Başkalarından Onay Almayı Durdurmak için 4 Adım

İnsanlar, başkalarıyla bağlantı kurmak için doğuştan gelen bir dürtüyü paylaşırlar. Kapsayıcı olmayı arzulamak için evrimsel olarak kabloluyuz. Çağlar önce, bu bizim hayatta kalmamızla bağlantılıydı; tarih öncesi zamanlarda reddedilme korkuyu tetikledi. Birisi izole edilirse veya gruptan çıkarılırsa, hayatı risk altında olacaktır.

Reddedilmenin sonuçları çok aşırı olduğu için, beyinlerimiz ve davranışlarımız başkalarının onaylamamasını önlemek için adapte oldu. Aslında araştırmalar, sosyal reddin, fiziksel acıya karışan aynı beyin bölgelerinin çoğunu harekete geçirdiğini göstermiştir ve bu da neden onaylanmama sokmalarını açıklamaya yardımcı olur.

Bugün artık akşam yemeğini zıplatmaya ve avcılardan kaçmaya çalışan insanları mağdur etmiyoruz. Ancak reddedilmekten hoşlanmamamız hala derin. Bazen, başkalarından onay almadığımız sürece başarılı veya yeterince iyi olduğumuzu düşünmekte güçlük çekeriz ve bu özellikle işyerinde doğrudur.

Bununla birlikte, ofiste sürekli olarak onay almak, uzun vadede mesleki gelişiminizi ciddi şekilde bozabilir. Ancak patronunuzu, müşterilerinizi veya iş arkadaşlarınızı uzun saatler çalışarak veya kesintisiz mükemmellik için çabalayarak memnun etmeye çalışmak, işte tükenmişliğe ve mutsuzluğa yol açabilir. ve kişisel hayatınızda.

Üretken, hoş bir takım oyuncusu olma arzunuzun çok ileri gittiğini ve onay alma alanına girdiğini nasıl anlarsınız?

Yapıyor musun:

• Patronunuzu yatıştırmak için bakış açınızı değiştirmek veya küçümsemek veya toplantılarda ekibin geri kalanıyla aynı fikirde olmak mı?
• İş arkadaşlarınızın çalışmalarını övmek, bunu kastetmeseniz bile, sizden hoşlansınlar mı?
• Mesleki sınırlarınızdan ödün vermek anlamına gelse bile, zaman ayırdığınız isteklere her zaman evet mi dediniz?
• Bir iş arkadaşınız veya patronunuz tarafından haksız muamele gördüyseniz sesimizi yükseltmiyor musunuz?
• Biri sizinle aynı fikirde olmadığında veya işinizi ağır bir şekilde düzenlediğinde üzüldünüz veya hakarete uğradınız mı?

Bu eğilimlerden herhangi biri sizde yankılanırsa, sorumluluk alma ve onay alma yollarınızdan vazgeçme zamanıdır. İşte oraya ulaşmak için atabileceğiniz birkaç adım.

1. Onay ihtiyacınızın nereden geldiğini sorun.
   Çoğu durumda, işte onay alma eğilimi geçmişinizdeki bir şeyden kaynaklanır. Örneğin, büyüyen otoriteye saygı duymanız öğretildi mi? Öyleyse, iş bağlamlarında anlaşmazlığınızı ifade etmekten rahatsız olabilirsiniz. Okulda arkadaş edinmek ve reddedilme korkusu geliştirmek için mücadele ettiniz mi? Bu şimdi sizi iş arkadaşlarınız tarafından dahil edilmiş ve sevilmiş hissetmek için ne gerekiyorsa yapmaya itiyor olabilir.

   Çocukluğunuzun veya erken gelişiminizin mevcut onay arama davranışınıza nasıl katkıda bulunduğunu düşünün.

2. Reddedilerek arkadaş olun.
   Beklentileri karşılayamadığınız veya birini hayal kırıklığına uğrattığınız bir zamanı düşünün. Belki patronunuz sizden bir projeyi tamamen yeniden yapmanızı istedi veya belki de önemli bir son tarihi unuttunuz. Bu hatadan nasıl kurtuldun? Sonuç olarak ne öğrendiniz? Çoğu durumda, muhtemelen durumu tersine çevirebildiniz ve muhtemelen bir profesyonel olarak büyümenize yardımcı oldu.

   Bunu parçaladığınızda, onaylamama bir tür geribildirimdir. Bir sonraki performansınızı iyileştirmek ve daha da güçlendirmek için kullanabileceğiniz bilgilerdir. Ayrıca reddedilmeyi olumlu bir şey olarak yeniden ele almaya yardımcı olur. Bu, sadece konfor bölgenizde kalmak yerine ileriye doğru hareket ettiğiniz ve sınırları zorladığınız anlamına gelir.

3. Büyüme zihniyetini benimseyin.
   Öğrenmeye ve sürekli iyileştirmeye öncelik verdiğinizde, kendinizi başkalarının onayına ihtiyaç duymaktan kurtarırsınız. Psikolog Carol Dweck, beceri ve yeteneği, doğuştan gelen ve değişmez değil, zaman içinde geliştirilecek bir şey olarak gören bireylerin, büyük olasılıkla tam potansiyellerine ulaştıklarını buldu. Bu "büyüme zihniyetine" sahip olanlar, geribildirimi onaylamama ve başarısızlık işareti olarak alan "sabit zihniyete" sahip olanlara göre kendilerine meydan okuma olasılıkları daha yüksekti.

   Büyüme, gelişme ve başarı için bolca yer olduğunu anlayarak, kendinizi sürekli doğrulama ihtiyacından kurtarabilirsiniz.

4. Sonuçlara değil sürece odaklanın.
   Onay almaya yatkınsanız, belirli bir sonuca ulaşmak yerine süreçleri iyileştirmeye odaklanın. Terfi alma veya yükseltme gibi tek bir sonuca çok dar bir şekilde odaklandığınızda, öz değerinizi kontrolünüz dışında olabilecek harici standartlara bağlarsınız.

   Örneğin, iyi bir performans sergiliyor ve tüm ölçütlerinize ulaşsanız bile, şirketiniz o kadar iyi performans göstermiyor olabilir ve maaşları dondurmaya karar verebilir. Bu tamamen sizin kontrolünüz dışında olsa ve bir çalışan olarak değerinizi yansıtmasa da, bu artışa güveniyorsanız hayal kırıklığına uğrayacaksınız.

   Bununla birlikte, bunun yerine kontrol edebileceğiniz bir sürece konsantre olursanız, onayın üzerinizdeki gücünü azaltabilirsiniz. Örneğin, belki daha organize olmaya çabalıyorsunuz, böylece daha etkili görünüyorsunuz - ve bu nedenle, bir terfiyi daha çok hak ediyorsunuz.

Günün sonunda cevaplamanız gereken tek kişi kendinizsiniz. Kendi öz onayınız, bütünlüğünüzün çok önemli bir yönüdür ve sizi uzun vadede mutlu ve tatmin edecek. Kendinizi iş yerinde onay arama davranışlarından kurtarmak için çalışarak, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı onurlandırıyor ve kendinizi uzun vadeli mutluluğa hazırlıyorsunuz.

Melodywilding.com'da binlerce kişinin duygularını daha iyi tanımlamak ve yönetmek için kullandığı ÜCRETSİZ araç setini edinin..