Kim olduğumu değiştirebilir miyim?

Uzun zamandır kendimi tanımlayamadığımı hissettim ve bu, duyarsızlaşmaya ve diğer sorunlara katkıda bulundu. Şimdi ona baktığımda bunun kendimi tanımlayamadığımdan değil, kendimle ilgili tanımımın olmak istediğimin tam tersi olduğunu görüyorum. Temkinliyim, yine de maceracı, endişeli olmak istiyorum, yine de yumuşak, esnek olmak istiyorum, ancak uyarlanabilir, gerçekçi, gerçekçiliğin destekleyemeyeceği, izole edici ve kendi kendini destekleyemeyeceğini isterken, eğer öyleyse insanlara güvenmeyi tercih ederim sosyal olacağım anlamına geliyordu ve daha fazlası. Kim olduğumu biliyorum ve kim olmak istediğimi biliyorum, ama çelişkiye düşmeden kalan tek şey önemli değil. Olmak istediğime uyacak şekilde kimliğimi değiştirebilir miyim ve öyleyse, lütfen bunun nasıl mümkün olduğuna dair ayrıntılı bir açıklama ile bana yardım edin. Buna gerçekten ihtiyacım var. Bir şey ifade ediyorsa, benlik saygısı da büyük rol oynar.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-06-2 tarihinde cevaplandı

A.

Açıkça bunu çok düşündün. Aferin! Her şey mümkün - kendinizi yeniden keşfetmek dahil. Size bunun gibi bir forumda tam bir program veremem, ancak size başlamanız için birkaç yol verebilirim.

1. Önemsiz olduğunu düşündüğünüz şeyleri küçümsemeyin. Herkes bir yerden başlamalıdır. Sağlam nitelikler (sizin "çelişmez" dediğiniz şey) çalışmak için bir temel oluşturur. Size önemsiz görünebilirler, ancak bir sonraki inşa edeceğiniz şey için bir temel sağlarlar.
2. Bu özgüven üzerinde çalışın. Kendi iyi niteliklerinizi takdir etmiyorsanız, kişisel gelişim programı yapmak zordur. Kendinizle ilgili takdir etmeniz için her gün en az birkaç şey bulmanızı öneririm. Pozitifler daha fazla pozitif üretir. Bu bir gerçek. Benlik Saygınızı Artırmak için 6 İpuçları başlıklı makalemizde, "Sadeliğine kadar kaynatıldığında, öz saygı sadece kendinizi kim olduğunuz için - hatalar, zaaflar ve diğerleri için - takdir etmek anlamına gelir. Öyle görünüyor ki, diğer kültürler Amerikalılar kadar özgüvenle boğuşmuyor, belki de öz-değerin materyalist göstergelerine verdiğimiz vurgudan dolayı (ne tür bir araba sürdüğünüz, çocuklarınızın hangi okula gittiği gibi, notların ne, ne kadar büyük bir evin var ya da işte unvanın ne? Kendine saygısı sağlıklı veya iyi olan biri ile olmayan biri arasındaki fark aslında yetenek değildir. Basitçe, güçlü ve zayıf yönlerinizin kabul edilmesi ve bu bilgiyle dünyanın güvenli bir şekilde dolaşmasıdır. "
3. En çok yapmak istediğiniz iki veya üç değişikliği seçin. Bu niteliklere sahip birinin nasıl olacağını iyice düşünün. Kendinizi bunları yaparken hayal edin. Ayrıntılı olarak hayal edin. Ayakta durur muydunuz, oturur muydunuz yoksa yürür müsünüz? Dünyada giyinme veya kendinizi sunma şeklinizle ilgili herhangi bir şeyi değiştirir misiniz? Bir şey hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız var mı? Resmi aldın mı? Şimdi - sanki oradaymışsınız gibi davranın. En az üç, belki dört hafta boyunca yapabildiğiniz kadar yapın. Bu, uygun olup olmadığını görmek için yeni bir kot pantolon denemek gibidir. Yeni rolde kendinizi rahat hissedene ya da belki de aklınızdan geçenlerin bu olmadığına karar verene kadar "sanki" gibi davranın.

Şüpheniz varsa: Bunlar gerçekten işe yarıyor. Bir şans ver.

İyi bir destek sisteminiz yoksa, kendi köşenizde konuşacak ve ondan geri bildirim alacak birisinin olması için bir süre terapiye girmek isteyebilirsiniz. Zorlayıcı bir şey yapmaya çalışırken, niteliksiz bir desteğe sahip olmanın asla zararı olmaz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

Bu makale, ilk olarak 27 Ocak 2010'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.