Zihinsel Bozukluğu Olan Sevilen Birine Bakmak
Akıl hastalığı teşhisi konmuş birinin bakıcısıysanız, sevdiklerinizi etkili bir şekilde desteklemek ve kendi sağlığınıza ayak uydurmak için gerçekliği güçlü bir şekilde kavramanız gerekir. Kendi korkularımızın, streslerimizin ve endişelerimizin zaten zor olan bir durumu daha da karmaşıklaştırmasına izin vermek çok kolaydır. Ancak siz ve sevdikleriniz için proaktif olarak olumlu bir atmosfer yaratmanın ve ikinizin de ihtiyacınız olanı almanızı sağlamanın yolları vardır.
Kendiniz için destek arayın.
Başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi nasıl takacağınızı açıklayan uçuş görevlisinin görüntüsü basmakalıp ama etkili bir klişe, ama çok doğru. Kendinize gerektiği gibi bakmadan, başkalarına yardım edecek durumda olmazsınız. Bir bakıcı olarak, kendi ihtiyaçlarınızı bir kenara bırakmak yaygındır, çünkü o sırada bu ihtiyaçları geciktirmek için daha fazla toleransınız olabilir. Ancak sonuçta, etkili bir şekilde bakım vermeye devam etmeyi umuyorsanız, kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek bir disiplin uygulaması haline gelir. Her türden ruhsal bozukluğu olan sevdiklerinin bakıcılarına adanmış destek grupları ve çevrimiçi topluluklar vardır. Size uygun olanı bulun.
Sevdikleriniz için kaynak arayın.
Bir kriz anında, sevdiklerinize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanının telefon numarasını ve web sitesini bulmak için ideal bir zamanlama değildir. Proaktif olarak bir kaynak koleksiyonu aramak ve hepsini erişilebilir bir formatta ve yerde saklamak, bu kaynakları kullanmak için en iyi seçeneğinizdir. Bu topluluk profesyonelleriyle ilişki kurmak, ihtiyaç duyulduğunda yardım alabilmenizi sağlamanın daha da iyi bir yoludur. Ruh sağlığı o kadar karmaşık ve geniş kapsamlı bir alandır ki, tüm hizmetler sevdikleriniz için geçerli olmayabilir. Sizin için yerel olan kuruluşlara ulaşın ve onlara sorular sorun. Durumunuz sabitken, kriz modunda değilken, krize müdahalede tahmin yürütmeyi ortadan kaldırmak ve uzun vadeli destek sağlamak için kendinize kararlı seçenekler listesi hazırlayın.
Programda kalın.
Sevdikleriniz için işe yarayan bir program veya tedavi planı bulursanız, ona sadık kalmalarına yardımcı olun. Diyet hevesleri ve egzersiz eğilimleri, bir şey çalışmaya başladığında insanların vites değiştirme eğilimini gösterecek kadar yeterli kanıttır. Kendimizi daha iyi hissetmeye başladığımızda, artık yardıma ihtiyacımız olmadığına veya her şeyi kontrolümüz altında tuttuğumuza inanmaya meyilliyiz. Ancak akıl sağlığı dünyasında bu büyük bir tuzak olabilir. Bu, mevcut tedavinin sonsuza kadar devam etmesi gerektiği veya sevdiğiniz kişinin terapisine ve hatta ilaçlarına bağımlı olduğu anlamına gelmez. Ancak bu, başarının ilk işaretinde gemiden atlama dürtüsüne direnmek anlamına gelir. İyileşme ve istikrar söz konusu olduğunda, yatırabileceğiniz daha olumlu zaman, uzun vadeli başarı sağlayacaktır.
Sınırlar belirleyin… ve bunlara uyun.
Sağlıklı, tutarlı sınırlar, herhangi bir ilişkide güven oluşturmanın önemli bir parçasıdır. Bakıcılık ilişkisi farklı değildir ve genellikle çok katmanlıdır. Sevdikleriniz arasındaki ilişkisel dinamikler bazen duygusal olarak yüklü olabilir ve her iki tarafın davranışlarını ve seçimlerini etkileyen kişisel deneyimlerle dolu olabilir. Ayrıca biriniz veya her ikiniz için de bir zihinsel bozuklukla uğraşıyorsanız, kişilerarası dinamiğiniz çok hızlı bir şekilde çok karmaşık hale gelebilir. Sağlıklı sınırlar, karşılıklı anlayışla proaktif olarak belirlenebilirse, aşırı duygusal bir çatışma olasılığı çok düşer. Bu kısım aynı zamanda bakıcı olarak size bakmaya da geri dönüyor. Sınırlarınızın nerede olduğunu sağlam bir şekilde tutmazsanız, sevdiklerinizin ilerleme kaydetmesine yardımcı olmak sizin için daha zor olacaktır.
Yolculuğunuzu belgeleyin.
Sevdiklerinizle bu yolculukta yaşarken yaşayabileceğiniz duyguları ifade etmenin yararlı bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda deneyiminizi belgelemek de size biraz tarafsızlık kazandırmak için yararlı bir araç olabilir. Örneğin sevdiklerinize ilaç tedavisi konusunda yardım ediyorsanız, günden güne aldıkları ilacın etkililiğine ilişkin bir temel alın. Zaman içinde toplanan verilere geriye dönüp bakabilmek, yalnızca duygusal, öznel belleğe değil, nesnel bilgilere dayanan gelecekteki kararların alınmasına yardımcı olacaktır.
Mantıksız olanı rasyonelleştirmeye çalışmayın.
Zihinsel rahatsızlığı olan bir sevilen kişiye bakmak, bazen her şeyin bir anlam ifade etmeyeceği anlamına gelir - ve bu sorun değil. Tüm enerjinizi, stresinizi ve endişenizi en son bölümü neyin tetiklediğini saptamaya veya sevdiklerinizin öngörülemeyen bir şekilde tepki verdiklerinde düşünme sürecini anlamaya çalışarak harcayabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, olumlu bir destek ağı ve başarılı bir tedavi planı olsa bile, hepimizin sahip olduğu gibi hala iyi günler ve kötü günler olabilir. Önemli olan, neyin işe yaradığına ve ileriye doğru ilerlediğine pozitif bir odaklanmaktır.
