Uyumaya İhtiyacınız Olsa Bile Işığı Kapatmakta Zorlanıyor musunuz?

Çünkü üzerinde çalışıyorum Önce ve sonra, alışkanlık oluşumu hakkındaki yeni kitabım, sürekli olarak insanlarla alışkanlıkları hakkında konuşuyorum ve insanların uyku alışkanlıklarını duyunca kafamı karıştıran bir şey oldu.

Benim için uyku kendi kendini pekiştiren bir alışkanlıktır; hissediyorum çok daha iyi Yeterince uyuduğumda, uyku saatime saygı duymayı oldukça kolay buluyorum.

Ancak çoğu zaman insanlar bana acı verici, kronik olarak bitkin olduklarını söylüyorlar - yine de daha erken yatmalarını önerdiğimde kızıyorlar ve gücenmiş oluyorlar. Genellikle, bu insan umutsuzca uykuya ihtiyaç duyar. Öyleyse neden uyku saatlerini artırma düşüncesine bu kadar üzülüyorlar?

Daha çok insanla konuşurken anlamaya başladım. Çoğu durumda, bunlar kendilerine çok az zaman ayıran kişilerdir. Hafta içi ve hafta sonları ara vermeden yarışırlar ve açık oldukları tek zaman geceleri, kendilerinden daha fazla bir şey beklenemeyeceği bir zamanda gelir.

Bazıları bu zamanı işe yetişmeye çalışmak için kullanır - birkaç e-postayı dağıtmak, bir raporu okumak için. Çoğu insan için, kesinti korkusu olmadan çalışabilecekleri tek zamandır ve ertesi gün bir sıçrama yapmak isterler.

Başkaları zamanı iş için değil oyun oynamak için kullanır. Çocuklar uyuyor, çöpler dışarıda, ofis e-postaları durdu ve sonunda rahatlayabilirler.

İnsanlar o değerli zamanı kaybetmek, hatta uyumak istemezler. Bir yoksunluk gibi geliyor - ve insanlar nefret mahrum hissetmek.

Bir arkadaşım şaşırtıcı bir şiddetle, “Sabahtan akşama hukuk büromda çalışıyorum. Günün sonunda okumak, rahatlamak için o iki saatim yoksa, kendime göre bir şeyim yok. "

"Peki saatleriniz nedir?"

"Eve dokuz gibi dönüyorum, gece yarısından önce hiç yatmam, sabah 6: 30'da kalkıyorum."

"Daha fazla uyursan daha iyi ve daha verimli çalışabilirsin."

“Ertesi gün daha keskin hissetmek için daha erken yatarsam, bu da işle ilgili bir karar gibi görünür. Bu, firmanın aldığı anlamına gelir Daha benim zamanım. " Kafasını salladı. "Olmaz."

Bu kendime kalan tek zamanım olgusu, alışkanlıklarla ilgili büyük bir meydan okumadır. “Dinlenin, rahatlayın ve keyif alın” Essential Seven'ın 4 numaradır ve açık zamanın bu son ileri karakoluna tutunanların çoğu, uykunun onarıcı dinlendirmesi için onu takas etme konusunda isteksizdir.

Daha fazla uyursan daha iyi hissedeceğini bilsen bile ışığı söndürmekte zorlanıyor musun? Bu değiş tokuş hakkında nasıl düşünüyorsunuz?

Yeterince uyumakta sorun yaşıyorsanız, işte bazı ipuçları. Alışkanlıklar kitabım satışa çıktığında haberdar olmak istiyorsanız, buradan kaydolun.