Küçük Bir Yüzleşme Sizin İçin İyidir

Maryland'deki Laurel Hastanesi'nin ayakta tedavi psikiyatri programından "mezun olabilmek" için, iddia etme becerilerinde veya yüzleşmede belirli bir yeterlilik seviyesi göstermemiz gerekiyordu. Taburcu olmamın diğer hastalardan üç kat daha uzun sürmesi şaşırtıcı değil.

Bir gün yaşlı bir kadın çemberin ortasına oturdu. Çok yorgun ve bitkin görünüyordu. Kızı, sabahları çocuklarını kapısının önüne atıyor ve onları akşam geç saatlere kadar yanında bırakıyordu. Kadın farklı tıbbi durumlarla mücadele ettiğinden, bu onun sağlığı için çok zordu ve iyileşmek için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasını engelledi.

Hemşire kadına, "Bu çocukları alın," dedi ve omzuna bastırdı.

Kadın hiçbir şey söylemedi.

"Ne dersin?" hemşire ona sordu.

Hemşire, "Bu gece geç saatlere kadar evde olmayacağım," dedi ve iki elini kadının omzuna bastırdı.

Ah, dedi hemşireye.

Hemşire, "Kendini nasıl göstereceğini öğrenene kadar durmayacağım," dedi.

Sonunda elde etmesi için dört fiziksel hareket gerekti ve sonra, "Üzgünüm ama bugün çocukları alamayacağım. İyileşmek için biraz zamana ihtiyacım var. "

"Aferin!" dedi hemşire ve hepimiz alkışladık.

İki hemşire bize sözde "iyi adam" olmanın duygusal ve fiziksel sonuçlarını ve eskiden küçük çocuklarıma söylediğim gibi "sözlerimizi kullanmazsak" vücudumuzun ödediği bedeli öğretti.

Başlangıç ​​olarak, iddia edilmeyen öfke kan dolaşımımızı kortizolle doldurur ve beyni tam anlamıyla küçültebilen proteinler üretir. Kızgınlık, amigdalayı harekete geçirerek, bağışıklık sistemimizi zayıflatan, koroner arterlerde iltihaplanma yaratan ve hemen hemen her biyolojik sistemde bir dizi problemi tetikleyen bir tür kalıcı savaş ya da kaç durumunda var olmamıza neden olabilir. Klinik bir insanı memnun etmenin getirdiği kronik stres, prefrontal kortekse zararlı etkileri ile aslında zihinsel bozukluklara neden olabilir ve kesinlikle bir kişinin iyileşmesini engelleyebilir.

Hemşirenin sihirli kelimeleri söyleyene kadar ("Yapamam!" Ve "Yapmayı bırak!") Kadının omzunu aşağı bastırmasını izlerken, sonunda anladım. Her zaman yüzleşmekten ölümcül bir şekilde korkmuşumdur. Annem çocukken bana "küçük paspas" a benzeyen "pembe toz puf" lakabını takmıştı.

Çoğu alkolik evde olduğu gibi, hiçbir şekilde etkili bir iletişim yoktu. Anlaşmazlıklar bir kişinin ayrılması ve geri dönmemesiyle sona erdi. Ne zaman samimi bir şey söyleme cesaretini bulsam, bunu genellikle çok uzun, acı veren sessiz bir tedavi izledi. Böylece hiçbir şey söylememeyi öğrendim.

KitabındaBağlantının Dansı: Kızdığınızda, Yaralandığınızda, Korktuğunuzda, Sinirlendiğinizde, Aşağılandığınızda, İhanete Uğradığınızda veya Umutsuz Olduğunuzda Biriyle Nasıl Konuşulur, Harriet Lerner, PhD, yazıyor:

“Aklımızı ve yüreğimizi konuşmak insan haklarının en değerlisidir. Kendi gerçeklerimizi konuşma yeteneği, hem yakınlığın hem de öz saygının özünü oluşturur. Şair Adrienne Rich bunu çok güzel bir şekilde ifade ediyor: 'Her şeyi söylememiz, hepsini bir kerede söylememiz, hatta söylememiz gereken her şeyi önceden bilmemiz gerekmiyor.' Ama onurlu bir ilişki. bize şunu hatırlatır, 'her zaman aramızdaki gerçeğin olanaklarını genişletmeye çalışıyoruz… aramızdaki yaşamın.' Özgün bir şekilde konuşamadığımız zaman, ilişkilerimiz aşağı doğru döner, dürüstlük ve öz saygı. "

Kuşkusuz bir şey söylemeden önce omzuma dört veya beş kez bastırmam gerekiyor. Birisi bana Facebook'ta veya web sitemde doğrudan bir hakaret yayınladığında, onu bırakmaya çalışıyorum. Bir daha olursa, gitmesine izin vermek için daha çok çabalarım.

Sadece dördüncü kez psikiyatri programımızdaki kadının hemşire tarafından zorlandığını hayal etmeye başladım. Sonra neden kendimizi öne sürmemiz gerektiğini hatırlıyorum: Sessiz kalmak, zehirin vücudumuzdan geçmesine neden olur ve iyileşmemizi engeller. Sağlığım adına şunu söylüyorum: “SİZİ BU KESKİNLEŞTİRİRSE LÜTFEN BLOGUMA ABONE OLMAYIN! Kötü yorumlar yazmaya devam etmeyin. Ben bundan daha değerliyim. "

Bunu yapmak için cesaret topladığımda iyi hissettiriyor. Biriyle yüzleşmeye her cüret ettiğimde, kendime karşı daha gerçekçi oluyorum. Ben konuştuğumda dünyanın durmaması ve okuyucuların hala yorum yapıyor olması ve hala yazmamı isteyen web sitelerinin olması, kendimde ve ile ilişkimde tamamen bozulma riski olmadan daha sık iddialı olmaya çalışabileceğim anlamına geliyor. diğerleri.İlişkilerimde tam bir bütünlük içinde hareket etmeye çalıştığımdan daha güvende olduğumu öğrendim.

Dr. Lerner, “Konuşmalarımız bizi icat ediyor” diye açıklıyor. “Konuşmamız ve sessizliğimiz sayesinde, kendimiz küçülür veya büyür. Konuşmamız ve sessizliğimiz yoluyla, diğer kişiyi azaltır veya geliştiririz ve aramızdaki olasılıkları daraltır veya genişletiriz. Sesimizi nasıl kullandığımız, ilişkilerimizin kalitesini, dünyada kim olduğumuzu ve dünyanın ne olabileceğini ve olabileceğini belirler. Açıkçası, burada çok şey tehlikede. "

Bazen biraz yüzleşmek bizim için iyidir.

En azından seni hastaneden çıkarır.

Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki tartışmaya katılın.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!