ve neyin yanlış olabileceğini belirleyebilirler. Muhtemelen danışmanlık ve potansiyel olarak ilaç tedavisi de dahil olmak üzere tedavi önereceklerdir. Tedavi seçeneklerinizi sağlayıcınızla tartışın.

Kaygı ile ilgili iyi haber, oldukça tedavi edilebilir bir durum olmasıdır. Aslında, dünyadaki en tedavi edilebilir rahatsızlıklardan biridir. Bilişsel davranışçı terapi hem kaygınızı hem de uygunsuz suçluluk duygularınızı hedef alabilir. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle